穴位止痛哪痛按哪！胃痛按足三里、頭痛按列缺，還有啥你知道嗎？

在古老的中醫理論中，穴位按摩一直被視爲一種自然療法，通過刺激人體特定的穴位，可以達到調節氣血、疏通經絡、緩解疼痛的目的。這種簡便易行的自我保健方法，不僅深受中國人民的喜愛，也逐漸在國際上受到廣泛的關注。今天，我們就來探討一下穴位按摩在止痛方面的應用，看看胃痛按足三里、頭痛按列缺等常見止痛方法的背後，隱藏着怎樣的中醫智慧！

1、胃痛按足三里

足三里，具體位於人體小腿外側，髕骨下緣外側四橫指（中指）處。它是胃經上的重要穴位，有“肚腹三里留”之稱，常按摩此穴不僅能緩解胃痛、消化不良，還能增強體質，提升免疫力。手法上，可以採用拇指指腹按壓，力度由輕到重，每次按壓5-10分鐘，每日2-3次。

2、頭痛按列缺

列缺穴具體位於人體手腕部，兩手虎口交叉，食指所按的凹陷處即是。它屬於手太陰肺經，但因其通達任脈，故有“頭項尋列缺”之說，對於緩解頭痛、頸項僵硬有良好的效果。用拇指輕輕旋轉按壓，每次3-5分鐘，直至感到酸脹爲宜。

3、眼疲勞按攢竹

長時間盯着電腦或手機，眼睛乾澀、疲勞不堪時，可以試試按攢竹穴。攢竹具體位於人體眉毛內側邊緣凹陷處，輕輕用指腹按摩，能有效緩解眼部疲勞，改善視力模糊。閉眼輕柔按壓，每次3-5分鐘，有助於眼睛放鬆。

4、腰痛按委中

“腰背委中求”，委中穴具體位於人體膝後區，膕橫紋的中點。它是膀胱經上的要穴，對於腰背痛、腿痛有較好的緩解作用。坐位或俯臥，用拇指指腹垂直按壓，或用拳輕輕敲打，每次3-5分鐘，可以促進腰部血液循環，緩解疼痛。

5、經期腹痛按三陰交

女性月經期間若出現腹痛，可以嘗試按摩三陰交穴。它具體位於人體小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。三陰交是脾、肝、腎三條陰經交匯之處，按摩此穴能調理氣血，緩解經期不適。用拇指按壓，力度適中，每次5分鐘，經前一週開始至經期結束，效果更佳。

6、落枕按風池

早晨醒來發現脖子僵硬，轉頭困難，很可能是落枕了。這時，風池穴可以派上用場。它具體位於人體頸項後部，當耳後乳突骨的凹陷處。用拇指或食指指腹按揉，力度由輕到重，每次3-5分鐘，能有效緩解頸部肌肉緊張，減輕落枕疼痛。

注意事項

雖然穴位按摩簡便易行，但有幾個原則需謹記：

1、辨證施治

穴位按摩前先了解疼痛的具體原因，必要時請教專業人士。

2、找準穴位

穴位按摩的效果很大程度上取決於是否準確找到穴位，可以藉助穴位圖或專業人士指導。

3、持之以恆

穴位按摩並非一蹴而就，需要一定的時間和持續性，才能達到最佳效果。

4、溫和用力

按摩時力度不宜過猛，以自己能承受的舒適度爲宜，避免造成皮膚損傷或肌肉疼痛。

5、配合呼吸

在按摩時，配合深呼吸，可以幫助身體更好地放鬆，提升療效。

6、避免禁忌

孕婦及某些特殊體質人羣，在進行穴位按摩前應諮詢醫生意見。

記住，穴位按摩雖好，但對於急性嚴重疼痛或不明原因的疼痛，應及時就醫，避免延誤病情。小小穴位，藏着大大的智慧，學會這些簡單的自我保健方法，讓身體在日常的小痛小癢中也能得到及時的關懷與照顧！