從年輕的時候起，劉先生就屬於典型的喫貨，尤其偏愛喫肉類食物，可以說無肉不歡。

劉先生的妻子愛好烹飪，總喜歡給丈夫做各種好喫的美食，一喫就是十幾年。

喜歡喫又不好動，導致劉先生才49歲就體重超標，大腹便便，幾年前還在單位體檢中查出三高。不過他覺得自己還年輕，就沒當回事兒。

一天正喫飯時，劉先生突然出現眼前黑蒙、頭部劇痛等症狀，沒一會兒人就暈過去了，妻子只好趕忙把他送到了醫院，結果被診斷爲腦梗。

儘管進行了及時的搶救，還是沒能留住劉先生的性命，這讓妻兒老小難以接受，好端端的人怎麼就腦梗去世了呢……

事實上，越來越多的人被腦梗盯上了，那到底是什麼誘發了腦梗？

一、越來越多人得腦梗，“禍根”被揪出！

急性腦梗是最常見的腦卒中類型，是由於斑塊侵蝕、腦部血供不足導致的腦組織缺血、細胞損傷甚至死亡。

腦梗是一種多發、常見的疾病，危險性很高，輕則致殘，重則要命，在45—70歲的中老年人羣中高發。

健康管理師、中華中醫藥學會慢病管理分會委員宋添力介紹：我國腦梗患者越來越多，主要與下面這幾個因素有關！

糖尿病：研究發現，糖尿病患者腦梗發病率可以達到非糖尿病患者的2.5—3.5倍，20%的腦梗患者都有糖尿病史。

高血壓：高血壓是腦血管疾病的一大重要危險因素，據統計高血壓會增加腦梗後大血管事件風險，尤其要警惕早晨血壓過高！

血脂異常：血脂異常會增加動脈粥樣硬化斑塊的風險，不穩定的斑塊易破裂，會增加腦梗風險。

運動過少：定期運動鍛鍊能控制體重，降低動脈血壓，還能減緩動脈硬化及心腦血管併發症的發展，預防腦梗、心梗。

吸菸：韓國的一項研究發現，吸菸持續的時間越久，發生中風的風險越高。

飲食不節：不健康的飲食習慣，與首次腦梗發生的風險息息相關，有研究發現地中海飲食能降低40%的高危患者中風風險。

二、飯後不要做這3件事，或加大腦梗風險

山西省中醫院張媛琳提醒：飯後儘量少做這幾件事，以免被腦梗盯上！

飯後不要馬上抽菸：很多男性都有飯後來根菸的習慣，但如果餐後立馬吸菸，本身消化食物血液循環的快，這個時候吸菸吸收的有害物質也多，因此要避免飯後立馬吸菸。

飯後不要情緒激動：對於本身存在高血壓等基礎疾病的人羣來說，飯後如果情緒過於激動，可能會引發中風等風險。

飯後不要立馬洗澡：飯後體內大量血液流向消化道，用來消化食物，這個時候立馬洗澡，可能會誘發腦梗等意外，建議飯後休息一會兒再去洗澡。

三、腦梗來臨身體會給信號，應對措施要牢記

我國腦梗高發，而且越來越趨向年輕化，輕則致殘重則要命，首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經病學中心主任醫師魏娜提醒：一定要了解腦梗來臨時發出的求救信號！

舌根發硬：突然覺得舌根僵硬、舌頭髮脹，感覺吞嚥困難，說話不清楚等，要警惕腦梗作祟。

劇烈頭痛：好端端的劇烈頭痛，感覺頭暈目眩，之後自行緩解的，要警惕腦梗來臨。

睏倦嗜睡：腦梗患者由於動脈管腔變窄，會導致腦缺血，因此會有睏倦嗜睡的表現。

突然跌倒：腦血管疾病可能會引發肢體功能障礙，從而增加突然摔倒的風險。

脾氣改變：脾氣突然變得沉默寡言或者暴躁，出現異常的精神變化，也要警惕腦梗。

握力下降：突然一隻手沒有力氣，握着的東西掉到地上，可能是握力下降的表現，要小心腦梗。

半身不遂：嚴重者很快昏迷不醒，輕者出現說話不清、吞嚥困難、噁心、嘔吐等症狀。

面對家人突發腦梗，要立馬撥打120急救電話求救。

如果發現呼吸心跳停止，要及時進行心肺復甦，同時要保持患者的氣道通暢，不要隨意搖晃腦梗患者。如果患者出現抽搐症狀，最好用手帕包着筷子放到患者口中，以免咬傷舌頭。

四、堅持做好這4件事，助你降低腦梗風險

中國醫科大學附屬第一醫院老年心血管主任醫師、教授陳思嬌提醒：想要預防腦梗，平常要養成健康的生活習慣，並且在飲食上注意下面這幾點！

1、補充不飽和脂肪酸

多食用花生油、堅果類、橄欖油、魚類、菜籽油等富含不飽和脂肪酸的食物，能夠清除血液中的壞膽固醇，更好的預防動脈硬化，遠離心梗和腦梗。

2、低鹽低鈉高鉀飲食

據中國居民膳食指南2022建議每日食鹽攝入量要低於5克，控制好隱形鹽的攝入，另外要多喫蘑菇、木耳、香蕉、橘子、油菜、白菜等富含鉀的食物，以促進鈉元素的排出，更好的降壓。

3、補充葉酸

葉酸缺乏可能會增加高同型半胱氨酸血癥的風險，從而增加腦卒中風險，因此適當補充葉酸也有助於預防腦梗。

4、定期運動

研究發現定期進行有氧運動，能降低腦血管事件的發生風險，男性定期進行體育鍛煉能降低27%的腦梗風險。

我國腦梗高發，而且呈現年輕化的趨勢，與多種因素有關。平常爲了預防腦梗，要養成健康的飲食習慣和生活習慣，避免飯後立馬洗澡、立馬吸菸及情緒過於激動。

如果出現上述一些腦梗相關的症狀，要及時就診排查。

參考資料：

[1]《爲什麼現在腦梗越來越多？醫生提醒：忌口3物，飯後少做3件事，勸你改正！》.山西省中醫院.2024-04-22

[2]《爲什麼腦梗者男性更多？出現7種症狀馬上就醫》.生命時報.2024-02-07

[3]《腦梗的"源頭"已經找到？或挽救百萬人生命！》.科普中國.2022-05-18