隨着年齡的增長，我們人體的生理功能也在逐漸退化。因此，如何保持健康和提高老年生活質量已成爲現如今人們普遍關心的問題。然而，每個人的壽命也各不相同。要想長壽，就必須把握我們人生的每一個階段，尤其是50歲以後。

50歲也是我們身體機能起起伏伏的過渡期。如果不能有效地改掉一些壞習慣，對身體的影響仍然很大，因爲在這個年齡，許多慢性病都會會集中在每個人身上。如果我們能夠通過合理的方式促進身體健康並養成良好的生活習慣，就能使我們的身體更加健康，自然也會更長壽。

想要健康長壽？這5件事在平時要少做，趕緊看看

1、晨練過早

很多中老年人都有晨練的習慣，但你知道嗎？這種習慣本身也有一些問題。我們都知道，與中午相比，早上的氣溫更低，而這種情況在冬天更爲明顯。但是當人處於較涼爽的環境中時，爲了減少散熱，我們人體就會收縮血管，從而就會導致血壓迅速升高，從而增加腦出血、腦梗死和心肌梗死等心血管事故的風險。

此外，一夜睡眠後，我們人體也會通過呼吸道流失大量水分，這也會導致血液粘度增加，同時也會增加患心腦血管疾病的風險。對於中老年朋友來說，可以選擇下午5點左右進行鍛鍊，如果天氣不好，就儘可能選擇室內鍛鍊。

2、經常久坐

經常坐着會導致我們身體活動減少，骨骼和關節缺乏鍛鍊，新陳代謝緩慢，心血管功能缺乏增強，以及骨質疏鬆等關節疾病。此外，經常久坐也容易導致肥胖、代謝性疾病如高血壓和高脂血症等問題的發生。尤其是對於中老年人來說，也不能長時間久坐不動。

3、經常熬夜

熬夜不僅會對我們的免疫系統產生危害，還會對荷爾蒙失衡造成嚴重傷害，從而加速肥胖問題的發生。此外，胃腸道功能和心臟都會受到嚴重的損害。此外，熬夜的人精神狀態也會更差，導致抑鬱的比例也會更高。

4、飲食不健康

現在大家的飲食都很豐富，每天都有大魚大肉、精米白麪。但是很多人不知道的是，如果我們的飲食過於精細化，那麼身體的器官也會出現鬆弛反應，使得代謝功能大大降低，這就更容易出現肥胖等問題，從而增加心腦血管疾病、腎臟疾病、肝臟疾病，甚至增加患癌症的風險。

所以，如果想長壽，也必須積極調整飲食，多喫富含纖維的食物，促進身體新陳代謝，這樣才能變得更健康。

5、抽菸

人到中年，也應該堅持戒菸。這是因爲吸菸量越大，吸菸時間越長，對我們身體的傷害就越明顯。尤其是對肺部造成的損傷，很多人的肺部病變都與長期大量吸菸有關。在日常生活中如何養成良好的生活習慣並遠離菸草也是很重要的。

只有避免吸菸，我們才能夠避免對肺部或其他重要器官的損傷，這也可以保持我們肺部的健康並最大限度地延長我們的壽命。

6、亂喫保健品

生活中大多數人都想長壽，但現在社交媒體上充斥着各種各樣的健康養生知識，很難辨別。尤其是一些中老年人，在看到健康科普之後覺得自己也應該多補充營養，這時就會不分青紅皁白地喫一些保健品。

然而，很多人不知道的是，有時候保健品可能不僅不能治療疾病，還會使得我們的身體器官健康受到損傷。

總之，步入50歲以後，許多人開始出現衰老的跡象。這時照顧好自己以確保自己的身體健康和長壽是很重要的。因此，在平時生病的時候，就需要我們保持積極的態度，並及時治療，防止小病變成大病，對我們的身體健康造成損害。