您覺得自己老了嗎？人活到多大年紀算是老呢？

最新老年人的年齡劃分標準公佈，別不服老。

一、老人年齡劃分標準公佈，超過多少算“老年人”？

有調查統計，現代人的預期壽命其實是不斷延長的，因此年齡界限在當下社會的看法也有所差異，有人覺得當了爺爺奶奶就可以成爲老年人了，有一些人認爲退休之後就成爲老人了，但也有人覺得自己自己走不動了纔算老年人。那怎麼纔算老年人？年齡有標準界限嗎？

對此，世界衛生組織做出了參考標準，根據人體不同年齡段出現的生理以及心理變化，做了以下人羣劃分：

青年：年齡在18-44歲

中年：年齡在45-59歲

年輕老人：年齡在60-74歲

高壽老人：年齡在75-89歲

長壽老人：年齡在90歲以上

近日，《柳葉刀》發表了一份全球疾病負擔報告，預測從2022年到2050年，全球男性和女性的預期壽命將分別增加4.9歲和4.2歲。

報告還提示，雖然預期壽命上升了，但不健康的比例也會增加。也就是說人們預期壽命平均增加4.5歲但預期健康壽命從2022年的64.8歲增至2050年的67.4歲，也就加了2.6年。

圖源自網絡

其實相比人均預期壽命的長度，人均健康預期壽命更重要，雖然只差了兩個字，但實際生活質量大不同，人均健康預期壽命指的是人保持正常生活功能的年限，但預期壽命還包含了喪失日常生活能力直至死亡的時間。

很多時候人活一輩子，與其追逐壽命的長度不如活得越有質量，試想一個人壽命很長，但後半生基本受病痛折磨，這種情況下不止對自己對家人、社會可能都未必是好事情，這種就屬於“健康壽命”很短的人。

專家提醒，“健康壽命”很大程度上取決於自己的生活方式，戒菸戒酒，少做影響健康的事情，飲食也要注意均衡膳食，從細節做起，這樣纔能有效延長“健康壽命”。

二、研究表明：你能活多久由“它”遺傳決定

俗話說人命天註定，長壽可望不可求，確實在歷史長河裏，長壽表現得很隨機，但事實上，有科學家發現，基因遺傳或許是長壽的的影響因素之一。

美國《國家科學院學報》刊登了一項相關研究，科學家爲了探究壽命與基因的關係，通過長達20年對野生綿羊的隨訪數據發現，動物的染色體終端長度、完好程度與其最終壽命長短有關，而且這種關聯受遺傳因素影響。

科學家還發現， 除了穿越染色體末端粒長度，還有血細胞數量、體脂率以及抗氧化能力，也對人體健康有重要意義，所以壽命的不單是基因遺傳決定的。

此外，還有研究人員經過分析143000個人的基因組數據發現，發現基因不止和壽命相關，還可以影響免疫、衰老、新陳代謝、心血管健康等方面。

三、這6個影響壽命的“壞習慣”，一個都沒佔，恭喜你！

既然生死不完全受基因影響，那麼除此之外，還有什麼會影響人的壽命？專家介紹人類壽命還受外在的環境多方面的影響，比如個人飲食、生活習慣等。

1、飲食過於單一

很多老年人飲食習慣比較固定，加上攝入量下滑，但本身對營養需求總量沒有發生變化，所以飲食不注意合理膳食，很容易營養不良，影響健康。

2、操勞過度

老人對生活瑣事的各種操心實際上也會影響健康壽命，操勞過度，憂思太多其實也會影響五臟運行，損耗精氣神，影響精神狀態，這些看起來都是小問題，但日積月累也會增加健康隱患，所以凡事不妨放寬心，少計較少操心。

3、補鈣補得越多越好

雖然人老了骨骼健康也會走下坡路，適當補鈣可以預防骨質疏鬆等健康問題，但鈣這種東西不是說越多越好，反而補多了還會加速骨量流失，建議60歲後，每日補鈣1000毫克~1200毫克爲宜。

4、多喫補藥能長壽

有些老人爲了保持健康長壽，喜歡用一些滋補品保養身體，但是要注意的是，補藥雖好，但不是每個老人都適合喫，個別體質不適合大補的，喫了反而適得其反，甚至提前引發其他疾病。

5、老了補牙是浪費

很多老人覺得老掉牙是常態，因此即使發現牙齒有問題，也不願意花錢修復，導致牙齒早早脫落，但實際上牙齒缺失對老人健康也有影響，比如食物消化負擔增加，營養攝入不足等，而這些問題也會成爲影響健康壽命的一大因素。

6、不願意看醫生

很多老人有一個怪癖，就是不願意看醫生，一來是小問題不重視，二來是不願意麻煩家人，其實這樣反而給了疾病入侵的機會，要知道小事不管，大病難防，不如一開始就早干預早解決。

健康是一個很大的學問，日常習慣雖然微不足道，但往往成爲壓死駱駝的最後一根稻草，所以有上述壞習慣的人，要注意了，樹立正確的保健意識，也是影響健康以及壽命的關鍵之一。

參考資料：

[1]《歷時15年的研究揭開真相：5個因素決定壽命長短》. 生命時報.2018-03-19.

[2]《中疾控分析了3.6萬人發現：養成這4個好習慣，讓你能延壽4年！》.健康時報.2023-10-17.

[3]《中國“健康老人”國家標準出爐？你符合標準嗎？你以爲“健康”的7個習慣，可能都錯了！》.CCTV生活圈 2023-04-12.