咖啡成癮，腎癌來襲！醫生驚呼：水，你喝夠了嗎？

“水有啥好喝的，寡淡無味，還是咖啡香濃。”李先生總是不以爲然地對朋友們說。

最近，李先生髮現自己的尿液開始變得不正常，泡沫增多，顏色異常。但他並沒有在意，以爲只是暫時的身體不適。

直到有一天，突然襲來的腰疼讓他痛得幾乎無法站立。在家人的催促下，他才勉強去了醫院。卻不曾想，這一查就是大問題——他被確診腎癌晚期。

醫生嘆了口氣，說：“咖啡雖能提神，但長期大量飲用，腎臟終究承受不起這個負擔。”

一、長期喝自來水燒的水會傷腎，是真的？

答案是：長期飲用燒開的自來水並不會傷腎。

自來水在經過淨化和消毒處理後，需要符合《國家生活飲用水相關衛生標準》才能給公衆使用。

水的硬度是由水中的鈣和鎂離子含量決定的。燒開自來水時，這些礦物質會變成碳酸鈣等不溶於水的小顆粒，也就是我們所說的水垢。

我國的自來水硬度標準規定，生活用水的總硬度應控制在450mg/L以下，這意味着1升水中含有的鈣元素量不超過180mg。對於成年人而言，每天推薦攝入的鈣量爲800mg，而最高攝入量可達2000mg。

即便按照自來水的最大允許硬度來算，每天喝水攝入的鈣量也遠低於每日推薦攝入量，所以說，自來水的硬度不會傷害腎臟，也不會引起結石。

實際上，無論是硬水還是軟水，長期飲用者的腎結石發病率基本相同。腎結石的形成不止與水的硬度相關，還受遺傳、飲食、藥物使用等多種因素影響。

此外，適量喝水反而有利於預防腎結石，水可以沖洗和稀釋尿液，促進結石排出。

總的來說，只要自來水符合國家標準，燒開後飲用是安全的，不會傷身。如果對飲用水的質量和健康影響有疑問，可以考慮使用淨水器進一步淨化。

二、不想傷腎，避免這4種喝水習慣

其實，喝水喝錯了，也會成爲腎臟健康的隱形殺手！這些看似無害，實則傷腎的喝水習慣，你中了幾個？

·喝水太少

長時間不喝水會減少尿量，增加尿液中廢物和毒素的濃度，容易引發腎結石、腎積水等問題。

·過度喝水

喝水不是喝越多越好，當一個人攝入的水分超過腎臟的排出量時，會引發水中毒。

·愛喝飲料

有研究指出，過量攝入含糖飲料可能會加劇腎臟的負擔。即使是鮮榨果汁，喝太多也會導致血糖和尿酸水平升高。

·長期喝酒

酒精具有一定的利尿作用，長期飲酒會導致身體過度代謝，腎臟無法正常調節體液流動，繼而造成電解質失衡。此外，酒精的代謝加重了腎臟的排泄壓力。

三、身體的5個信號，提醒你腎臟出問題了

當身體出現以下不適，可能是在暗示腎臟出現問題。記住這些信號，別讓腎臟問題悄悄侵蝕你的健康！

信號一：失眠

由於腎精不足導致的失眠，可能伴隨心神不寧。

信號二：水腫

腎主水，腎不好可能導致水鹽代謝異常，出現腫眼泡、黑眼圈、腳腫等。

信號三：尿液異常

尿液是腎功能狀況的“晴雨表”，出現尿液泡沫多、顏色異常或混濁等問題，說明腎出問題了。

信號四：睏倦乏力

紅細胞生成素是一種刺激骨髓製造紅細胞的激素，由腎臟負責生產。當腎功能不好時，這種激素會減少，導致貧血，伴隨乏力和疲勞。

信號五：記憶力下降

腎精養大腦，腎不好會讓記憶力減退。

四、 怎麼喝水才養腎？牢記4點，腎臟更健康

水是生命之源，但你真的會喝水嗎？正確的喝水方式，對腎臟來說非常重要。今天，小九就跟大家講講喝水的正確方法，爲腎臟健康加分。

1、飲水要規律

規律地飲水可以幫助腎臟更好地工作，建議每天早上起牀後喝一杯溫開水，白天每小時至少飲一次水，晚上睡前也要補充水分。

2、保證喝夠水

充足的水分可以促進尿液排出，減少廢物在體內的停留時間，減輕腎臟負擔。每天至少飲用8杯水，可以在飯前、飯後各飲一杯，每次飲水量爲200毫升左右。

3、適量補充電解質

電解質平衡有助於維持腎臟健康。可以選擇含有鈉、鉀等電解質的飲料，但要控制攝入量，喝太多也會加重腎臟負擔。

4、選用過濾或純淨水

過濾或純淨水中不含有害物質，不會加重腎臟的工作負擔。可以使用過濾器或購買瓶裝純淨水，確保水質安全。

注意健康飲水，適量定時的飲水對維護腎臟健康非常重要。同時，保持良好的生活習慣，如適量飲水、不憋尿、避免高鹽高蛋白飲食等，都有助於維護腎臟健康。

參考資料：

[1]《自來水、純淨水、礦泉水和天然水，到底哪種好？一次性說清了！》.健康時報.2024-03-30

[2]《自家燒的開水VS桶裝水，誰更健康？結果出乎意料》.中國醫學論壇報.2024-04-10

[3]《容易傷腎的九大行爲》.人衛健康.2023-06-17