炎炎夏日，老劉和老張相約去爬山，到山林間尋找一絲涼意。

“哎呦，這天兒可真熱啊，我這汗流得沒完沒了了！”老劉一邊爬一邊抱怨，他的衣服都快成汗巾了。

只見老張，不過是額頭微微滲出幾滴汗珠：“老劉啊，你這汗也太多了吧，是不是上了年紀，身體跟不上了？”

老劉一聽，立刻反駁：“這你就不懂了。夏天出點汗其實是好事，這是身體在散熱、排毒！像你這樣出汗少的，才真得注意，說不定是身體在提醒你，要多關注健康了！”

聽了這話，老張半信半疑：到底出汗多和出汗少的人，誰更健康？

一、 出汗多vs出汗少，誰更健康？

在解答老張的疑惑之前，我們先來了解一下：人爲什麼會出汗？

其實，出汗是一種自然的生理現象，是調節體溫的方式。

在大腦中，有一個“溫度控制器”——下丘腦，它時刻監控着體溫。當感覺到熱時，下丘腦就會讓汗腺產生汗液，汗液的蒸發會帶走熱量，這樣就能涼快起來了。

既然大家都會出汗，那爲什麼有的人出汗多，有的人出汗少？

北京醫院皮膚科主治醫師劉琬指出，每個人的出汗量會受到多種因素的影響：

新陳代謝速率：有的人體質好，新陳代謝旺盛，更容易出汗，而有些人體質較弱，代謝慢，出汗就少。

汗腺數量：汗腺多的人出汗更多。汗腺好比身體的小水龍頭，如果水龍頭開得大，自然就出得多；開得小，汗就出得少。

喝水多少：如果平時愛喝水，體內水分較充沛，當身體需要散熱時，出汗會更多。反之，如果平時不太注意補充水分，身體的水分不足，出汗量也會隨之減少。

可知，出汗多少與個人體質有很大關係，那出汗多的人和流汗少的人，誰的身體會更好呢？

山東省立醫院皮膚科聶小娟醫生就此給出了回答。她強調，出汗多少不能作爲判斷身體健康與否的標準。不管出汗多或少，只要出汗量的變化沒有伴隨其他不舒服，都是正常的，沒有誰更健康的說法。

二、出汗是身體在排毒？夏天出點汗，能收穫4個益處

一到夏天，大衆對出汗就尤爲關注，甚至開始探究它的神奇功效。不少人都把排汗看作是排毒的法寶，想方設法讓自己多出汗，認爲流汗得越多，毒素就排得越乾淨。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院鍼灸推拿康復中心中醫師賈超明確表示，出汗不等於排毒。汗水主要由水分組成，其佔比高達99%以上。剩餘的0.5%到1%則包含了一些無機鹽，如鹽和鉀，以及乳酸、尿素、氨、氨基酸和蛋白質等有機物質。

所以說，不管排出多少汗，排出的幾乎都是水。身體裏那些代謝廢物，主要是靠肝臟和腎臟來處理的，不是靠皮膚出點汗就能排掉的。

雖說出汗沒有排毒的神效，但是夏天出點汗，對身體也是大有益處的：

預防感冒：中日醫院皮膚科的主任醫師白彥萍醫生表示，夏天大家總待在空調房裏，身體對冷熱變化變得不敏感，免疫力隨之下降，這時適當出些汗，能保持體溫調節機制的活力，預防感冒。

清潔皮膚：夏天出點汗，可以帶走表皮的油脂和污垢，減少毛孔堵塞，有助於清潔皮膚，保持皮膚健康。

保護心血管：廣東省中醫院心內科鄒旭教授是國醫大師鄧鐵濤的得意門生，他把鄧老夏天養生的祕訣給大家總結了，那就是三個詞——“曬太陽、多運動、出出汗”。夏季適當出汗，能讓身體自然調節，有利於心血管健康。

促進新陳代謝：出汗可以促進身體的新陳代謝過程，幫助排出一些代謝廢物，如尿素和鹽分。

三、有4種異常出汗，或是疾病找上門

不過，大家還是要留心，不是所有的出汗都是有益的，身體某些部位的異常出汗，其實是在預示着疾病的來臨。

頭部——陽氣不足

根據中醫理論，頭部被視爲陽氣彙集之處，具有較強的固氣能力。如果發現光是頭上出汗，身上卻不怎麼出，或者頭上總是汗津津的，正是陽氣不足的表現。

手汗——內分泌疾病

手掌和腳底出汗特別多，一般與甲狀腺功能亢進等內分泌疾病相關。從中醫角度來看，這也是脾胃功能不好的表現。

胸汗——心臟病

如果總是突然出了很多冷汗，同時還感覺胸口悶、胸口疼，那可得留神了，或許是心臟病的前兆。

半身汗——糖尿病

有些朋友發現自己有時候身體的一側出汗，另一側卻沒有；或者上半身出汗，下半身卻乾乾的，這往往是糖尿病的信號。如果發現除了愛出半身汗，還伴隨口渴、易餓、頻繁上廁所、體重下降等症狀，建議儘快去醫院檢測一下血糖。

四、夏天出汗多，要怎麼補？

夏天天氣熱，出點汗是是好事，但是如果汗出得太多，體內的營養也會跟着汗水一起流失。要怎麼讓這些營養重回體內？這3種“水”，建議大家多喝。

1、白開水

廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科方誌輝醫生提醒，夏天排汗增多，及時補充水分很重要。一般情況下，成年人建議每天喝約2升的水。對於汗流得多、容易感到口渴的人，可以喝點淡鹽水，補充因出汗而流失的電解質。

2、茶

華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系黃連珍教授提醒，夏天大量出汗，鉀元素隨之流失，這不僅讓人感到疲倦無力、體力下降，還會影響耐熱能力。而茶葉是鉀的良好來源，夏天出汗後喝點茶，能輔助我們恢復體力、消除疲勞。

3、蜂蜜水

大量出汗不僅會消耗體力，還會帶走體內的糖分，而糖分流失過多就會影響正常代謝功能，喝點蜂蜜水或糖水，都是快速補充糖分的健康選擇。

總而言之，夏天也不能老呆在空調房裏，適當出點汗，對身體健康更有利。

參考資料：

[1]《夏天比別人出汗多，就是身體“虛”嗎？》.生命時報.2023-06-16

[2]《出汗=祛溼？三伏天的溼氣你hold得住嗎？》.廣州中醫藥大學一附院.2023-07-24

[3]《科學排雷 | 出汗越多，排毒越多？》.人衛健康.2023-05-05