老趙申請了提前退休，忙碌了大半輩子終於可以踏踏實實的休息了。妻子總是勸他，別天天躺着，反而對身體不好！可老趙卻感覺很不耐煩，好不容易能休息，還得聽她嘮叨。

不過，最近身體有點不對勁了，他總是感覺腹部有股火在燒，渾身沒勁兒，還總想上廁所，尿完還有點疼。

見老趙臉色不對，妻子又勸他說：“你這情況得趕緊去醫院看看啊，要不然可不好辦。”再加上疼痛越來越厲害，老趙實在受不了了，這纔去了醫院。醫生檢查後告訴他，他這是得了睾丸癌，誘因或許與經常久坐有關！需要及時治療。

聽到這裏，老趙的妻子頓時崩潰，埋怨道；“剛54歲就得了這種病！將來可怎麼辦啊。我就說別讓你總坐着，起來動一動！就是不聽！”

一、“經常久坐”是誘發睾丸癌的元兇？

大家都知道，睾丸是男性的重要器官，它們負責精子的製造與儲存，也是男性雄激素的主要來源。睾丸癌之中惡性腫瘤，佔成人腫瘤的 1% 。據數據顯示，在西方社會中，每 100,000 名男性每年都有 3~ 10 例病例。

睾丸癌是男性最常見的癌症之一，而久坐習慣與睾丸癌風險之間的關係是一個備受關注的話題。許多人可能認爲，睾丸癌與久坐無關，甚至認爲久坐對身體有益。

其實不然，小九爲您解密，爲何久坐會增加睾丸癌的發病率呢？

首先，長時間坐着不動會導致血液循環減緩，使得體內毒素和廢物難以及時排出，從而增加患癌症的風險。同時免疫系統功能下降，無法有效地抵禦外來的病原體和致癌物質，進一步加重了疾病的發生概率。

而且，多數研究表明，久坐者中存在衆多肥胖患者。這類人羣通常伴隨有較高的雄性激素水平，而高水平的雄性激素會刺激睾丸產生更多的精子，增加DNA損傷的機會，進而提高發生基因突變的概率。此外，脂肪組織產生的炎症因子也可能對周圍細胞造成一定的壓力，促使它們向惡性轉化。

最後，睾丸癌具有家族遺傳性，如果家族中有睾丸癌患者，即使沒有明顯的環境暴露或其他危險因素，也有可能因爲遺傳背景而面臨更高的風險。

二、提醒：久坐或促使心血管疾病發作！

在當今快節奏的生活中，很多人都有久坐的生活習慣，比如學生上課、上班族工作等。很多人都不知道，久坐竟然還會提升心腦血管疾病的發病風險。

首先，長時間久坐會使肌肉處於緊張狀態，缺乏運動導致肌肉無法得到充分放鬆，進而引發肌肉僵硬的現象。所以很多上班族會吐槽一天的工作十分辛苦，下班後經常感到身體僵硬不適。

其次，根據中國疾病預防控制中心的信息，久坐不僅會顯著增加心血管疾病的死亡風險，還會增加2型糖尿病的發病率和全因死亡率。還會導致血管功能急性損傷，尤其是下肢。因爲血流和剪切應力的減少可能導致血管功能障礙。

人體在久坐期間的新陳代謝需求較低、血流量減少，這種情況下會導致肌肉血管收縮，導致血壓急劇升高。同時對胰島素的敏感性，增加血糖水平，長期如此會導致胰島細胞功能受損，進而發展爲糖尿病。

研究發現，食用一些刺激性食物，如大蒜、辣椒等，可能具有降低睾酮水平的效果。因此，有人開始嘗試通過飲食來調節睾丸癌的發病風險。你知道有哪些飲食方法可以降低發病風險嗎？

1、避免高鹽飲食

高鹽飲食可能導致體內碘含量過高，從而影響睾丸正常功能。注意食品包裝上的鈉含量信息，並嘗試自己烹飪控制鹽的使用量。

2、增加維生素C的攝入

富含維生素C的食物如柑橘類水果、草莓等，有助於增強身體免疫力，可能對預防睾丸癌有益。日常可將這些食物作爲零食或加入到沙拉中食用。

3、減少紅肉和加工肉類的攝入

研究顯示，大量攝入紅肉和加工肉類與睾丸癌風險增加有關。因此，減少此類食物的攝入可能是降低風險的一種方式。可以選擇雞肉、魚類或其他植物蛋白替代紅肉。

4、養成定期體檢的習慣

通過定期體檢可以早期發現疾病跡象，包括某些類型的睾丸癌。建議每年至少進行一次全面的身體檢查，包括直腸指檢和血液檢測。

參考資料：
[1]《盤點睾丸癌的7個跡象，早發現早治療》.江西省中西醫結合醫院泌尿外科.2023-10-09.
[2]《“蛋蛋的憂傷”之睾丸癌的預防》.中國公衆健康網.2021-10-14.
[3]《睾丸腫瘤一旦發現多是中晚期，日常該如何自檢？》.南方醫科大學珠江醫院.2022-09-23.