悶熱潮溼的夏天，一身汗水使人身處“溼地”之中，給細菌提供了非常好的繁殖環境，一旦細菌侵入尿道，就可能出現尿頻、尿急、尿痛等泌尿道感染的症狀。

6月16日是泌尿健康日，《生命時報》綜合多位專家觀點，教你科學幫尿路“抗菌”。

久坐，讓細菌在尿路擴散

南京市中西醫結合醫院泌尿外科副主任醫師陳卓表示，夏季天熱，尿路感染高發，特別是很多上班族，一坐就是四五個小時，忙起來連上廁所都顧不上。

久坐後會出現會陰部不透氣，引起局部皮膚髮熱、出汗，處於潮溼悶熱的狀態，尤其在夏天更加明顯，易滋生細菌或被細菌感染，加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖，最終可能導致尿路感染。

憋尿時間長以致尿路感染。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。

對男性而言，久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位於會陰部的前列腺深受“重壓”之苦，破壞前列腺血液的正常循環，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

相較於男性，久坐對女性的傷害很大。女性身體結構特殊，女性尿道口在會陰部附近，尿道括約肌作用較弱，且尿道較男性短而寬，細菌容易沿尿道口上升至膀胱引發炎症。

出現這些症狀，警惕尿路感

尿路感染的位置不同，症狀可能有所不同。美國梅奧診所曾發文表示，大多數尿路感染涉及下尿道，例如尿道和膀胱，最常出現5種症狀。

小便次數增多

總想去小便但排尿量並不多時，需警惕尿路感染。如果細菌侵入膀胱組織並引起炎症，可影響膀胱中的兩種神經纖維，造成膀胱不斷收縮，使大腦產生“人有三急，需要去衛生間排尿”的錯覺。

小便時有灼燒感

這是一種明顯的尿路感染症狀，由於細菌干擾了泌尿道中的神經纖維，從而使尿道出現刺痛、燒灼。

尿液味道大

小便渾濁或聞起來很臭可能是感染的另一個跡象。因爲細菌會將蛋白質和酶釋放到尿液中，爲殺滅細菌，體內對抗感染的白細胞與尿液混合，就會出現膿尿或尿液渾濁，且伴有濃臭或其他異味。

小便呈粉紅色

患尿路感染時，小便可能會呈粉紅色或紅色，如果廁紙上的血跡肉眼可見，最好及時就醫。

骨盆疼痛

當細菌侵入膀胱時，免疫反應會將膀胱變成戰場，引起炎症並刺激神經，導致骨盆壓力或疼痛。這種情況下，加熱墊或熱水袋可幫助緩解疼痛。

男性尿路感染症狀與女性幾乎相同，主要區別在於壓力和疼痛的位置：女性往往位於骨盆或下腹部，男性多出現直腸、陰囊或睾丸疼痛。

如果感染未得到及時有效的治療，尿路感染可能會逆行擴散到上尿路以及腎臟，感染腎盂導致炎症。

腎盂腎炎就是常見的上尿路感染疾病，症狀多見發燒、發冷、一側背部或腹股溝疼痛、嘔吐、噁心，甚至可導致永久性器官損傷或敗血症，嚴重時會威脅生命，需立即就醫。

6招擋住尿路感染

上海市第六人民醫院腎臟風溼科副主任醫師簡桂花表示，預防尿路感染要從生活這幾方面入手：

1不久坐、不憋尿

坐立結合，避免久坐，不要憋尿，有尿意的時候就及時排空膀胱

2及時補充水分

尤其大量出汗後，以免因飲水不足，造成尿量減少，不能及時將侵入尿道的細菌衝出體外。

3保證充足睡眠

避免過度疲勞而降低機體的抵抗力。

4內褲不宜過緊

內褲不宜穿得過小過緊，面料應選擇吸溼性良好的純棉製品，最好不要選擇化纖材料。

5注意私處清潔

保持外陰部清潔，以防尿液沾溼內褲，細菌趁機繁殖。排便後，手紙應由前向後擦拭，以免污染尿道口。

性生活前要注意清洗外生殖器，以免將尿道口周圍的細菌擠入尿道，性生活後應立即排尿。

6調節飲食

避免過量進食油膩辛辣刺激的食物，多喫新鮮果蔬，因其富含維生素C和胡蘿蔔素，有利於炎症的消退和泌尿道上皮細胞的修復。▲

本期編輯：鄧玉