喫喝拉撒，每個人都逃不了。但有一種人，喫得舒服，卻拉的難受，他們就是便祕患者。每次上個廁所就像生了個娃，憋的腹肌都出來了，便便還沒出來。那種無法放空自已的痛，唉，只有便祕的人能懂。

便祕，可以說是肛腸疾病的一種，尤其是產後和孕期中的女性更容易出現便祕。在日常防治便祕方面，一些人卻存在着誤區。

又便祕了?避開緩解便祕的3個誤區

誤區一：僅僅靠食物纖維就能解決便祕問題

許多人認爲增加食物中的纖維含量就可以解決便祕問題。雖然食物纖維確實對腸道健康很重要，但僅僅依靠食物纖維可能無法完全解決便祕。事實上，便祕的原因可能是多方面的，包括飲食不均衡、缺乏運動、藥物副作用等。因此，單純增加食物纖維可能只是解決便祕問題的一部分。

誤區二：蜂蜜水治療便祕

蜂蜜通便的原理主要是蜂蜜含有較多果糖，不易吸收，到達結腸後可以通過吸水增加大便體積促進排便。

若想達到明顯效果，每天起碼需要攝入50g果糖，折算成蜂蜜起碼150g，且不說甜到哀傷，光是超高的葡萄糖負荷，也對健康極爲不利。

誤區三：排便次數越多越好

有些人認爲排便次數越多越好，誤以爲每天排便多次纔算正常。然而，排便次數並不是判斷便祕問題的唯一標準。每個人的排便習慣有所不同，有的人每天排便一次屬於正常範圍，而有的人每兩天排便一次也是正常的。

教你4招,改善“頑固”便祕

養成排便習慣

晨醒後和餐後是腸道活動最爲活躍的時間。因此，早晨起牀後及餐後2小時可嘗試排便。排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。

多補充水分

引起便祕的情況可能與水分攝入不足有關，所以我們可以通過多喝水來幫助緩解便祕症狀。建議大家在日常生活中養成多喝水的習慣，這樣可以幫助加速胃腸蠕動，清理腸道垃圾，促進糞便的排泄。此外，我們可以早上醒來後可以喝一大杯溫水，同時最好保證每天攝入2000毫升以上的水，並逐漸養成排便的習慣。

多運動

醫生常常建議便祕患者適度鍛鍊。對於一些結腸蠕動減慢和肛門肌肉運動不協調的患者來說，適度鍛鍊可以在一定程度上改善症狀，但並不能從根本上解決病因。不過鍛鍊對人的整體健康是有益的，每個人都應當鍛鍊。

合理用藥

中醫認爲，便祕主要是由於氣血津液不足，腸道不溼潤所致。要解決這種氣虛型便祕，臨牀上通常是以“補”治祕 的首薈通便膠囊等中成藥爲代表，也就是通過養陰益氣，瀉濁通便來治療便祕。在中藥中，人蔘、蘆薈、何首烏、阿膠、枸杞子、決明子、白朮、枳實等中藥用於幫助調理。

它可以通過補氣、滋陰的方式，明顯改善肛門墜脹、排便困難、乾燥硬結、排便次數減少及排便量減少的症狀，提高患者生活質量。

所以，對於便祕現象來說，不僅要在生活中養成良好的生活習慣，也要及時關注自身的身體健康狀態，這樣才能更好地維護身體健康。