睡前玩手機這個習慣，不光是年輕人的習慣，老人也愛晚上睡前玩手機，對於許多人來說，忙碌了一天回到家，刷刷視頻，看看八卦才能放鬆，這是時候沒有壓力，是一天中最舒心愜意的時刻。然而，我們卻不曾意識到這個看似無害的習慣可能對我們的身體健康造成了潛在的威脅。

更爲嚴重的是，長期睡前玩手機可能會導致青光眼的發生。而青光眼是全球首屈一指的造成永久失明的眼病，該疾病有多種類型，但它們共同的特徵是眼壓的升高，這逐漸導致我們的視神經受損，進而損害我們的視野，最終導致視力下降，而且這一過程是無法逆轉的。青光眼最令人擔憂的是其不可逆性損害。

爲什麼近視眼患者或更易患青光眼

高度近視的人眼軸更長，視網膜脈絡膜萎縮，視神經的結構可能更容易受到損傷，因而更容易患上青光眼。高度近視眼應該養成習慣，定期檢查眼睛，尤其是中老年高度近視者。預防和早期治療是對付青光眼的關鍵，同時提醒一旦患上青光眼，治療之後也應定期複診和觀察，只有不掉以輕心，防患於未然，才能保持良好的現有視力，防止視力惡化。

睡前玩手機對人體健康有什麼影響？

一、睡眠質量：

睡前玩手機會對人體的睡眠質量產生不良影響。晚上手機的電子屏幕會更亮，這就會會抑制人體分泌褪黑素的過程，長時間暴露在手機屏幕的藍光下，會導致睡眠激素分泌不足，進而影響睡眠的質量和深度。此外，玩手機可能導致人的大腦興奮，使人難以放鬆入睡。因此，過度依賴手機娛樂會導致失眠等睡眠問題的出現。

二、視力健康：

長時間盯着手機屏幕對眼睛的健康也有潛在的危害。手機屏幕的輻射和藍光會對眼睛造成損傷，導致眼睛疲勞、乾澀和視力下降等問題。此外，長時間凝視手機屏幕還會導致眼部肌肉的過度使用，進而引發近視等眼部問題。因此，睡前長時間玩手機可能會對眼睛健康產生負面影響。

三、心理健康：

使用手機在睡前會對人的心理健康產生某種影響。社交媒體以及遊戲等手機應用通常會使人上癮，並且在睡前沉迷於手機世界容易加重焦慮和失眠等心理問題。此外，手機上的一些不好的消息和暴力血腥的內容也可能對人的情緒產生負面影響，增加抑鬱和煩躁等心理狀態的風險。因此，使用手機在睡前應當適度，以免對心理健康造成不良影響。

四、生物鐘調控：

睡前玩手機會對人的生物鐘調控產生干擾。電子設備在黑暗中發出的藍光會抑制人體的內源性節律，干擾正常的生物鐘運行。特別是在晚間長時間接觸手機屏幕，會誤導人體生物鐘，導致睡眠質量下降和白天疲倦的感覺。因此，睡前玩手機不僅會影響睡眠質量，還會干擾人體的生物節律。

五、影響人們的智力

手機的輻射相對較大，舊的遊戲對我們大腦的神經系統有影響。當時間很長時，智力會降低。

手機確實給人們的生活帶來了很多便利，但如果你不合理地使用手機，也會給你的健康帶來危害。因此，每個人都必須學會合理地使用手機。

六、導致皮膚暗沉，顯老

在光線微弱的場景下，屏幕的亮度直射面部，可能引發皮膚油脂分泌增加、毛孔堵塞、易生痘痘等問題。若長時間熬夜使用手機，還可能加速皮膚黑色素沉澱，形成斑點。

總而言之，我們必須認識到長時間玩手機對身體健康的危害，並迅速採取措施來控制玩手機的時間。制定合理的時間表和設定手機使用時間限制是有效的方法。同時，正確理解玩手機時的注意事項，保持正確的姿勢、適當休息和避免過度屏幕輻射也是非常重要的。只有如此，我們才能在享受手機帶來便利和娛樂的同時，保護好自己的身體健康。