一個六十多歲的人，經過二三十年的奮鬥，閱歷逐漸豐富，心胸逐漸變得寬廣。過去的傲慢變成了寬容，過去的棱角被打磨成了圓滑的樣子。偶爾遇到了困難，很多人都是一笑而過，也不會把它再放在心上。

過了60歲，我們的人生已過半程，兒女早已成家，正是享受悠閒人生的最佳年齡！但是隨着時間的推移，我們的身體機能和生理狀態逐漸走向了衰老，這一點在進入60歲後變得尤爲明顯。

近年來，越來越多的醫學研究和實踐案例不斷證明，60歲後適當調整自己的生活習慣可以極大地改善我們的健康狀況，甚至可能還會比從年輕時就進行的養生措施更有效。

提醒：日常保持5個小習慣，或能無病無災，趕快看看吧

1、均衡飲食

飲食對我們身體健康的影響是至關重要的。60歲以後，我們也應該更加註意健康均衡的飲食。多喫蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質，這些食物可以爲我們的身體提供充足的營養。

同時，要少喫油膩、高糖和高鹽的食物，以降低患病風險。此外，我們還應注意補充各種維生素和礦物質，以確保體內各種營養物質的均衡攝入。因此，只有保證充足的營養攝入，我們的身體才能保持健康，遠離各種疾病。

2、規律作息

生活中每一個人都有屬於自己的生物鐘。而且生活中幾乎所有長命百歲的老年人都有健康的生活習慣和生物鐘。如果我們的生物鐘是健康的、有規律的，那麼我們身體的各個器官和組織就會履行職責，並正常運作。

相反，如果生物鐘不規律、不健康，我們的內分泌系統就很容易會被破壞，身體各個器官的代謝機制也很容易就會被打亂，使得自身的免疫系統減弱，久而久之，就會增加我們患各種疾病的風險。因此，如果我們在平時早睡早起，保存規律的作息時間，那麼長壽的幾率也會增加。

3、適度運動

適當的運動可以增強身體的免疫和代謝能力，使身體更健康。同時適當的運動還可以減輕我們的體重，降低血壓，改善心血管功能，增加肌肉彈性，減少腰背疼痛和骨質疏鬆問題的發生。

建議大家在平時選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極、瑜伽等。每天做20-30分鐘的運動，逐漸增加運動量，這樣就可以安全健康的改善身體健康，保持年輕狀態。

4、保持心情愉悅

微笑可以說是最好的護膚品，也是60歲以後最好的保健產品。一個好的微笑可以讓我們看起來更年輕、更有活力。同時保持快樂的心情，讓微笑成爲生活的一部分，是60歲後最好的生活態度。

一個好的笑容不僅會影響一個人的心情，還會把快樂傳達給周圍的人。在笑聲中，我們可以更好地理解生活的酸、甜、苦、辣，也可以化解生活中的各種壓力。同時，開心、積極的心態對我們的身體健康也會產生積極的影響。

5、定期體檢

定期體檢可以幫助我們及早發現和預防疾病。因此，我們應該每年都應該定期進行全面的體檢，包括檢測血壓、血糖和血脂等指標。對於有慢性疾病家族史或其他潛在的風險因素的人來說，也需要根據醫生的建議進行更加詳細、頻繁的檢查。通過定期體檢，我們可以及早發現潛在的健康問題，採取相應的干預和治療措施，從而保持身體健康。

總之，隨着我們年齡的增長，人體會發生許多變化，這就需要我們調整好自己的生活方式以適應這些變化。上述習慣不僅有助於改善身體健康，而且顯著改善心理狀態和生活質量，相比於傳統的養生方法也更全面、更有效。