生活中，最讓人害怕的疾病莫過於癌症了，可怕的是它的難以徹底治癒，不僅拖垮了身體，還可能拖垮家庭。

網上關於癌症的說法有很多，有的稱“癌症撐過頭5年就好了”，有的稱“人只要活得夠久就一定會得癌”，那這些說法是真是假？今天小九就一次說個清楚。

一、癌症5年是個坎？做好3點防復發

在癌症治療過程中經常會聽到“5年是個坎”的說法，這是因爲癌症患者在經過綜合性治療後，有部分會在一段時間內出現復發轉移、耐藥進展，乃至死亡。

大部分會在術後3年內發生轉移，還有10%左右的患者會在5年內發生轉移。如果術後5年都沒有出現復發轉移的話，那麼再次復發的風險就很低了，可以認爲是臨牀治癒。

而5年生存率指的就是患者生存5年以上的比率。臨牀上通常會以此來評估腫瘤治療的療效，包括無瘤生存也包括帶瘤生存。越早發現的腫瘤患者，治癒率也越高。

以結直腸癌爲例，早期發現的5年生存率在90%左右，中期爲70%左右、晚期僅有50%左右。

廈門大學附屬中山醫院腫瘤科副主任醫師潘戰和表示，5年生存並不代表不會再復發，想要預防癌症復發，做好這3件事很重要。

首先就是規範治療。進行規範治療才能將複發率下降，在確診後要選擇專業的醫院、醫生進行規範的治療，切不可病急亂投醫。

治療結束並不意味着就高枕無憂了，這個時候仍有較高的復發風險。所以在治療結束後，還需要遵醫囑定期隨訪複查。

癌症的發生與不良的生活習慣之間有很大關係，在治療結束後要改掉不良的習慣，包括戒菸限酒、飲食健康、積極運動以及作息規律等。

二、人活着就一定會得癌嗎？75歲前風險有多高？

相信大家都聽說過這句話“只要你活得夠久就一定會得癌症”，這句話到底有沒有科學依據呢？

坦白說，沒啥道理。2024年4月，知名期刊《癌症》上發表的最新癌症統計數據就顯示，僅有約1/5的人會在一生中患癌。其中，女性最高發的癌症爲乳腺癌，其次爲肺癌、結直腸癌；男性最高發的爲肺癌，其次爲前列腺癌、結直腸癌。

而在更早的世衛組織發佈的《全球癌症報告》指出，除去其他客觀因素和競爭性死亡原因，75歲之前累積患癌風險爲21.4%。具體到我國，整體的患癌風險爲20.6%，概率也差不多是1/5。

有意思的是，報告顯示男性相較於女性更容易患癌，同比風險增加了20%。

之所以有這個現象，與內外因相關，內因是男女性的基因表達不同，男性生長激素水平更高，生長激素越旺盛的人體內細胞分裂也越快，出現DNA突變的概率也會隨之增加，進而讓患癌的風險增加。

外因則是指生活習慣，絕大部分地區的男性都比女性生活習慣不健康，如抽菸、飲酒等習慣在男性身上較爲常見。

三、不容易得癌的人，身上大多有8個特質

癌症的發生與生活習慣息息相關。《癌症》期刊上發表的一項研究指出，擁有良好的生活習慣與總體癌症風險下降相關，尤其是乳腺癌、結直腸癌以及肺癌。

具體來看，有8個良好習慣的人總體癌症風險會下降27%，乳腺癌風險下降26%、肺癌風險下降33%、結直腸癌風險下34%。

這8個習慣分別是：

1.保持合理的體重和腰圍；

2.多進行身體活動；

3.飲食富含全穀物、蔬菜、水果和豆類等食物；

4.限制食用“快餐”和其他高脂、高澱粉、高糖等超加工食品；

5.限制食用紅肉和加工肉類；

6.限制飲用含糖飲料；

7.限制飲酒；

8.儘量母乳餵養嬰兒。

除了一些顯而易見的像限制飲酒這些，還需要怎樣調整生活習慣才能減少得癌風險呢？

1.控制體重和腰圍

進餐的順序建議進行調整，保持以喝湯——喫菜——主食的順序，這樣做可減少主食的攝入量。同時，要注意主食以粗細糧搭配的方式，其中粗糧至少有1/3。儘量保持日均攝入量<總消耗，對減輕體重有很重要的意義。

2.中等強度身體活動

成年人每週至少應該進行150分鐘的中強度有氧運動，2~3次抗阻運動。鍛鍊後感覺身體有疲勞感，但休息後疲勞感會消失。

3.食物種類全面均衡

攝入食物的種類要保持多樣化，包括全穀物、蔬果、豆類等，其中每日要攝入蔬菜300~500g，深色蔬菜至少佔一半；水果200~350g；穀類200~300g，雜豆50~150g。

4.儘量少喫加工食品

食物的選擇儘量以天然的爲主，少喫加工肉、糖果、油炸食品、膨化食品。

癌症的發展是個漫長的過程，中間有很長一段時間可以早發現早治療，日常生活中要養成良好生活習慣，多注意身體變化，有不適及時就醫檢查。

參考資料：

[1]《癌症5年生存率，究竟是什麼意思？大多數人都搞錯了！》.廣東衛生在線 2021-11-30

[2]《世界癌症權威機構：有這8個習慣的人，不容易得癌……》.生命時報 2023-07-12

[3]《活得長就一定會得癌嗎？如果活到75歲，患癌的風險有多大？》.中國醫學科學院腫瘤醫院胸外科 2020-05-07