身上自帶的這幾個“養胃穴”，沒事多按一按，消脹促排氣-健康-漫步新聞-陪你看看

在繁忙的生活節奏中，不少人飽受胃部不適的困擾，如胃脹、消化不良等，這些問題雖小，卻大大影響了日常的生活質量和心情。幸運的是，我們的身體自帶了幾處“養胃穴”，它們就像是隱藏的寶藏，只需我們稍加按摩，就可能起到促進消化、緩解胃部不適的效果。今天，就讓我們一起探索這些穴位，學會如何在日常中照顧好我們的胃！

1、中脘穴

中脘穴位於肚臍上方正中線上，約四指寬的地方。它是調理腸胃的要穴，對於緩解胃痛、胃脹、消化不良等症狀特別有效。當感覺胃部脹滿不適時，可以採取仰臥位，用手指輕輕按壓此穴，做順時針方向的環形按摩，每次約2-3分鐘，每天多次，能有效幫助促進胃部氣血流通，加速消化。

2、足三里穴

足三里穴位於小腿外側，膝蓋骨下方凹陷處往下約四橫指寬的位置。作爲中醫中的“強壯穴”，它有助於增強體質，調理脾胃功能。當感到食慾不振或是消化不良時，用拇指用力按壓此穴，或者用拳頭輕輕敲打，每次3-5分鐘，可幫助促進胃腸蠕動，提升消化吸收能力。

3、內關穴

內關穴位於手腕橫紋向上三指寬的兩筋之間。別看它位置不在腹部，但它與胃的聯繫卻十分密切，尤其擅長緩解因情緒壓力引起的胃部不適。用拇指按壓此穴，力度適中，做輕柔的旋轉按摩，每次1-2分鐘，可幫助舒緩心情，減輕因緊張焦慮造成的胃痛、胃脹。

4、公孫穴

公孫穴位於足內側，第一蹠骨基底部的前下方凹陷處。它與脾胃關係密切，常用於治療消化系統病症，如胃痛、嘔吐、腹瀉等。用拇指指尖按壓此穴，力度以感覺到酸脹爲宜，每次按摩2-3分鐘，有利於促進胃腸道的平滑肌鬆弛，改善胃部不適。

5、梁丘穴

梁丘穴位於大腿前面，髕骨外上緣上兩寸（大約兩個手指寬度）。它在中醫理論中是胃經的郄穴，對於急性胃痛有着快速緩解的作用。當突然感到胃部劇痛時，不妨用拇指用力按壓梁丘穴，持續按壓1-2分鐘，直到痛感有所減輕。平時也可以輕輕按摩此穴，有助於改善胃部的血液循環，減少胃痛發作。

6、天樞穴

天樞穴位於腹部，肚臍左右各旁開兩寸（大約兩個手指寬度）。它屬於大腸經，但因其位於胃部附近，對消化系統的調節作用也非常顯著。天樞穴可以雙向調節腸胃功能，既可以幫助解決便祕，也有益於緩解腹瀉。當胃脹氣、消化不良時，用雙手食指分別按住兩側天樞穴，順時針方向緩慢揉動，每次3-5分鐘，可以促進腸胃蠕動，幫助排氣，緩解不適。