生活中，大家最害怕也聽得最多的疾病，莫過於癌症了。癌症類型多樣，似乎身體的每個角落都能有它們出現的機會，更讓人擔憂的是，它們的出現完全摸不清規律。

有的人一輩子注重養生，煙酒不沾，剛到中年就確診癌症了，有的人煙不離手，喫飯就要小酌兩杯，活到99也沒確診。難道健康的生活方式真的沒用嗎？

一、爲什麼有人生活很健康，還是沒逃過癌症？

生活中不少人很重視養生健康，每天早睡早起、三餐規律、清淡飲食，但卻還是確診了癌症，這是爲什麼呢？

美國杜克大學癌症生物學博士李治中表示，癌症的發生具有很大的隨機性，是個概率問題。就像買彩票一樣，理論上買的次數越多中獎的幾率也越大，但也不排除一些人只買了一次就中獎。

長期生活習慣不良、接觸致癌因素的人，相當於多買了一些彩票，他們的患癌風險會高許多，但不代表一定患癌。反之也是同理，長期重視養生健康的人，可能一次就中了“大獎”，不幸患癌。

既然多健康都不能完全規避癌症，那能不能完全交給運氣，生活中就放飛自我？答案當然是否定的，作爲普通人的我們能做的就是減少“彩票”的數量，以此來降低癌症的發生風險。

退一步來說，即便沒防住癌症，長期堅持運動、生活習慣好的人身體素質也比較好，治療以及恢復的可能的可能性也較大。我們爲什麼要將選擇權交給運氣呢？把握在自己手裏不是更香？

事實上，癌細胞本質是正常細胞“變壞”後的異型細胞。每個人體內都有可能出現幾個這樣的癌細胞，只要這些細胞沒有壯大起來，就不是什麼大事。

廈門大學附屬中山醫院腫瘤科副主任醫師潘戰和提醒，想要不給癌細胞壯大的機會需要“驅外患”、“固內本”。簡單說就是避開接觸/暴露於各種致癌物內、保持良好的生活和飲食習慣，同時呵護自身免疫力，避免讓癌細胞有機可乘。

二、癌症可能是“省”出來的，4個習慣很糟心

世界衛生組織發佈的報告指出，約有一半的癌症可預防。而這些可預防的癌症中，有80%與生活方式相關。我們都知道節儉是美德，但很多時候真的不能“省”。

北京協和醫院臨牀營養科主任於康提醒，這4個看似“節省”的行爲，卻會危害健康。

1.省錢：買不新鮮的打折蔬果

不少人喜歡買不新鮮的打折蔬果，且一次性會買很多喫上一段時間。

這些蔬果裏面很可能有腐壞變質的，而食物發黴後很可能會有黴菌、細菌、毒素存在，甚至會有黃麴黴素，黃麴黴素是明確的一類致癌物，會顯著增加肝癌的發生風險。

2.省電：早早把抽油煙機關掉

廚房油煙內有大量的醛、酮、酸等有害物質，長期接觸會給健康帶來較大的威脅，輕則出現食慾不振、頭暈、噁心等症狀，嚴重的還會增加肺癌風險。

正確使用抽油煙機的方法是早開晚關，烹飪完後再運行3~5分鐘，減少空氣內的油煙殘留。

3.省事：圖方便經常喫隔夜菜

剩菜內會產生大量的亞硝酸鹽，尤其是綠葉蔬菜產生的量更多。

亞硝酸鹽本身並不致癌，但其進入體內後會轉換成亞硝胺，亞硝胺是明確的一類致癌物，會增加身體的患癌風險。且隔夜菜內的營養價值會大量流失，不利於身體補充營養。

4.省力：長期久坐不願意運動

久坐會導致身體新陳代謝速度變慢、胃腸道蠕動速度變慢等，增加結直腸癌、腎癌、肝癌等多種癌症的發生風險。

三、不容易得得癌的人，身上往往有4個共同點

世衛組織發佈的資料顯示，約有1/5的人一生中會罹患癌症。隨着全球人口增長和預期壽命增加，癌症會更加常見。腫瘤醫生表示，不容易得癌的人，身上往往有4個共同點。

1.每天飲水充足

天津市腫瘤醫院泌尿腫瘤科主任醫師姚欣表示，多喝水可預防膀胱癌發生。飲水量多了之後，尿液也就多了，致癌物在尿液內的濃度不會太高。

反之，長期飲水量少會導致尿液濃縮，致癌物在尿液內的濃度較高，容易對膀胱黏膜造成刺激，增加癌變的風險。

2.擁有良好心態

中國醫科大學附屬第一醫院腫瘤內科主任劉雲鵬提醒，與癌症關係最爲密切的情緒就是抑鬱、無望、無助等不良情緒。長期處於不良情緒下，會催化癌症的發展。

日常一定要注意多與人交流，這樣一來可以釋放、緩解壓力，有助於讓自己處於良好的情緒下。

3.堅持每週運動

中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師李峻嶺指出，長期堅持運動可幫助提高身體免疫力、改善體質以及預防癌症。

成年人每週至少要有150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動，三天打魚兩天曬網起不到好的效果。

4.沒有癌症家族史

廈門大學附屬中山醫院腫瘤科副主任醫師潘戰和提醒，家族內有癌症病史的人，患癌的風險會比普通人要高不少。

這類人日常要注意積極進行體檢，尤其是癌症相關的篩查，同時要注意保持良好的生活習慣，對預防癌症發生有幫助。

通過養成健康的生活習慣，纔能有助於遠離癌症，日常生活中，要是有身體不適，不要忽略，盡在排查病因，擁抱健康。

參考資料：

[1]《是誰給了癌細胞“變大變強”的機會？腫瘤醫生告訴你真相！》.健康時報 2023-04-16

[2]《癌細胞最偏愛有這10個特徵的人！有的人佔了七八條！》.健康時報 2024-05-09

[3]《【注意】癌細胞最怕人做這8件事，而很多人還矇在鼓裏…》.廣東衛生信息 2020-07-01