炎炎夏日，氣溫攀升，很多人會在高溫天裏穿得少一點，比如短褲、背心、涼拖，認爲這樣會更涼快。

其實，天熱時穿得太少反而會更熱，還可能因此曬傷。

《生命時報》綜合專家觀點，告訴你衣着搭配是怎麼影響人體對溫度感知的，並總結一套“涼爽穿衣方法”。

穿得少不一定更涼快

很多人認爲，夏天穿得越少越涼快，其實不然。

覆蓋在人體表面的皮膚，有調節體溫、代謝等多種功能。在我們皮膚上有幾百萬個毛孔，每天排汗約1000毫升，而蒸發汗液又可帶走熱量。

• 當皮膚溫度高於氣溫時，露出四肢、後背等有助散熱；
• 外界溫度達到33℃，人會感到悶熱；
• 外界溫度達到36℃，接近人體核心溫度，輻射散熱會大大減少；
• 當環境溫度接近或超過37℃時，人體熱量的散發幾乎全靠出汗來完成。

此時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。因此，穿得越少，從外界吸收熱量的面積也就越大，反而使人感覺更熱。穿得少還會讓皮膚暴露在紫外線之下，增加灼傷的可能性。

氣溫較高、太陽較毒時，建議穿寬鬆的長衣長褲，以減少紫外線對皮膚的損害。

爲了便於汗水蒸發，夏天應該穿吸溼性和透氣性好的衣服。儘量選用亞麻、真絲和棉織品等天然纖維製品：

純棉：吸汗舒適

棉纖維面料柔軟舒適、觸感乾爽，吸溼性不錯，穿在身上較爲清涼。

亞麻：透氣好保養

麻料分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，透氣性較好；其抗黴菌性也不錯，不易受潮發黴。

真絲：柔軟散熱

絲綢由蛋白纖維組成，質地柔軟光滑，觸感細膩，夏季穿着絲綢服飾可以迅速散熱，感覺涼爽。

夏季3種衣服讓你更怕熱

除了穿太少外，中國紡織品商業協會會長雷利民表示，以下幾種衣服會讓你越來越熱。

過於緊身

如果夏天穿緊身服飾，尤其是胸部、腰部、袖口等處有鬆緊帶的款式，易造成悶熱、影響呼吸和排汗。

應選擇寬鬆的款式，領口、袖口不要過於貼合，褲腳的敞口可以大一些。

材質不透氣

外衣貼身穿着因此要耐磨輕薄，透氣散熱，對皮膚無刺激。有些雪紡料子看着薄，其實透氣吸溼性差，非常悶熱。

化纖布料雖然輕薄，但吸水性、透氣性都不太好，汗液很難通過衣物蒸發散熱，因此穿着並不涼爽

選錯顏色

有實驗顯示，什麼顏色的衣服最涼快，關鍵在於暴曬時間的長短。短時間暴露於戶外陽光下時，穿白色衣服更涼快；長時間暴露於戶外陽光下時，穿紅色衣服更涼快，黑色次之。

此外，顏色影響心情，紅色使人血壓升高、興奮煩躁，黃色使人心煩意亂，夏天人更容易煩躁，建議儘量避開這兩種顏色。

學一套涼快的穿衣方法

夏天高溫的環境無法改變，但可以通過穿對衣服爲自己“製造”一些涼爽。從頭到腳、從裏到外，都有一個科學穿法。

01常備一件薄開衫

平時可以多備一件薄開衫，外出紫外線太強時，可以用來防曬；進入室內空調溫度太低時，可以穿上防止着涼。

02帽子選帽檐寬的

日曬最猛烈的時間是從早上10點到下午3、4點，遮陽帽對於抵抗陽光直射非常有效。

遮陽帽首選寬邊帽，帽檐長度最好在7.5釐米以上，紫外線防護係數（UFP）>25，UVA透過率<5%。

03內衣穿寬鬆的

長期穿戴過小過緊的文胸，會影響局部血液和淋巴循環，高溫天還會給人憋悶感。

可選擇純棉寬鬆的運動內衣，材質爲高性能織物，透氣性更好，吸溼排汗，能減少汗液對皮膚的刺激。

04裙子比褲子涼快

裙裝寬鬆舒適，有利於通風和汗液的排出，比褲裝更涼快舒適。棉、麻、絲綢都是不錯的選擇，既涼快又輕盈、飄逸。

05涼鞋的底別太薄

北京同仁醫院足踝外科中心主任醫師張建中提醒，夏天儘量不要穿薄底涼鞋，也不宜穿細帶高跟涼鞋和夾腳涼拖。應選“底厚帶多”的鞋，不僅增加舒適感，還能減緩地面對腳部的衝擊力。▲

本期編輯：王曉晴