很多人早晨醒來的很晚，醒來的時候已經快要遲到了，這時很多人都會選擇趕緊收拾行李去上班，這也就造成了很多人沒有時間喫早飯。俗話說：“早餐要喫好，午餐要喫飽，晚餐要少喫。”

但是當代年輕人可以說與這句話背道而馳，隨着生活水平的提高，越來越多的飲食問題開始在年輕人羣體出現，比如不喫早餐，晚餐喫得過多，半夜愛喫夜宵等等。隨着時間的推移，就可能會導致自己的身體處於亞健康狀態。此外，生活中很多人認爲早餐是可有可無的，但這個想法往往會使自己的身體在無形之中危害到我們的身體健康。

提醒：日常這些早餐形式，或是身體問題出現的誘因，要及時改正

1、喫冷食

中醫認爲，涼的食物會損害我們的脾胃功能，削弱自身的消化吸收能力。而且早晨，也是我們人體陽氣最盛的時候，而脾胃是陰氣相對較強的器官，而喫涼的食物會導致我們的陽氣消散，進而影響脾胃的功能。

因此，我們在平時應該儘量避免喫涼性食物，尤其是在早上。相反，建議大家在早晨儘量喫一些溫熱的食物，如熱粥、熱饅頭等，這些食物都可以促進脾胃的消化吸收，進而增強自己的體質。

2、方便麪

方便麪作爲日常生活中一種常見的快餐，有多種快捷方便的食用方式，深受上班族的喜愛。然而，經常食用方便麪還會導致我們的營養素攝入不平衡，這容易導致營養不良的問題發生，再加上方便麪是油炸食品，長期攝入就會在我們體內積累大量的脂肪和熱量，從而增加我們肥胖的風險，久而久之就會對健康產生影響。

3、零食餅乾

如今，對於許多上班族來說，他們都會在家裏和辦公室存放很多餅乾，來幫助自己填飽肚子。但是，很多人不知道的是，長期把餅乾和零食作爲早餐對自己 的身體健康不利。

而且無論餅乾的類型如何，它們都是由低筋麪粉、糖和鹽、脂肪、小蘇打以及其他食品添加劑製成的，會迅速升高血糖，同時這些食物中還缺乏膳食纖維，會導致飽腹感差的問題發生。此外，由於血糖波動較大，在飯後就容易感到昏昏欲睡，進而影響我們早晨的工作效率。

4、咖啡

很多人在早上都會喝一杯咖啡來提神，甚至有些人還會把它和早餐一起喫，這不僅能讓他們感覺精神更好，還能提高工作效率。然而，其實並不提倡這種早餐方式，這是因爲早上空腹喝咖啡會導致我們的身體吸收更多的咖啡因。這很容易會引起胸悶、氣短、心律失常、心跳加速的問題，還很容易會刺激胃腸道，對胃腸道健康造成影響。

5、豆漿油條

早餐喫豆漿油條是許人的經典搭配。一個脆的油條和一杯甜豆漿，看似無厘頭，但是搭配起來一起食用真的是一種美味的享受。那麼，爲什麼這種組合會不健康呢？首先是因爲油條屬於油炸食品，而且油條的含油量非常高。

早餐喫一根油條相當於喫了很多的油，但是很多人喫油條可能不只喫一根，一般都是一次喫個兩三根。再加上，油條經過高溫油炸後，其營養成分會被破壞一些，還可能會產生反式脂肪酸和致癌物苯並芘，因此不建議長期將其作爲早餐食用。

6、白粥

經常大量食用白粥可能會引發一些疾病。生活中許多人覺得白粥可以快速填飽他們的胃，提供水分，並且還可以從大米中獲得澱粉、碳水化合物和能量。這些好處都是的白粥成爲他們早餐的不二選擇。

然而，粥的實際營養非常簡單，不足以滿足對我們的身體對於維生素、微量元素和蛋白質的需求。再加上有些人在喝了白粥後很快就會消化殆盡，在午飯前還會再次覺得很餓。此外，只喝粥還很容易升高血糖，對我們的身體健康造成一定影響。

總之，早餐是一天中最重要的一餐，我們應該選擇科學合理的早餐形式。營養均衡、易於消化和溫熱的食物是最好的選擇。特別是要避免食用冷的、油膩的和營養單一的食物，可以適當搭配水果、飲品和甜食的攝入，這纔是保持身體健康的關鍵。希望大家都能通過正確的早餐習慣來改善自己的免疫系統功能，享受更健康的生活。