在鎂光燈下走過了大半個世紀，77歲的美國女星雪兒（Cher）早已成爲傳奇。她的名字與奧斯卡、格萊美等無數榮譽緊密相連，而她的愛情故事也同樣引人入勝：經歷了兩次婚姻的她，歷任男友都是比她年輕。

2022年，雪兒與小她38歲的音樂製作人亞歷山大的戀情曝光，這段年齡懸殊的"婆孫戀"受到很多人的質疑，但她坦然回應："只要我們開心，沒幹擾到任何人就好。"

當談到自己爲何總是與年輕男性交往，她幽默地說："現在只有年輕男孩纔敢接近我。"

爲何這位77歲的女性能越活越年輕，魅力不減當年？到底有什麼永葆青春的祕訣？

一、爲何很多老人過了70歲，沒幾年就離開人世？

死亡，是人生中不可避免的人生經歷。但面對衰老和死亡時，人們常常充滿焦慮、恐懼和不安。長久以來，大家一直不願觸及這個話題，甚至對它一無所知。

但在人生過程中，我們總會見到它的來臨，尤其是70歲後，身邊的老人開始慢慢離開世界。或許，我們都應該放下回避的態度，去了解爲何會有這種現象。

·無法逆轉的身體衰老

老年人的身體就如一部用久了的機器，雖然仍在運轉，但難免會有各種問題，遠不如年輕時靈敏、有活力。

隨着年齡增長，人體的細胞和組織會經歷自然的衰老過程，免疫系統逐步減弱，因此，老年人更容易受到感染和疾病的侵襲，死亡風險隨之增加。

·慢性疾病的負擔

有數據顯示，在我國，約75%的60歲及以上中老年人至少患有一種慢性疾病，而43%的老年人存在多病共存的情況。心腦血管疾病、糖尿病和腎臟疾病等慢性疾病，是一種長期的負擔，70歲以上的老年人的身體機能可能不堪重負，更易離世。

·與社會逐漸脫節的孤單心情

不少人在步入老年後，與社會的聯繫變得越來越弱，心裏常有被孤立或被邊緣化的孤單感。

其實，老年人內心渴望與他人鏈接，希望常被關心與重視，當他們失去了與家人、朋友和社區的聯繫，等同於失去了情感支持和被幫助的機會。

二、人生的黃金十年：60歲-70歲

60歲到70歲是人生的“黃金十年”，這個說法從何而來？

美國疾控中心的調查數據顯示，隨着年齡的增長，人們的幸福感會呈現出一個“U”型曲線。也就是說，四十多歲、五十多歲的時候，因爲年齡增長可能會感到焦慮和不安。但一旦過了60歲，快樂和幸福指數會不斷上漲。

60歲到70歲的老人們，快樂感和年輕人其實是不相上下的，不過，可能不少朋友都感到不解，爲什麼60歲到70歲會被稱爲人生的“黃金十年”，老年人的幸福感來源於哪裏？

首先，60歲以後的老人們，大多數已經卸下了工作和生活的壓力，子女也都成家立業，人生的大任務算是完成了。這樣的生活狀態下，他們自然能夠放鬆心情，享受生活。

其次，比起忙於生活的年輕人，60歲以後的老人們擁有更多的自由時間，可以隨心去做自己喜歡的事情，沒有束縛，這樣的生活，幸福感就來了。

另外，經歷了風風雨雨，老人們對人生有更深的人生智慧的沉澱。他們不會輕易迷茫，能夠做出對自己最好的選擇，讓晚年生活更加有意義。

60歲以後的這十年，是一段非常寶貴和值得珍惜的時光，老年朋友們可以放下心中煩擾，享受生活中的美好。

三、實現“逆齡“的3大法則，青春常駐不是夢

個個都探問長壽不老的祕方，其實要讓青春常駐並不難，關鍵在於是否能做到這3件事。

心態年輕的鑰匙：積極樂觀

樂觀心態，是永葆青春的最佳防腐劑。

2019年，《美國國家科學院院刊》上發表的一項研究對超過7萬名志願者進行了長達30年的長期追蹤。研究結果顯示：

在最樂觀的羣體中，男性的平均壽命提高了11%，而女性則提高了15%。

保持積極樂觀心態的人中，男性活到85歲以上的幾率增加了70%，女性增加了50%。

大腦年輕的關鍵：健康飲食

健康的飲食，能讓大腦保持年輕與健康。

MIND飲食法是一種融合了地中海飲食和DASH飲食精華，提倡以天然植物性食品爲主的飲食方式。

它提倡少喫動物性食品和高飽和脂肪食品，多喫點漿果和綠葉蔬菜，這能幫中老年人遠離阿爾茨海默病的困擾。

有研究表明，嚴格遵循MIND飲食的人，患阿爾茨海默病的風險可降低53%。哪怕偶爾放縱一下，也能把患病風險減少三分之一。

血管年輕的通道：多多鍛鍊

一過35歲，身體的基礎代謝就慢慢降下來了，容易長胖，血液也容易變稠。多練練肌肉，能幫助提高代謝，燒掉脂肪，讓血液流動得更順暢。

所以，中老年朋友們得適當鍛鍊鍛鍊肌肉，比如舉舉啞鈴，做做擴胸。

記住，永葆青春的祕訣，藏在樂觀的心態裏，藏在快樂的笑容中。

參考資料：

[1]《60 歲後如果還能做到這 6 點，更有長壽潛質！最後一點尤爲重要！》.科普中國.2023-08-28

[2]《想要比同齡人年輕10歲嗎？祕訣都在這10個問題裏》.騰訊醫典.2021-01-24

[3]《血管堵沒堵，有跡可尋！讓血管保持年輕的祕訣，每個人都該知道！》.人民網健康.2019-09-19