沉浸式體驗：眼睛“老了”是什麼感受

眼睛變老是種什麼感受？看東西模糊、總感覺乾澀、分泌物變多……

別以爲只有中老年人會面臨這些問題，對於年輕人來說，你的眼睛或許早已未老先衰。

6月6日是全國愛眼日，《生命時報》帶你感受眼睛老了之後的世界。

受訪專家

中山大學中山眼科中心青光眼科主任醫師 餘敏斌

北京醫院眼科主任醫師 夏羣

天津醫科大學總醫院眼科副主任醫師 姚寶羣

早衰的眼睛會看到什麼

眼睛變老後，不只是不舒服那麼簡單，還會出現白內障、青光眼、黃斑變性等問題，一組圖讓你“身臨其境”。

近 視

近視者的眼軸變長，使得成像焦點落在視網膜前方，看遠處物體時會比較模糊。

白內障

晶狀體混濁，導致透入晶狀體的光線變少，看到的畫面會變模糊且顏色偏暗偏黃。

青光眼

青光眼會悄悄偷走視野，晚期僅剩餘管狀視野，直至完全失明。

黃斑變性

黃斑是人眼視網膜中央視覺細胞最集中的部位，黃斑變性會導致視物扭曲變形、中心暗點等。

視網膜脫離

早期感覺爲飛蚊感加重、閃光感，之後出現眼前黑影遮擋、視野缺失。

飛蚊症

視野中出現漂浮的點狀、條狀、雲霧狀、蛛網狀的陰影，看向明亮背景時更明顯。

老花眼

近距離閱讀困難、視物模糊、頭痛和眼部疲勞等，看遠處清晰。

8道題自測你的眼睛

很多人會爲眼睛不適找“藉口”，認爲休息一下就能緩解。回答以下幾個問題，自測你的眼睛有沒有被透支。

眼睛中是否有很多紅血絲？

黑眼圈是否明顯？眼袋是否突出？

近期有沒有視物模糊，視力明顯下降？

眼睛有沒有乾澀、酸脹，或眼眶周圍是否感覺疼痛？

看近物時是否有重影、聚焦困難？閱讀時是否容易串行，字體發生跳動？

看遠處時是否模糊、有重影，甚至會感覺頭疼？

隨着用眼時間增加，眼部不適感有無加重，晚上時尤爲明顯？

長時間看近物後眺望遠方，視野是否不清楚；或是長時間看遠處後再看近物，難以聚焦？

若以上問題中有回答爲“是”的，說明你的眼睛已經在受損的邊緣，患眼病風險也較高，應儘快就醫檢查。

眼科醫生的護眼祕訣

眼睛雖不會永遠年輕，但可以老得慢一些，眼科專家建議生活中做好以下幾件事。

1避免“長時間”“近距離”

看近處時，眼睛會用力收縮睫狀肌，導致睫狀肌疲憊。一般40釐米以內，就算近距離用眼了。

要做到20-20-20法則，每用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米左右）遠的地方，讓眼睛休息20秒鐘。
2光線充足時再用眼

別在黑暗環境中玩手機、看電視，使用檯燈時，房間大燈也應同時開着，保證光線充足。

電腦屏幕略低於眼睛，眼睛望着屏幕中央時，向下呈10°~15°角，屏幕與臉部距離保持在51~71釐米。

3有異物時千萬別揉

平時不要用手揉眼睛，不舒服時可閉上眼睛短暫休息。有異物時閉上眼睛，等眼淚大量流出，睜開眼睛眨幾下，多數情況下淚水會將異物沖洗出來。

4多喫些黃綠色蔬菜

胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含豐富的葉黃素和玉米黃素，都有助延緩眼睛的功能性退變。

5外出記得戴太陽鏡

眼睛易受到紫外線的侵襲，夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，戴上太陽鏡。

6經常讓眼睛動起來

學一套“米”字操，具體做法：雙眼向上、下、左、右各看三次；再向左上、右下、右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字；再讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。全部結束後閉眼休息一分鐘。

還可打乒乓球，眼睛會隨着快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用。

7控制好相關疾病

防控糖尿病、高血壓、高脂血症，這些疾病和視網膜病變密切相關。

視覺是我們連接世界最直接的方式之一，不如從今天起，關愛眼睛，去感受世間一切美好的事物。▲

本期編輯：王曉晴 美術設計：徐默