最近天氣越來越熱，很多人都開始洗冷水澡，53歲的李先生也不例外，身爲快遞員的他每天回家後第一件事就是衝個冷水澡，可以衝去一身的疲憊。

一天，他照例回家後去洗澡，沒想到直接暈倒在了浴室。

妻子發現時他已經失去了意識，送往醫院後診斷爲嚴重腦出血，經過全力搶救還是沒能挽回生命。

這個結果令家人難以接受，怎麼好好的人洗個澡就沒了呢？

對此街坊鄰里衆說紛紜，有人說是先洗頭後洗澡導致的，也有人說是勞累過後洗冷水澡所致，真相究竟是怎麼樣的呢？隨小艾一起來了解下。

一、洗冷水澡或先洗頭，真的會導致腦出血嗎？

關於洗澡會導致腦出血這件事，網上經常會見到相關的說啊，而較爲常見的說法是下述的兩個，這兩個說法是真的嗎？

1、洗澡時先洗頭可導致腦溢血？

傳言稱，人的血管在遇到高溫後會膨脹，在洗澡的時候先洗頭會導致血液一下子聚集到頭部。對於本身心血管功能不好的人來說，很可能會誘發腦溢血。

對此，北京市科學技術協會科學流言榜進行了闢謠，腦溢血是由於血管承受不住壓力破裂，讓血液流入腦組織的病症，高血壓是誘發腦溢血的元兇。

洗澡時所發生的腦溢血，並不是由於血管受熱膨脹引起，而是洗澡的時體溫上升導致心率加快、用力過猛所致的血壓變化。

日本《日刊現代》上的一項數據稱，日本每年因不當洗澡而導致的死亡人數有1.4萬，其中90%以上爲65歲以上的老人，在冬季較爲高發。但報道里寫的導致腦溢血的原因不是受熱膨脹，而是因爲溫差。

一般推薦的洗澡順序爲洗臉——洗身體——洗頭，這樣做可以逐步讓身體適應水溫的變化，不會出現心率加快、血壓上升的情況。本身沒有心腦血管疾病的人羣，其實無所謂洗澡的順序，主要是看個人習慣。

2、洗冷水澡可能會導致腦出血？

洗冷水澡時身體和水溫的溫差過大，容易導致血管收縮痙攣，導致意外發生。即便是在炎熱的夏季，洗冷水澡也可能會導致血管快速收縮，誘發心腦血管疾病。

需要提醒的是，本身罹患高血壓、冠心病、呼吸道疾病的患者，一定不要洗冷水澡，否則會導致心臟負擔加重，讓血壓進一步上升，嚴重的還會誘發腦血管破裂、出血、中風，乃至死亡。

二、血壓高到多少會發生腦出血？誘因要避開

《中國高血壓臨牀實踐指南》中建議我國成年人的高血壓診斷標準應該由≥140/90mmHg下調到≥130/80mmHg，理想的血壓值應<120/80mmHg。

但目前的診斷標準依舊爲≥140/90mmHg，這個建議無形中給大家敲響了警鐘。

當血壓≥130/80mmHg時，就會對心腦腎造成損傷，且這個損傷會不斷累積。在血壓值和腦出血之間，有幾條“紅線”一定要守住。

1、警戒線

年輕人血壓>120/80mmHg、老年人血壓>140/90mmHg，說明有較高的高血壓風險，要儘早通過生活、飲食調理來降血壓。

2、危險線

臨牀上將高血壓分爲三個等級，分別爲一級高血壓140~160/90~100mmHg，這些患者多可以通過生活調理降壓；

二級高血壓160~180/100~110mmHg，需要在醫生指導下服用藥物控制病情；

三級高血壓是指血壓值>180/110mmHg，這種情況非常之危險，容易誘發多種心腦血管病變，需要立即干預治療。

3、極限

和皮筋一樣，拉到極限時非常容易斷裂。人的血壓值最高可達到250/140mmHg，這個數值的高血壓患者發生腦出血、高血壓腦病、急性心梗的幾率非常高，必須立刻就醫。

在腦出血來臨之前，身體會出現一些異常的症狀表現，包括有頭痛、頭暈、肢體麻木無力、嗆咳以及一過性黑蒙等症狀，一旦發現要及時引起重視。

上海市第四人民醫院醫學碩士鄭天衡提醒，腦出血的發生與情緒、氣候、高血壓、飲酒、長期吸菸等相關，日常要多注意這些誘因，儘可能去預防腦出血發生。

三、安全洗澡有講究，這些禁忌可不能亂來

洗澡是大家每天都在做的事情，但在洗澡這件事上也有不少的注意事項，尤其是高血壓患者更要注意。

大興醫院神經外科賈棟教授提醒，高血壓患者洗澡時要避開飯後、疲勞、酒後等時間點，同時洗澡的時間不能太長，儘量不要大幅度仰頭、低頭，洗澡的水溫保持與體溫相近爲宜。

普通人洗澡時也需要注意，這四個壞習慣要儘早改掉。

1.空腹時洗澡

中華中醫藥學會科普分會名譽主委溫長路提醒，空腹的時候洗澡很容易出現無力、眩暈、休克等症狀，但也別飯後馬上洗，建議休息一個小時。

2.喝酒後洗澡

酒精進入體內會對血管起到擴張作用，血壓會一定程度降低，這個時候洗澡會讓血壓下降的更爲明顯，很可能會發生暈厥。

3.運動後洗澡

武警廣東省總隊醫院心血管內科主任醫師吳朝暉表示，運動後不要馬上洗澡。因爲身體受到熱水刺激，會讓體表的血管擴張大量血液流向身體表面，導致身體的其他臟器供血不足，對健康極爲不利，容易發生意外。

4.洗澡水太熱

浙江醫院皮膚科副主任醫師吳小萍指出，洗澡水溫度過高很容易引起心慌、胸悶等症狀出現，嚴重的還會引起低血壓、休克。尤其是罹患心腦血管疾病的患者，一定要注意。

洗澡是每天都在做的事情，但也有不少的細節需要注意，上文提到的這些你都學會了嗎？

參考資料：

[1]《【資訊】洗澡時先洗頭可導致腦溢血？》.CCTV生活圈.2018-12-11

[2]《血壓多高，會誘發腦出血？這3條“紅線”都需警惕！6大危險因素，早避更安全~》.我是大醫生官微.2022-11-29

[3]《警惕！10年高血壓患者，洗澡後突發腦幹出血》.西安大興醫院.2022-12-01