四月後，廣州的天氣逐漸升溫，53歲體型微胖的劉大爺，每次出門回來都會出一身汗。

那日傍晚，空氣依舊悶熱。劉大爺照舊出門散步，回來後渾身大汗便趕緊去洗手間衝冷水澡，挺降溫的，但就是洗澡出來感到有點胸悶，劉大爺並沒在意。

然而當晚，劉大爺不適感卻並未減輕，反而感到胸口疼痛加劇。家人趕緊將他送到醫院，然而在救護車上劉大爺血壓就急劇下降，胸悶加重，到達醫院時劉大爺心跳也非常微弱了。

急診科醫生當即進行心肺復甦搶救，但可惜的是，劉大爺仍然沒有搶救過來。

劉大爺除了體型微胖並無其他基礎疾病，怎麼就突然這樣了呢？

原來，是冷水澡惹的禍！冷水澡讓血管劇烈收縮而加大血循阻力，增加心肺負擔，同時降低機體抵抗力讓病菌入侵，才導致疾病急性發作。

一、長期洗冷水澡，身體會有什麼變化？

生活中，有的人喜歡洗冷水澡，認爲這樣有助於強身健體，也有人反對洗冷水澡，覺得會導致寒氣入侵，那洗冷水澡到底是養生還是傷身呢？

對於有洗冷水澡習慣的人而言，洗冷水澡確實可以帶來一些好處。

1、增強免疫力

一項來自荷蘭的大型研究，將3000多名志願者分爲四組，並要求他們每日洗冷水澡。其中第一組最後用30s冷水澡結束，第二組、第三組分別60s，90s，而第四組則全程熱水澡。在經過三個月跟蹤調查後，發現堅持冷水澡的志願者患病病例減少了29%，且減少率不受冷水澡時間長短影響。

研究人員認爲，志願者之所以洗冷水澡後病例減少，可能與冷水澡增強免疫力有關。

2、讓人更快樂

有研究發現洗冷水澡對心理健康也有好處，比如讓人神清氣爽，更快樂。

這是因爲冷水澡通過激活交感神經而提升去甲腎上腺素水平，該激素能增強心臟收縮力而“提神”。同時，冷水澡還能刺激體內產生更多β-內啡肽，該物質是一種鎮痛劑，和人們感受到幸福感有關。

3、改善血液循環

一項關於運動後用冷水浸泡身體的研究發現，身體浸入冷水後流向皮膚血液減少，而當停止冷水浸泡時，身體會逐漸變暖，流向皮膚血液就開始增加。經過四周後，肌肉血液流動出現了顯著改善。

4、減少皮膚瘙癢

賓夕法尼亞大學醫院皮膚病學副教授CarrieKovarik醫學博士表示，冷水能夠冷卻皮膚並抗炎，因而能夠緩解皮膚敏感所帶來的瘙癢不適感。

二、這5類人不適合洗冷水澡，有害無益

雖然說冷水澡有一定的好處，但是並非所有人都適合，特別是有下列五種情況的人，建議還是遠離冷水澡。

1、心血管疾病人羣

對於有心血管疾病的患者來說，冷水會讓血管驟縮，會升高血壓並加快心率，很容易誘發心腦血管意外事件。

2、感冒的人

對於已經感冒的人來說，身體本就虛弱，此時再洗冷水澡很可能破壞機體對熱量的調節，從而加重感冒發燒症狀，嚴重時甚至可導致肺炎。

3、特殊時期的女性

女性身體對溫度變化適應力較差，冷水的刺激也會讓身體產生應激反應，甚至干擾內分泌穩定。尤其是在月經期、哺乳期、孕期階段，洗冷水澡甚至會引起月經不調或誘發陰道炎、盆腔炎等婦科病。

4、神經痛/關節炎患者

這類患者若長期洗冷水澡，很可能刺激神經與關節而導致病情加重。

5、對冷過敏的人

比如冬季瘙癢症、寒冷性蕁麻疹患者對冷過於敏感，病症發作期間不宜洗冷水澡，否則很可能加劇皮膚瘙癢症狀。

三、這4個時刻洗澡，當心洗的是“送命澡”

洗澡看似簡單小事，但卻暗藏學問，你以爲用水衝一下就算洗好嗎？非也，洗澡時間不對，甚至可能影響健康！

1、喫飽/空腹洗澡

喫飽飯後血液將集中流往消化系統，此時洗澡會擴張周圍血管，導致消化系統血循減少，繼而引起消化不良問題。

而空腹時血糖水平低，此時洗澡會讓血液流向皮膚組織，易導致大腦缺氧，甚至引起暈倒意外發生。

2、喝酒後洗澡

來自廣東省第二人民醫院心內科主任醫師杜作義表示，酒精刺激血管擴張並使血壓降低，這種情況下洗澡會讓血液流向體表而導致血壓更低，很容易引起昏厥摔倒危險。

3、運動後洗澡

武警廣東省總隊醫院心血管內科吳朝暉主任醫師表示，運動後洗冷水澡會引起血管劇烈收縮，並使肌肉與皮膚血液增加，這會導致大腦、心臟等其他器官供血不足。特別是高血壓或冠心病人羣，運動後洗冷水澡很可能引起大腦心臟供血不足，繼而導致心腦血管事件急性發作。

4、低血糖/低血壓時洗澡

低血壓或低血糖狀態下，人很容易因爲缺氧而暈眩，甚至休克，很容易發生危險。

現在天氣逐漸升溫，有很多人就乾脆洗冷水澡降溫。洗冷水澡的確要一定的好處，但對於有心腦血管疾病、冷敏感、關節炎等疾病人羣都不建議洗冷水澡，很可能誘發或加重疾病。而日常洗澡也要注意時間，特別是酒後、飯後、運動後或低血糖低血壓狀態下，儘量就不要洗澡，避免發生意外。

參考資料：

[1]《洗冷水澡對身體真的有益嗎？》.新浪探索.2022-01-07

[2]《洗冷水澡，到底強身還是傷身？》.果殼.2021-06-29

[3]《注意！這5個時刻不適宜洗澡，“最佳時長”是……》.人民日報.2023-06-17