“生日尷尬症”的困境：害怕被關注又害怕沒人記得

受訪專家：中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管 肖震宇

環球時報健康客戶端記者 卞磊

“每年生日，都是我的年度尷尬日，害怕沒人記得又害怕被過分關注”“手機收到一大堆祝福信息，卻都來自電話運營商或各大銀行”“在飯店，突然有一羣人舉着生日祝福的燈牌、唱着歌爲我慶生，社恐的我真想找個地縫鑽進去”……近日，網絡上出現一個新詞“生日尷尬症”，相關討論引發衆多網友共鳴。

中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管肖震宇在接受“環球時報健康客戶端”記者採訪時說，過生日怕被人關注，可能與個人性格特點有關。性格外向活潑的人可能不太容易覺得尷尬，但一些內向或不太合羣的人，可能因這類私人事情被過分關注，而感到很不適應，或者擔心會給他人帶來麻煩。

同時，還有一些在大城市打拼的青年人，雖然很希望與別人一起慶祝生日，但由於親人、朋友都在老家，而身邊的同事、朋友又不那麼熟悉，告訴他人自己過生日有“索求祝福”之感，也會感到尷尬。

“現代人生活節奏越來越快，加上工作壓力較大，很容易記不住同事、朋友的生日；即使記起，最多也就是發條信息祝賀一下，很少會分出更多精力聚會或慶祝。”肖震宇表示，經歷三年新冠疫情，有更多人傾向於在網上溝通，對面對面交流或聚餐等不那麼熱衷了。

肖震宇建議有“生日尷尬症”的人羣，一方面要學會接納自己，尊重內心的感受和想法。每個人的性格都有差異，如果過於注重他人的感受、忽視自己的想法，就可能逐漸迷失。具體來看，如果期待收穫生日祝福，就大方地告知他人；如果對他人的驚喜或祝福感到負擔，可悄悄避開，再想辦法表達感謝。另一方面，應多關愛身邊的人。若朋友或同事偶然告知你他的生日，可能就是希望得到關注。可用備忘錄提醒等方式，在朋友生日這天打個電話送上祝福，既讓他人收穫幸福感，也拉近了彼此的距離。▲