小張和女朋談戀愛有3個年頭了，談婚論嫁也提升了日程，最近小張約幾個好朋友參加婚禮，順便線下見了一面。

“小張，你長得帥氣，實力也強，怎麼偏偏找了個比你大三歲的女友呀？還打算結婚。”朋友小劉問道。

“女大三，抱金磚嘛。年齡不是問題，我們是真心相愛的就夠了，而且女的壽命還比男的長，擔心啥？”小張回應道。

在生活中，我們也經常聽到女性比男性更長壽的說法，那這到底是真是假呢？

一、世界衛生組織：大多數男性比女性壽命更短

小張的說法還真不是空穴來風。世衛組織曾發佈的《2019年世界衛生統計》，世界範圍內，女性預期壽命大多高於男性，地區越發達這個現象就越明顯。

而在去年3月，《柳葉刀》發佈的一項研究指出，預計到2035年，我國大陸地區的人均預期壽命將達到81.3歲。其中，女性的平均壽命爲85.1歲、男性爲78.1歲。

雖然男性的預期壽命已經有了很大的進步，但依舊沒能縮小與女性之間的差距，反而越拉越大。男女預期壽命差距從2019年的差6.2歲增長至了2035年的差7歲。

上海市肺科醫院呼吸科副主任醫師胡洋表示，事實上無論哪個年齡段，男性的全因死亡率均高於女性。近些年來這個差距變得更大了，但不是男性的壽命縮短了，而是男女性的壽命都變長了，只是女性的增長會更多一些。

爲什麼男性壽命更短？這從先天上來說，男性就不如女性有優勢。

1.男性端粒縮短速度更快

端粒的長度與氧化應激、炎症反應以及吸菸、運動等因素相關，相較於女性，男性身上存在不良習慣的概率更大，端粒縮短的速度也會快一些。

2.女性獨特的生物學優勢

我們大家都知道，女性的性染色體爲XX、男性的爲XY，而X染色體上有定位清除氧自由基的酶，有兩條X染色體的女性能清除更多的自由基。

3.女性雌激素有保護作用

女性體內的雌激素有利於調節血脂代謝，女性在絕經前發生高血脂、心臟病、冠心病的風險較男性要低不少。

二、“偷走”男性壽命的4種行爲，現在改還不晚

雖然說男性沒有先天優勢，但人的壽命僅有30~40%是由先天性因素決定的，60~70%與後天的環境以及生活方式相關。在後天上，男性的4個壞習慣也在悄悄“減壽”。

1.抽菸喝酒

菸酒都是明確的一類致癌物，據我國疾控中心發佈的數據顯示，我國女性吸菸率爲2.4%、男性爲52.9%，而吸菸與多種慢性疾病、呼吸系統疾病發生都存在關係。

《中華流行病學雜誌》上的一篇研究則指出，30~59歲男性飲酒率大於60%、其中40~49歲的飲酒率達到了63.75，而女性各個年齡段的飲酒率最好也只有14.4%。

2.不愛運動

我國有16%的男性缺乏運動，女性的比例僅有12.2%，相較於男性，女性會更愛運動一些。

而運動與健康之間也存在直接關係，缺乏運動的人更容易身體肥胖，罹患多種疾病的風險也會增加。

3.壓抑情緒

在情緒宣泄方面，女性要比男性優秀許多。尤其是哭泣可以讓人很好地解壓，對身心健康都有很大的好處，讓身體內環境保持在良性的循環下。

而男性很多都長期處於“男兒有淚不輕彈”的狀態下，壓抑自己的負面情緒，這對身心健康是很不利的。

4.社會參與低

退休後，老年的女性更願意融入到社區內和同齡人玩到一起，情緒上也更爲積極。而男性的社會融入度明顯要差一些，更容易出現心理問題。

三、男人到了60歲，還能做到5件事，長壽可期

到了60歲後，就算是邁入花甲之年了，對於長壽也會更加關注。男人要是這時候還能做到5件事，說明身體硬朗長壽可期，哪怕只佔一個醫生也羨慕。

1.雙手有力量

握力可反映肌肉強度以及疾病死亡的風險，中國循環雜誌上發表的一項研究指出，握力每下降5kg，與主要心血管事件風險增加14%、全因死亡風險增加12%、心血管死亡風險增加16%相關。

2.走路走得快

《通訊生物學》上的研究指出，走路快的人更有機會獲得長壽，且生物年齡也會比走路慢的人年輕。

因步行的速度與身體衰老指標白細胞端粒長度存在因果關係，走路快的人相較於走路慢的，白細胞端粒長度明顯更長，長壽的機會也更大。

3.喫飯喫得香

在年齡增加後，身體的消化功能會明顯下降，老年人會明顯感覺胃口變差。

如果上了年紀後胃口還很好的話，說明胃腸道功能較好，身體素質也會比其他人要好。

4.腿腳靈活

很多老年人都會有不同程度的腿腳不靈活，這與肝臟功能受損有很大關係。

肝在體內主筋，當肝臟缺乏血液滋養，很容易會抽筋、腿腳不靈活。如果過了45歲還腿腳很靈活，那麼說明你的肝臟功能還不錯，更有機會獲得長壽。

5.一覺到天亮

老年人在上了年紀後很多都會睡眠時間減少、睡眠質量差，這樣一來白天的生活狀態也會變差。

如果在60歲之後，睡眠狀態和質量都很好的話，說明身體素質非常不錯，整個人看起來也會比同齡人年輕。

長壽這件事，是由先天和後天共同決定的，而且後天更爲重要。所以在日常生活中，養成健康的生活習慣還是十分必要的，不可忽略。

參考資料：

[1]《爲什麼女性普遍比男性更長壽？5個原因是關鍵，值得學習！》.健康時報 2024-03-08

[2]《這10個纔是醫生眼中的長壽特徵！從頭到腳趕緊對照一下！》.健康時報 2023-05-30

[3]《男人比女人壽命短的4個原因！世衛組織最新發布！》.邵逸夫醫院 2019-04-15