維生素種類多，體內缺少時身體往往會有這些表現，需及時補充！

　　我們身體所需的營養元素極多，比如蛋白質、鐵、鋅以及各種維生素等，它們在人體中各自都發揮着重要的作用。

　　就拿維生素來說，它對人體的健康也有着極大的影響，因此我們必須保證每天都攝入人體所需的維生素含量，如果缺乏其中的任何一種，都會有害健康。

　　那麼，你知道自己是否缺乏某種維生素嗎？體內缺乏維生素時的不同表現，你應知曉，趕緊自查一下！

　　1、缺乏維生素A時

　　通常情況下，維生素A不足的情形較易發生在壓力大以及用眼較多的人羣身上，一般就會表現出夜晚視力變差、眼睛容易感染、易出現呼吸道疾病症狀以及毛髮乾枯等問題。

　　2、維生素B不足時

　　維生素B是一個泛稱，常見的B族維生素有維生素B1、維生素B6、維生素B12以及維生素B2，不同的維生素B缺乏時的表現各不相同。

　　首先，缺乏維生素B1時，人就會產生腳氣、肌肉痠痛以及運動能力減弱的現象；其次，當人體維生素B2不足時，就會出現口角發炎以及口腔潰瘍的問題；

　　再次，維生素B6的缺乏易導致人產生脂溢性皮炎、虛弱、精神狀態不佳以及嗜睡的現象；最後，當人體維生素B12缺乏時，就會表現出毛髮變白、指甲色素沉着、體內分泌的褪黑素受到影響，甚至睡眠狀態變差等症狀。

　　3、維生素C缺乏時

　　當你的身體出現了乏力、情緒暴躁、牙齦發紅腫脹以及出血、食慾不佳、體重減輕等症狀時，就意味着你體內可能存在着維生素C不足的問題。

　　4、缺少維生素D時

　　維生素D是一種能夠促進鈣質吸收的物質，因此當人體內維生素D不足時，就易導致人產生骨質疏鬆的現象；此外，它還可能會造成情緒低落、憂鬱以及過敏的後果，這類症狀也容易發生在那些有心臟不好、高血壓以及高血糖症狀的人羣身上。

　　5、維生素E缺乏時

　　維生素E作爲一種抗氧化的物質，能夠起到很好的延緩衰老的作用，當體內這種營養元素不足時，就會加劇皮膚的衰老，頭髮出現分叉，女性還可能會產生痛經的問題。

　　此外，這還會導致人體免疫能力的下降、危害了肝臟健康以及增加了患上心血管疾病的風險，損害身體健康。

　　因此，當你的身體出現這些症狀時，就需要及時補充維生素了。

　　補充維生素A則可以多喫胡蘿蔔、空心菜、豆製品、芹菜、西紅柿、動物肝臟以及各種新鮮的水果等；

　　補充維生素B則要多食用如土豆、南瓜、油菜、魚類以及香蕉之類的富含維生素B的食物；補充維生素C就可以多攝入富含維生素C的食物，比如獼猴桃、柑橘、鮮棗、西紅柿、綠豆芽以及甘藍等；

　　補充維生素D就應多攝入動物肝臟、魚類以及水果蔬菜等富含維生素D的食物；補充維生素E就應該食用花生、芝麻、橄欖油、以及各種豆類，他們都是富含維生素E的食物。

　　綜上所述，不同維生素的缺乏會引起身體不同的反應，如你有以上相應的症狀，就表明體內某種維生素的缺乏，並且它們亟需得到補充，否則長期持續這種狀況就會危害到身體健康。

　　同時，爲了避免、預防這些情況的出現，平時就要養成一個良好的飲食習慣，堅持葷素搭配、營養均衡的原則，從而保證身體的健康！