衆所周知，維生素是我們人體所需的必要營養素之一。爲了維持正常的生命活動，增強體質，促進內臟健康，就不能缺少維生素的攝入。

生活中不同的維生素有着不一樣的效果，這也就導致很多人在使用維生素的時候出現過量的問題，久而久之，就可能會傷害到我們的身體健康，甚至還會導致某些健康問題的發生。

發表在頂級醫學雜誌《美國醫學會雜誌》上的一篇重量級綜述中包括的84項研究發現對於心血管疾病、癌症等疾病來說，攝入複合維生素補充劑並沒有預防作用，同時還發現過量攝入這些維生素還可能會增加我們自身患心血管疾病和癌症的風險。此外，維生素E、維生素D、鈣元素和其他營養素對死亡、癌症和心血管疾病等疾病也沒有顯示出任何預防作用。

因此，在日常生活中掌握正確的維生素補充方法也是非常重要的。

提醒：日常這幾種維生素過多攝入，或會影響身體健康，可別亂喫

1、維生素E

爲了促進健康，不建議大家在日常生活中過量攝入維生素E。雖然這種物質對人體來說是必需的，但它可以通過食用新鮮蔬菜、水果和動物器官來獲得，並不需要額外補充。而且如果我們在額外補充的時候用量控制不當，那麼就可能會導致不良反應的發生。

此外，過量補充維生素E還會使肝臟處於高代謝壓力的狀態，更容易出現中毒的現象。生活中不止一人因爲過量攝入維生素E而導致自身的血壓和血脂出現不穩定。所以，即使維生素E對我們的身體有好處，是人體所需要的必須元素，也應該根據自身實際情況適量獲得。

2、維生素D

在平時我們不用刻意的補充維生素D的補充劑，這是因爲平時通過曬太陽就能獲得足夠的維生素D，但對於某些特殊人羣，如鈣吸收不良的人羣，需要額外補充維生素D。

然而，過量攝入維生素D可能會出現血鈣升高、鈣磷代謝紊亂、關節疼痛、發燒、嘔吐、腹瀉和食慾不振等症狀。在嚴重的情況下，甚至可能出現心律失常、尿頻和癲癇發作等嚴重症狀，對身體健康構成嚴重威脅。

3、B族維生素

市面上的B族維生素有多種類型，包括葉酸、膽鹼等。在人體內，它們主要是以輔助酶的形式參與人體各種的合成和代謝過程，當然，它們也與能量釋放和血液細胞的形成密切相關。如果過量補充，就可能會導致易怒、身體疲勞、食慾下降等情況出現，嚴重時還可能會出現我們的皮膚髮紅或瘙癢等一系列副作用產生。

4、維生素A

除了上述維生素外，過量補充維生素A也會導致中毒的問題發生。就比如說，對於肝功能不好的人來說，過量補充維生素A可能會導致更嚴重的肝損傷問題出現，甚至還可能會導致肝臟出現纖維化。此外，如果長期過量攝入維生素A，還可能會導致患者腹痛、關節疼痛和腫脹。尤其是對於女性朋友來說，出現經量少的可能性也很大。

簡而言之，雖然維生素在我們身體的正常功能中發揮着重要作用，但是我們也要保持維生素的適度攝入，這是因爲過量攝入維生素可能對我們的身體健康產生不利影響。

而日常生活中確保適當攝入維生素的最佳方法就是均衡科學的飲食，多樣化飲食，包括各種蔬菜、水果、全穀物和蛋白質的來源，爲我們的身體提供必要的維生素和礦物質。

對於有特殊需求的人士來說，如懷孕或特定疾病患者，最好在醫生或營養師的指導下進行補充，避免過量攝入維生素，對自己的身體造成損傷。