生活中很多人由於不愛喝水以及喜歡喫燥熱上火的食物，比如辣椒、羊肉和狗肉等，或者由於長期缺乏運動量，就很容易出現便祕的問題，時間久了對人體的傷害非常大，而腸道呢，會對有害物質重新吸收而導致排毒不暢，加重腎臟的負擔。

近年來，猝死案例屢見不鮮，猝死的原因有很多，大多數案例是由心臟原因導致的，但是許多人不知道其實便祕也是引發猝死的一個誘因。便祕引起心源性猝死的機制其實也並不難懂，用力排便時，血壓、心率以及心臟負荷均較安靜時增加，用力排便、屏氣過度使心房壓力升高，造成舒張期過度充盈，誘發心力衰竭。所以，便祕問題要比我們想象的更普遍和更危險。

便祕容易引起3種疾病，需當心

痔瘡

由於排便困難，大便在肛門周圍停留時間過長，容易造成血液淤積，進而增加了出現痔瘡的風險。痔瘡會引起肛門疼痛、出血等不適症狀，嚴重時可能需要手術治療。爲預防痔瘡，我們應該保持良好的排便習慣，如避免過度用力，飲食中攝入足夠的纖維質，避免久坐不動等。

患結腸癌的風險

長期便祕會導致大便在結腸內停留時間過久，使得結腸內的有害物質重新吸收，增加了結腸癌的發生幾率。結腸癌是一種常見的惡性腫瘤，早期往往沒有明顯症狀，一旦發現常已經進展到晚期。爲預防結腸癌，我們應該保持充足的水分攝入，增加膳食纖維的攝入，定期進行結腸鏡檢查等。

引發腸道炎症

當大便在腸道內停留時間過長時，容易導致腸道內的有害細菌滋生，進而引發腸道炎症。腸道炎症會引起腹痛、腹瀉等症狀，嚴重時可能導致腸道穿孔等併發症。爲預防腸道炎症，我們應該保持良好的飲食習慣，避免食用過多油炸食品和辛辣食物，多攝入富含益生菌的食物。

安全排便，記住這4點

清晨喝一杯溫水

早晨起牀一定要喝一杯溫水。不能因爲冬天冷活動少就喝水少，平常工作的時候也時常喝點水。口渴了才喝水是一種非常不好的習慣，久而久之，很容易便祕。推薦成人每天至少1500ml的飲水。

運動健康

人到了中年以後要格外注意鍛鍊身體，這時候的腸胃消化能力和身體運動能力都在退化，適量運動可以促進腸胃蠕動，血液循環也會逐漸加快，在循環過程中幫助清理血管垃圾，從而有效緩解便祕和預防心腦血管疾病，像快走、慢跑、打打羽毛球等小運動都可以長期堅持。

保持心情舒暢

一個好的心情是治百病的良藥，便祕也不例外。如果自己壓力過大，心情很差，身體內分泌就容易失調，導致腸道消化功能變差，最終出現便祕的情況。建議日常保持一個開朗的心情，學會及時發泄自己壓力，這樣便祕才能夠有效改善。

合理用藥

中醫認爲便祕分爲虛症跟實症。實證便祕問題往往與飲食有關，一般病程短，而長期便祕往往以虛證便祕爲特徵。

中醫認爲，治療虛證便祕最合適的方法是採用“以補治祕”的調節方法。如臨牀常用的首薈通便膠囊，由人蔘、何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞子、白朮、枳實八種藥材組成。具有益氣養陰、瀉濁通便的功效。

此外，它還是多種藥物的組合，可以舒緩瀉下的力量，具有養陰益氣的功效。在促進排便的同時也不會傷害身體，並且具有更清潤、更平和的藥用效果，也更適合氣虛、陰虛或氣陰兩虛的便祕患者使用。總之，以補爲主，以通爲輔，才能更好地幫助患者恢復良好的自主排便功能，有效地解決便祕復發的問題，這纔是治療虛證便祕的正確方法。