陳大爺年輕的時候就很愛運動，這個習慣堅持到退休後都沒變，他還會定期參加一些健身活動。

可在一天運動的時候，陳大爺突然出現了胸悶、氣促等異常症狀，兒子小陳得知這件事時，陳大爺已經不適好幾周了，小陳立馬帶着父親到醫院檢查。

結果竟是尿毒症復發，而且病情還惡化，儘管進行了積極的治療，但陳大爺並沒有熬過多久之後還是去世了。

問診中醫生了解到陳大爺曾經在四年前換過腎，本以爲這幾年都好好的，就已無關緊要，沒想到最後還是被尿毒症害了。

醫生推測，陳大爺尿毒症的復發或與飲食有關。

原來陳大爺雖然愛運動，但是卻偏愛高蛋白食物，正是由於高蛋白食物喫多了，才加速了腎功能的退化，又被尿毒症盯上了。

一、爲什麼“尿毒症”越來越多？這些習慣你可能也有

尿毒症是指由於腎臟功能嚴重受損，導致體內的代謝產物、尿素、廢物、水分等在體內積累，從而引發各種心血管病變、呼吸系統症狀、胃腸道症狀等。不要覺得尿毒症離我們很遠，據我國流行病學統計顯示，18歲以上的人羣慢性腎病患病率可達10.8%，有超1.3億的慢性腎病患者，而需要換腎的尿毒症患者則有150多萬。

尿毒症也就是慢性腎衰的終末期。如果被間質性腎炎、慢性腎小球腎炎等疾病盯上後，不積極控制，就可能會發展爲慢性腎病，隨着慢性腎病的進一步發展，會導致腎功能出現不可逆的減退，甚至發展爲尿毒症。

而一旦被尿毒症盯上，也就意味着腎功能的喪失，體內代謝廢物不能及時排出，身體健康受到影響，甚至威脅到生命健康。

尿毒症的發生與遺傳、各種疾病的影響等因素有關，除此之外，尿毒症的發生與腎臟受損有關，多數是不健康的生活習慣所致！爲了腎臟健康，平常要遠離這些傷腎的行爲！

• 熬夜：深圳市人民醫院腎內科副主任醫師馬華林指出：腎臟的運作有一定的“生物鐘”系統，晚上腎臟血流量會減少一半，而熬夜會影響腎臟的生物鐘，從而損傷腎臟。

• 過度勞累：東南大學附屬中大醫院腎臟科博士生導師劉必成教授指出：70%左右的腎炎患者都是由於長期過度勞累所致。長期過度勞累會導致人體免疫力下降，更容易出現細菌病毒感染，甚至引發高血壓、頭暈等表現，增加腎臟損傷。

• 喫太鹹：飲食上95%的鹽分都需要經過腎臟的代謝，喫得太鹹會加重腎臟的負擔，引發高血壓等疾病。

二、尿毒症知曉率僅有10%？身體這兩處發臭，別不在意

據《柳葉刀》數據顯示，我國尿毒症發病率在不斷增長，呈現年輕化的趨勢。據JAMA內科學子刊數據顯示：2018—2019年我國有約8200萬的慢性腎病患者，但尿毒症知曉率卻只有10%。

那怎麼能儘早發現腎臟病變呢？出現下面這兩種症狀，要警惕是腎臟發出的求救信號！

1、口臭

腎臟一般可以幫助人體代謝廢物的排出，如果出現腎臟受損或腎功能下降，就可能導致廢物無法被排出，而尿素等一旦在體內聚集，就可能引發尿毒症，出現口臭症狀。

2、尿臭

除了口臭之外，還要警惕異常的尿臭味，正常的尿液應該是輕微的氨氣味。而腎臟功能異常就可能會導致尿液出現尿氨味、酮症味、腐敗味和腥臭味，出現這些異常氣味，要警惕腎功能異常。

不單單是氣味，腎臟異常後，身體其他部位也會發出求救信號！

1、水腫

腎臟受損後，眼睛、顏面部、下肢都可能會出現水腫症狀，眼睛和顏面部的一般是早晨輕晚上重，而下肢水腫多數呈凹性水腫。

2、夜尿增多

如果排除了食用利尿食物、睡前喝水太多等因素，卻出現了夜尿增多等症狀，要警惕腎臟功能異常。

3、蛋白尿

如果發現尿液表面有一層久久不消失的細密泡沫，要警惕是蛋白尿，蛋白尿也是腎臟異常的預警信號。

4、不明高血壓

年輕人沒有家族史、肥胖等高危因素，無故出現高血壓，要小心繼發性高血壓。

三、喫肉多會患尿毒症？這3種食物纔是“尿毒症”加速器

有人擔心肉喫多了會增加尿毒症風險，那是不是意味着不能喫肉呢？

事實上肉能喫，但要注意喫對肉。一般建議慢性腎病患者要選擇低蛋白飲食，喫對肉還能降低慢性腎病的進展風險。

一項對亞洲人羣獲取蛋白質膳食來源的研究發現：用禽肉、魚肉、雞蛋、豆製品等代替紅肉，分別可以降低62%、49%、45%和50%的尿毒症風險。

由於紅肉中含有很高的飽和脂肪酸，喫多了會加重氧化應激，加速酸性物質的產生，不利於腎臟功能健康，因此要少喫紅肉，多用白肉代替。

除了紅肉，這3種傷腎食物，儘量少碰：

1、海鮮配啤酒

海鮮配啤酒可以說是“痛風套餐”，海鮮喫多了會刺激尿酸的分泌，加重腎臟負擔，酒精喝多了也可能會導致高尿酸血癥。

2、運動型飲料

運動型飲料中一般鈣、鉀、鎂、鈉等電解質豐富，中老年人喝了會導致電解質被代謝出來，從而加重腎臟的負擔。

3、火鍋

火鍋裏面的食物很多都是高脂肪、高熱量的，喫多了會導致血糖上升，甚至誘發糖尿病、腎病等。

尿毒症在我國高發，但知曉率只有10%，遺傳、各種疾病的影響及不健康的生活習慣等，都可能會增加尿毒症的發生風險。腎病患者肉可以喫，但儘量少喫紅肉，可以用白肉代替，還要少喫火鍋、海鮮、啤酒、運動型飲料等。

參考資料：

[1] 《尿毒症一發現就晚了？醫生：身上這1處發臭，可能是腎臟在求救！》.騰訊醫典.2024-02-07

[2] 《尿毒症都是拖出來的，早期身體會有4個異樣，症狀很明顯，要注意》.家庭醫生在線.2022-11-07

[3] 《喫對它，能讓尿毒症風險降低50%，但大部分中國人都喫錯了！》.愛腎網.2019-11-02