這種油很大的水果，竟能悄悄降低血脂，勸你每天喫一點！
夏天到了，琳琅滿目的水果扎堆上市，選擇多了煩惱也就多了：甜度高的怕含糖超標，想通便可除了香蕉，不知道還能喫什麼......
今天九叔就來給大家推薦幾個常被忽略的“優秀水果”，滿足不同人羣的健康喫水果需求。
牛油果是出了名的脂肪含量高，但很多人不知道的是，它的脂肪大多是好脂肪（單不飽和脂肪酸佔比80%以上）。
美國心臟協會指南就建議過人們通過攝入不飽和脂肪酸，來預防心血管疾病。
一項薈萃分析也指出，每天喫半個或1個牛油果，有利於降低壞膽固醇水平，這種效果在高膽固醇血癥患者身上尤其明顯。
喫法推薦：
直接喫最好。選一個成熟的牛油果（用手捏感覺微軟即爲熟），挖去果核後，可用勺子直接挖果肉喫。
做成沙拉或奶昔。將牛油果切成小塊放入沙拉中，或將牛油果混合牛奶，做成牛油果奶昔飲品。
和西瓜、甜瓜一樣，哈密瓜同屬高甜低糖組的瓜類代表（含糖量小於10%）。
水果中的糖主要分爲有果糖、蔗糖、葡萄糖，前2者的甜度最強，而多數瓜類中佔比最大的也是這2種，所以瓜類能以更少量的糖，發揮出更強的甜。
而且比起其他瓜類，哈密瓜有兩點更加優秀：
β-胡蘿蔔素豐富（1780μg/100g）。β-胡蘿蔔素可在人體內可以轉化爲維生素A，有利於保護視力、預防夜盲症和老年性黃斑變性，以及改善皮膚狀況。
鉀元素豐富（267mg/100g）。適量補鉀有助於降低血壓，預防高血壓。
說起維生素C，大家第一個想到的肯定是獼猴桃。
事實上，每100g番石榴的維生素C含量高達228mg，比獼猴桃（161mg/100g）高了不少。
目前市面上有2種番石榴：紅心番石榴和白心番石榴，這2種在營養價值方面差別不大，但在口感和氣味上略有區別。
要說番石榴有什麼缺點，那可能就是它獨特的氣味，成熟的番石榴會散發出麝香味，這種氣味對有些人來說像雞屎味，因此番石榴也有“雞屎果”的稱號。
一顆粑粑要想順利從體內排出，必要滿足這3個條件：有足夠重量+有水分+腸道能正常蠕動。
而西梅所含的成分可以完美促成這3個條件：
新鮮的西梅富含山梨糖醇，這種物質能在腸道形成高滲透環境，把更多水分吸收進來，幫助排便，同時還能促進腸道蠕動，加速排空。
曬乾的西梅則含有較高的膳食纖維，能夠增加大便重量，促進排便。
不過正因爲西梅通便效果好，沒有便祕困擾的人士平時喫5、6顆就差不多了，如果喫太多可能會“一瀉千里”。
夏季炎熱，水果放久了容易變質，導致黴菌滋生。即便大家把黴變的部分削掉，也不建議繼續喫。
壞掉的水果通常會產生一種叫展青黴素的毒素，誤食後可能會導致食物中毒，使人噁心嘔吐、腹痛腹瀉，嚴重的甚至窒息休克。
如果是那種磕碰或者冷凍造成的水果損傷，就可以喫，不過要趁早，不然黴菌先下手，你就沒機會了。
有些水果冰鎮後確實更甜，尤其是瓜類，其富含的果糖經過低溫冷凍後，甜度會有所增加。
不過大家不能一味貪涼，喫太多冰鎮水果，容易引發咽喉不適、胃腸功能紊亂等問題。
特別要注意的是隔夜瓜！
隔夜瓜雖然可以喫，但一定要用保鮮膜封好放冰箱儲存並且不能放太久（不超過12小時），更不能反覆拿出來後又冷藏。
因爲切開的瓜在常溫下會快速變質，喫多了容易細菌性食物中毒，輕者上吐下瀉，患上胃腸炎，重者引起腎功能衰竭。
喫的時候也要記得切走1cm厚度再喫。
最後九叔再提醒一下，沒有哪種水果是絕對的“六邊形戰士”，不要只專注某一種水果。不同水果有不同的營養價值，平時輪換着喫最好。
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