過完70歲生日沒多久，劉大叔就發現自己明顯衰老了，和棋友下棋會忘了自己要走哪一步，爬樓梯也總是氣喘吁吁。

棋友們打趣他老糊塗了，他也說自己不得不服老。

回到家和老伴兒吐槽老了的他，心理難免會擔憂身體真的出現了問題，那70歲的老人身體會出現哪些變化呢？

一、七十歲後斷崖式衰老，三種疾病最易帶走老人

劍橋大學的研究人員發表在《自然》期刊上的一項研究，對十個年齡從新生兒到81歲的老人骨髓血細胞進行分析，並對3579個血液幹細胞的全基因組測序，發現70歲後人體造血幹細胞分化模式及羣體結構發生了巨大的變化。

70歲以上的老人血細胞來源大幅下降，僅分化於10—20個幹細胞，這些幹細胞積累了大量突變，甚至會導致老年人血細胞不可逆減少，誘發衆多衰老相關的疾病，因此老年人在70歲以後會出現斷崖式衰老！

《中華流行病學雜誌》上發表的一項調查，通過對我國10個地區近10萬人進行了長達10年的隨訪調查，結果發現70歲後心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病最容易帶走老人！

• 心血管疾病（49.7%）

如今越來越的人被高血壓盯上，而且很多老年人血管功能衰退，血管不斷硬化，很容易被心血管疾病盯上。平常一定要養成健康的生活習慣，一旦出現一些異常症狀，一定要提高警惕，儘快就診排查。

• 癌症（19.5%）

由於很多老年人都有慢性病，即便有了癌症可能也不容易被察覺，因此老年人要做好防癌篩查。

• 呼吸系統疾病（13.7%）

冬季要警惕呼吸系統疾病，天氣寒冷會導致支氣管防禦功能降低，很容易發生感染。

二、歲月不饒人，身體6個部位會悄悄老化

很多老人都感嘆不服老不行，確實隨着衰老的來臨，身體也會發出衰老的信號！中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師郭朋介紹：衰老來臨後，身體這些部位會發出信號！

1、腸胃信號

人體衰老後，胃動力和腸道蠕動能力會減弱，可能會出現腹脹便祕、消化不良等症狀。建議飯喫七八分飽爲宜，儘量多喫清淡好消化的東西。

2、心臟信號

上了年紀的老人，本身心臟功能會下降，一運動就感到心跳劇烈、喘不上氣，有的甚至會出現心律失常、心絞痛等心臟衰老信號，一定要重視起來。

3、口腔信號

40歲以後，舌頭和牙齒會慢慢衰老，出現牙齒鬆動、牙齒敏感、牙齦萎縮、味覺衰退等症狀。中年人要注重口腔的保護，堅持正確刷牙，做好定期檢查。

4、血管信號

人體隨着衰老的來臨，血管的彈性會不斷下降，更容易被高血脂、高血壓、糖尿病等疾病盯上，平常要養成健康的飲食習慣，並堅持運動，以維護血管健康。

5、頭部信號

人體衰老反應在頭部的信號更多，像長出皺紋、額頭變大、大量脫髮、鼻子走樣、毛孔粗大和眼睛老花等都是衰老帶來的頭部信號。

6、腿部信號

專家提醒：老年人出現關節疼痛、骨刺等症狀，可能是腿部發出的求救信號！

河北省人民醫院副院長郭藝芳提醒：想要避免早衰，平常要堅持運動、保持樂觀的心態，擁有一個好奇的心態，保證睡眠充足，養成良好的飲食習慣，並且做到合理的護膚。

三、70歲後如果走路有這3個表現，一般會長壽

自古以來，長壽都是很多人追求的目標，70歲後如果走路有下面這幾個表現，多數預示着可能會長壽！

1、走路快、步速快

發表在《通訊生物學》上的一項研究，通過對40多萬人的步行數據調查發現，走路快、步速快的人可能更長壽，且生物年齡也比步速慢、走路慢的人更年輕。

2、走路時呼吸平穩

西安交通大學第一附屬醫院神經外科副主任醫師杜昌旺提醒：走路時呼吸平穩多半代表肺活量好，肺活量較好的人走路時，不會出現上氣不接下氣的現象。

3、走路輕鬆腿腳靈活

西安交通大學第一附屬醫院骨科主任醫師張銀剛表示：上了年紀的人很容易出現腿腳不靈活的現象，腿腳不靈活多半預示着肝臟不好。而45歲後走路輕鬆腿腳靈活的人，多半肝臟不錯，擁有長壽體質。

研究發現人確實會在某個年齡段後面臨斷崖式的衰老，70歲以後人體出現斷崖式衰老與人體造血幹細胞發生巨大變大有關。隨着衰老的來臨，身體會發出一些求救信號，一定要引起重視。

參考資料：

[1]《這9個纔是醫生眼中的長壽特徵！從頭到腳趕緊對照一下！》.科普中國.2023-06-03

[2]《衰老時身體會發出這4個信號！趕緊對症自查！》.健康時報.2022-01-26

[3]《70歲後爲什麼會“斷崖式”衰老？做好這些事，讓衰老來得慢一點！》.健康時報.2022-06-04