如果營養素的攝入不足，很容易就會導致各種疾病的發生。我們人體的新陳代謝多是由許多複雜的生化反應組成的，其中大部分都需要酶的參與。

但如果缺乏某些特定的酶，那麼我們體內代謝的生化反應就無法正常進行，人體也可能因此患上某些疾病。而微量元素的一個重要功能就是在體內形成各種酶的輔酶成分，這些成分也是酶的激活劑，只有微量元素足夠，才能更好的調節我們人體的生理功能。但是在生活中我們自己能夠產生的微量元素很少，可以說大部分的微量元素都是我們從食物中提取的。

微量元素對我們來說非常重要。我們經常說，日常飲食應該營養豐富，以確保我們擁有全面的營養。但許多人不知道他們自己是否缺乏營養，或者他們的飲食是否科學健康。

如何確定一個人是否有足夠的營養以及是否存在營養缺乏的問題呢？其實，無論我們身體是否缺乏營養或缺乏什麼營養，我們的身體都會有意無意地向“主人”發出各種信號，提醒我們及時攝入確實的微量元素，我們只需要找到應對的方法，就能及時維護我們的身體健康。

提醒：身體出現這些異常症狀，或是缺乏營養了，要及時注意

1、異常疲勞

疲勞是身體缺鐵的常見副作用，缺鐵會導致貧血或血液中紅細胞數量減少。此外，貧血也會使我們臉色蒼白。需要注意的是，心臟病、抑鬱症或甲狀腺等嚴重疾病也會導致我們出現過度疲勞的問題。如果我們感到異常的虛弱或疲勞，最明智的做法就是及時告知醫生這些情況，並及時接受治療。

2、甲狀腺異常

碘是甲狀腺激素的一種成分，對維持正常的甲狀腺功能來說，至關重要。碘元素的缺乏會導致我們出現甲狀腺問題，包括甲狀腺腫大和甲狀腺功能減退等。一般來說，食鹽中也含有一些碘元素，如果我們需要對鹽的攝入量進行限制，也可以通過食用海魚、海藻和含碘食物來補充碘元素。

3、肌肉鬆弛、萎縮

蛋白質是形成肌肉、骨骼和韌帶所需的營養物質，而肌肉也是蛋白質儲存的重要器官。如果人體缺乏蛋白質，就會導致肌肉的質量下降，進而造成肌肉鬆弛和萎縮的現象發生。同時，也可能會引發骨質疏鬆、骨折和四肢無力等症狀。

4、食慾不振

長期食慾不振也可能是一個嚴重的警告，可能在警告我們有營養不良的風險。如果一個人長期出現食慾不振的問題，很可能是由於營養不良造成的。這種情況也必須及時在醫院檢查以確定原因，以免耽誤病情。

5、腿抽筋、關節痛

如果人體缺鈣，就會影響骨骼和肌肉的結構，在運動時就會經常出現抽筋的現象。如果缺鈣嚴重，即使是散步或爬樓梯等常規活動也會導致抽筋問題的發作。此外，鈣元素的缺乏還會導致我們出現關節痛，以及肩周炎和關節炎等症狀，還可能造成下背痛、腿痛、骨質疏鬆等問題。

6、臉上出現蟲斑

營養不良還會導致我們的身體出現一些異常，比如臉上出現蟲斑，這是一種非常常見的現象。這些斑塊一開始的顏色通常是淺紅色，經過長時間的發育就會變爲淺白色，這種斑塊的邊界與正常皮膚的邊界非常明顯。如果這些斑塊得不到及時治療並任由其發展，就有可能會經常脫落小鱗片，還會出現嚴重的瘙癢問題。

簡而言之，密切監測身體發出的異常“信號”是保持身體健康的第一步。可以說微量元素對我們的身體功能至關重要，儘管我們每天只需要少量攝入一些，但它們卻對保持我們的健康至關重要。如果擔心自己可能缺乏了某種微量元素，最好諮詢醫生或營養學家的建議。通過均衡的飲食，我們或許就可以更好地滿足身體的微量元素需求，確保健康快樂的生活。