人們的印象中，男性都是被認爲是更強壯有力的一方，而且老得也沒有女性快，然而，在壽命方面，女性卻佔有明顯的優勢。

一、爲什麼女人比男人老得快，壽命卻更長呢？

根據世界衛生組織的數據顯示，2023年全球女性的平均預期壽命是81.1歲，而男性的平均預期壽命僅有76.1歲，男性的平均預期壽命比女性少了5年。

而在我國，男女性壽命差異也十分明顯。中疾控研究人員發佈在柳葉刀上的數據顯示，2035年我國羣衆預期壽命將增加到81.3歲。其中，男性的預期壽命爲78.1歲、女性的爲85.1歲，同比相差了7歲。

爲什麼男性的壽命普遍比女性短？其實不外乎是以下3個原因。

1、女性擁有獨特的生物學優勢

男性的染色體爲XY、女性的爲XX，而男性的Y染色體其實是缺了一角的X染色體，它缺乏遺傳物質。如果其中一個出現了問題，就會導致整體受影響，容易誘發疾病。

女性的雙X染色體，好比擁有了額外的遺傳物質，即便是其中一個出現了異常，也有另外一個好的可以備用，在生物學上女性就比男性有優勢。

2、女性擁有更多雌激素和更少睾酮

《自然醫學》上的一項研究指出，高水平的睾酮與女性子宮內膜癌、乳腺癌以及男性前列腺癌發生風險增加相關。

無獨有偶，《性別差異生物學》上的一項研究指出，女性體內的雌激素可幫助預防心血管疾病。更高的雌激素、更少的睾酮，與女性死亡風險低於男性離不開關係。

3、女性擁有更健康的生活方式

生活中女性抽菸喝酒的比例比男性要少許多，女性會更注重養生和健康的生活方式。美國疾控中心發佈的數據顯示，男性酗酒的幾率爲女性的2倍；世界範圍內男性吸菸率有35%、女性僅有6%。

菸酒都是明確的一類致癌物，長期接觸會顯著增加多種疾病的發生風險，減少預期壽命。

二、男人下半身若出現4個表現，或暗示你已經衰老

男性日常要多注意觀察身體表現，出現這幾個症狀，多半是衰老來“敲門”了。

1、下肢沉重

隨着年齡的增加人體骨骼會逐漸變脆弱，再加上體內鈣質、骨密度流失，罹患骨質疏鬆的風險會明顯增加。中老年男性會因此而感覺下肢沉重，走路時甚至還會有下肢痠痛、腫脹等症狀。

2、容易便祕

便祕是腸道衰老較爲典型的信號，隨着年齡增加胃腸道蠕動速度會明顯下降，再加上很多男性長期久坐、缺乏運動，會進一步讓腸道收縮力下降，日常會頻繁便祕。

3、前列腺增大

男性前列腺會隨着年齡的增加而逐漸肥大，50歲之後約有半數的男性會出現前列腺增生，到80歲時出現的比例達到了90%以上，患該症會讓男性出現排尿困難、夜尿增多以及尿頻等症狀。

4、性能力下降

評判一個男的是否衰老，性能力也是非常重要的一點。男性在年齡增加後，體內的雄性激素分泌會明顯下降，表現爲性慾下降、勃起功能障礙以及射精功能障礙等，這些基本都是不可逆的。

三、浙大研究：4個生活習慣或能抵消62%的短壽基因影響

長壽一直是很多人的願望，一直以來，科學家也在探索到底什麼事決定長壽的因素。其中，基因遺傳論是很多人都相信的觀點，這一部分人認爲基因決定壽命，一個人能活多久，從他生出來的那一刻就已經決定了。

但人的壽命除了先天優勢外，還會受到生活方式等後天環境的影響，但生活方式在多大程度上上能抵消基因帶來的影響呢？

2024年4月，浙江大學聯合北京大學、南方醫科大學等研究人員發表在《英國醫學雜誌》子刊上的一項研究，對353742名歐洲人進行了平均13年的追蹤隨訪，探討遺傳與生活方式對壽命的影響。

所有的參與者按照遺傳因素分爲短壽基因、中壽基因以及長壽基因，按照生活方式分爲不良、中等以及良好的生活方式。結果調查發現：

• 與長壽遺傳傾向者相比，具有短壽命遺傳傾向的人死亡風險會增加21%。相較於生活方式良好的，生活習慣不良的死亡風險會增加78%；
• 與長壽遺傳傾向且良好生活方式的人相比，短壽命遺傳傾向且生活習慣不良的死亡風險會增加2.04倍；
• 健康生活方式可以抵消62%短壽遺傳傾向的影響。

這4種健康的生活方式分別是：

睡眠充足：熬夜會導致人體生理功能紊亂，導致多種疾病的發生風險增加，建議每日要保持有7~8小時的睡眠時間，按時入睡、按時起牀。

不吸菸：菸草內的有害物質會對健康帶來明顯的傷害，爲了健康着想應儘快戒菸。除了不吸菸外，還需要儘量少飲酒，不得不喝酒時也要將飲酒量控制在<15g/天。

健康飲食：多喫果蔬、全穀物、堅果、魚類等天然的食物，烹飪方式要以清淡爲主，少喫加工肉類、甜食、飲料等。

定期運動：長期缺乏運動的人更容易出現健康問題，運動要注意長期堅持，每週應累計150分鐘以上的運動。

長壽與否與日常的生活習慣之間有很大的關係，即便是遺傳了不好的基因，也可以通過後天的努力來逆轉。看到文章的你，現在開始改變還不遲。

參考資料：

[1] 《爲什麼女性普遍比男性長壽？這三個原因值得考慮》. 搜狐健康 2021-07-26

[2] 《男人老沒老，“下半身”會說實話！這3個表現若一個不佔，恭喜你還年輕》. 家庭醫生 2023-09-04

[3] 《浙大最新研究，這4個簡單的方式，或延壽5年，能抵消大部分短壽基因的影響》. 醫諾維 2024-05-01