立夏過後，健康養生！喫好4樣，喝好2樣，清心除溼

隨着立夏節氣的到來，夏天正式拉開序幕，陽光漸烈，萬物生長，人們的生活節奏也悄然發生了變化。在這樣一個充滿生機與活力的季節，健康養生顯得尤爲重要。立夏之後，氣溫上升，溼氣加重，人體易感疲乏，食慾不振，如何在這個季節裏保持身體的清爽與健康，成爲了我們關注的焦點。今天，我們就來聊聊立夏後的養生之道，通過“喫好4樣，喝好2樣”，幫助大家清心除溼，迎接一個元氣滿滿的夏天！

喫好4樣，養出清爽體質

1、苦瓜 —— 夏日清涼使者

立夏時節，苦瓜是餐桌上的佳品。它性寒味苦，能清熱解毒，消暑去火，對於夏天容易出現的口乾舌燥、小便短赤等有很好的緩解作用。清炒苦瓜、苦瓜排骨湯，或是簡單的苦瓜拌豆腐，都是不錯的選擇。

2、薏仁 —— 溼氣剋星

薏仁性涼，有利水滲溼、健脾止瀉的功效，是夏天除溼的佳品。煮一鍋薏仁粥，或是用薏仁與紅豆搭配，製成美味的薏仁紅豆湯，不僅能夠幫助身體排除多餘溼氣，還能補血養顏，非常適合夏天喫。

3、黃瓜—— 清新補水

黃瓜水分充足，口感清脆，富含維生素C和礦物質，具有清熱解毒、利水利尿的作用，非常適合炎熱夏天喫。生喫黃瓜最能保留其營養價值，也可以做成涼拌黃瓜、黃瓜汁，既解渴又消暑。

4、綠豆 —— 解暑好物

綠豆性涼，能清熱解毒，消暑止渴，是夏天必備的清涼食材。一碗綠豆湯，或是綠豆沙，不僅能夠幫助身體降溫，還能緩解夏天因高溫引起的種種不適，是清心除煩的上佳選擇。

喝好2樣，滋潤身心

1、荷葉茶 —— 清心除煩

荷葉，自帶一股清新的香氣，泡成茶飲，能夠清心火，去煩躁，特別適合在悶熱的夏日喝。一杯荷葉茶，不僅可以幫助消暑降溫，還能促進消化，減輕身體因溼熱而產生的不適。

2、菊花茶 —— 明目降火

菊花，性微寒，味甘苦，具有清熱明目、解毒降火的功效。在炎熱的夏天，一杯菊花茶不僅能幫助清除體內熱毒，還能緩解因長時間面對電腦、手機造成的眼部疲勞。加入少許枸杞或決明子，更是對眼睛大有裨益。

其他養生小貼士

除了飲食調養，立夏之後的健康養生還需注意以下幾點：

1、適當運動

夏天適合進行如散步、瑜伽、游泳等輕量級的運動，既能促進血液循環，增強體質，又不會因過度運動而耗損陽氣。

2、充足睡眠

夏天晝長夜短，保持規律的作息，保證足夠的睡眠，對恢復體力、調節情緒有着重要作用。儘量在晚上11點前入睡，利用子午覺的時間，讓身體得到充分的休息。

3、心情調適

夏天易使人情緒煩躁，保持平和的心態，進行一些放鬆心情的活動，如閱讀、聽音樂、冥想等，有助於清心除煩，提升生活質量。

在衣着上，建議選擇透氣性好的棉麻材質，減少汗液積聚，預防溼疹等皮膚病的發生。此外，利用風扇、空調調節室內溫度，但不宜過度貪涼，以免損害身體健康。

立夏之後，通過合理的飲食搭配和生活習慣的調整，我們不僅能夠有效應對夏日的溼熱，還能在繁忙的生活中找到一份寧靜與清涼。讓我們以更加飽滿的精神狀態，迎接這個充滿活力的季節，享受健康美好的夏日時光！