你知道嗎？古人可有講究了，他們把一天分成了十二個時辰，從子時開始，到亥時結束。十二個時辰與現在的24小時制一一對應，每個時辰大約相當於現在的兩個小時。

其中，有一時辰被喻爲“最佳養生時間”，你知道是哪兩個小時嗎？

一、 一天中，有兩個小時是養生的黃金時段

亥時，被認爲是最佳養生時辰，也就是晚上9點到11點這兩個小時。古人把它稱爲"人定"，意思是到了這個點，大家就該安安靜靜地準備睡覺了。

作爲一天中的最後兩小時，亥時爲什麼會被喻爲“最養生的兩個小時”？

從中醫的視角來看，亥時與五行中的"水"相對應，這時是三焦經最旺盛的時候。

三焦經是身體裏的重要"交通要道"，負責運輸和調節。它不僅負責運化水谷，幫助消化吸收，還通調水液，維持體內的水分平衡。

《黃帝內經》和《難經》這兩部中醫經典都強調了三焦的重要性：三焦是人體元氣運行的通道，也是體內廢氣排出的出口。無論是內分泌失調、脾胃問題，還是咳喘、頭痛、失眠等，很多病症都與三焦的不暢有關。

廣東省中醫院張忠德院長建議，要想達到遠離疾病，養好身體，亥時入睡爲佳，這樣能打通三焦經，養臟腑、調精神，達到更好的養生效果。

二、亥時切忌3件事，否則養生變傷身

不過，現在很多人晚上9點以後，夜生活纔剛剛開始，不僅錯過了這個養生的好時機，還常做3件與養生原則相違背的“傷身事”。

忌熬夜

亥時，原是身體準備休息的時候，如果這時還在繼續熬夜工作或娛樂，會打亂人體的生物鐘，影響睡眠質量，長期下來就會出現內分泌失調、免疫力下降等問題，還會引發各種慢性疾病。

忌動氣

中醫講，怒傷肝，氣鬱傷身，心情好，身體纔會好。亥時應保持心情舒暢，此時若生氣、焦慮或情緒波動很大，都會擾亂氣血運行，對肝臟等器官的健康不利。

忌喫宵夜

到了晚上，腸胃也需要休息。在亥時喫夜宵，尤其是油膩、辛辣的東西，會大大增加胃腸負擔，引發消化不良，影響睡眠。中醫認爲，脾胃是後天之本，飲食不當會損傷脾胃，傷害整體健康。

三、最佳養生時辰，怎麼才能利用好？

俗話說“早養胃，午養心，晚養百脈”，晚上最養生的黃金時間段可不能白白浪費，要怎麼才能好好利用這兩小時呢？

1、熱水泡腳

國醫大師李濟仁老師有個很好的養生習慣——在亥時用熱水泡腳。泡個20分鐘左右，一邊泡一邊搓搓腳心和腳背。

這樣做有什麼好處？李老師解釋說，三焦經喜暖，用熱水泡腳，能幫助其更好地工作，讓體內水分流動得更順暢。泡腳泡到身體微微出汗，就說明三焦經開始活躍了，水分和氣血運行得更流暢了。

建議各位中老年朋友可以學學李老師這個習慣，晚上泡個腳，不僅舒服，還能養生。

2、喝一杯溫水

用熱水泡完腳後喝一杯溫水，是李濟仁老師的另一個養生習慣。他提到，睡前喝杯水，可以稀釋血液，降低血液粘稠度，減少血栓形成的風險。

一般來說，睡前喝水不宜太多，約爲100到200毫升即可，這樣既能達到養生效果，又不用擔心喝水太多而頻繁起夜，影響睡眠質量。

3、以指當梳

中醫中，有一種簡單又有效的按摩手法，叫做“以指當梳”。這樣做的好處可不少，它不僅能打通頭部經絡，改善頭部血液循環，還能放鬆頭部，安穩入睡。

晚上臨睡前，可以用十根手指頭，像梳子一樣輕輕梳頭，梳上個三分鐘以上。梳頭的時候，可以從前額開始，慢慢向後梳，一直到後腦勺。力度要適中，感覺頭皮微微發熱就可以了。簡單易行，效果又好，大家不妨試試看。

4、睡前捶背

在睡前給自己捶捶背，是個不錯的放鬆方式。這樣做能讓經絡更加通暢，氣血流動得更順暢，更容易入睡。

捶背主要有兩種手法：拍法和擊法。拍法就是用手掌輕輕拍打，擊法則是用拳頭輕輕敲擊。可以用手掌的根部和側面同時施力，保持節奏的均勻，讓力量有彈性。建議速度保持在每分鐘60到80下，每次時間控制在20分鐘左右。

看完這篇文章，就已經步入了今天的最佳養生時辰了，各位朋友是時候準備入睡了，願大家都能收穫這兩小時的養生益處！

參考資料：

[1]《國醫大師李濟仁的順時養生法，分享給您，建議收藏！》.人衛健康.2024-04-27

[2]《早養胃，午養心，晚養百脈，夏季養生三件大事，不可不知》.廣東中醫藥.2023-07-10

[3]《十點零三分|最養生的兩個小時竟是…… 這樣做，養好三焦！》.人民網健康.2018-10-26