根據臨牀指南顯示，將空腹血糖水平維持在3.9-6.1 mmol/L以內，被視爲是正常血糖水平，不需要干預和治療。但是近年來，我國的糖尿病患病率呈上升趨勢，這也與人們的日常飲食習慣的變化密切相關。

許多人在飲食中更喜歡喫一些含糖量高的食物，或者是容易影響血糖水平的食物，長期過量食用這些食物就很容易會導致我們血糖水平出現異常。對於糖尿病患者來說，在平時維持穩定的血糖水平是控糖生活中至關重要的一環。但其實，只要我們掌握一些抗糖技巧，或許就可以很好的穩定血糖，從而預防糖尿病併發症的發生，從而延長壽命。

提醒：想要血糖保持穩定，日常做好這6件事，趕快看看吧

1、堅持適當運動

由於每個糖尿病患者處於的階段不同，因此適合的運動也不盡相同。如果患者年齡較小，可以適當進行一些高強度運動。但如果患者有併發症並且年齡較大，就應該選擇相對較輕的運動進行。因此，建議患者在運動之前，可以根據具體情況諮詢主治醫生。

總之，在平時糖尿病患者也應該堅持適當的鍛鍊，且每次運動不少於30分鐘，每週鍛鍊不少於5次。但是對於從未參加過運動的患者來說，可以從每天5-10分鐘開始，每週2-3次，適應後在逐漸增加。同時運動的強度應以全身發熱和出汗爲基礎，但注意不能過多出汗，這樣的運動纔是有效和安全的。

2、謹慎選擇碳水化合物

在日常飲食中，糖尿病患者也應該養成謹慎選擇主食和碳水化合物食物的習慣，這對預防糖尿病併發症也有一定的作用。

一般來說，患糖尿病並不意味着碳水化合物必須要被完全杜絕。但是，在選擇碳水化合物食物時，也要選擇能在我們體內緩慢分解並提供穩定能量的碳水化合物，如全穀物、豆類、新鮮蔬菜等。同時，糖尿病患者每餐都要控制正確的碳水化合物攝入量。

3、作息規律

對我們每個人來說，都渴望長壽。許多人認爲，好的基因是長壽的關鍵，殊不知，基因雖然會起着一定的作用，但並非所有，我們在後天養成的一些小習慣也是維護健康很重要的一環。

生活中大多數長壽的人都有着規律的日常生活，這也是很多長壽老人都有的好習慣。而且一個好的日常生活也可以給我們的身體帶來很多好處，但這個習慣要想長期堅持也並不容易。

4、不喝酒、不喝飲料

許多人也經常在飲酒時攝入大量食物，這就會導致總熱量攝入過多，進而造成血糖的升高。此外，過量飲酒也會損害我們的胰腺健康，進而導致肝臟損傷的發生，這也不利於維護我們的身體健康。

5、科學用藥

對於絕大多數糖尿病患者來說，藥物治療是必不可少的。這些藥物可能是口服降糖藥，也可能是胰島素注射液，但這兩者都應該嚴格按照醫生的建議使用。不可以隨意改變劑量或突然停止服藥，更不能用保健品代替常規藥物。

這是因爲不規律的用藥習慣會導致我們的血糖出現波動，並增加併發症發生的風險。因此，糖尿病患者必須要遵循醫囑，並且定期檢查血糖和其他相關指標，同時根據監測結果調整用藥計劃。

6、重視小病

糖尿病很容易就會引起各種併發症發生，因此糖尿病患者也應該及時注意生活中的一些小病，如日常感冒、發燒、傷口感染等。因爲這些小問題都可能會刺激我們的腎上腺素，使其分泌更多粘液，進而促進血糖的快速上升。

此外，當出現感冒或感染時，我們人體就會開啓免疫系統，抵抗病毒的入侵，這也容易導致血糖出現升高的問題。

總而言之，長壽的糖尿病患者通常會做好以上六件事。這些東西不僅有助於控制糖尿病病情，而且還可以降低患其他疾病的風險，提高糖尿病患者的生活質量。如果已經是糖尿病患者，不妨檢查一下看看自己有沒有這些習慣，是否能做到這些。