新研究：長期單身的人分4個類型，有一種其實很幸福

受訪專家：國家衛健委心理治療師、高級心理教師 曹大剛

環球時報健康客戶端記者 牛雨蕾

近年來，世界範圍內單身率都在急速上升。根據《中國人口和就業統計年鑑（2023）》的數據，2022年我國城市25~29歲年齡段人羣單身率已達56.9%，30~34年齡段單身率達20%。但所有單身人士都如人們想象的那樣孤單、缺乏安全感嗎？近日，美國康涅狄格大學主辦的《人格雜誌》上刊發的一項新研究，打破了人們對單身生活的刻板印象。

上述研究重點分析了單身人羣的依戀類型和幸福感的關係，共納入兩類單身人士，482名年輕的短期單身人士，和400名年長的長期單身人士。研究發現，單身者可被分爲四種類型：有相對穩定、舒適親密關係（如親情、友情）的穩定型單身（22%）；經常焦慮自己是否被愛，或總擔心被拒絕的焦慮型單身（37%）；對建立親密關係感到不適，並總是優先考慮自身獨立性的迴避型單身（包括23%的年輕單身者和11%的長期單身者）；焦慮於是否被愛、擔心被拋棄，但同時又對親密關係感到不適的恐懼型單身（包括16%的年輕單身者和28%的長期單身者）。

整體來看，在單身人士中，有22%“享受單身”，有78%因爲單身而感到“有挑戰性，沒有安全感”。其中，穩定型單身者對生活滿意度較高，對現有人際關係感到舒適；焦慮型單身者最希望擺脫單身狀況，對生活和親密關係的滿意度較低；迴避型單身者雖然表面上對單身沒有不滿，但整體生活幸福感、意義感較差，與親友間的聯繫也弱；恐懼型單身人士往往面臨親密關係處理困境，較難調節自身情緒，生活滿意度最低。研究者總結，穩定型單身者無需改變，焦慮型單身者的困境可通過戀愛或婚姻解決，但大部分單身者的困境是無法通過戀愛或婚姻來解決的，需要採取措施，積極調節生活節奏和方式。

“單身現象在生活中愈發普遍，相信每個人的親朋中都有單身人士。”國家衛健委心理治療師、高級心理教師曹大剛告訴“環球時報健康客戶端”記者，這與社會正處轉型期，人們的戀愛模式和婚姻觀念發生較大變化相關；與越來越多的人在生活價值排序中將婚姻放在靠後的位置，不婚主義盛行網絡相關；與社會進步後大家有更多個人選擇權相關；還與社會輿論對婚姻負面情況的過度鼓吹，加劇了人們對婚姻的恐懼感有關；還可能與部分人羣追求自我、逃避家庭責任等相關，與部分人羣處理親密關係的技能較差相關。每個單身者的生活狀況不同，很難一以概全，上述四類單身者都有其合理性。

曹大剛認爲，穩定型單身者享受當前生活狀態，選擇單身不失爲一種合理的生活方式，無需太多改變。但另外幾種單身者，因單身而感到孤獨、焦慮、抑鬱，就需要適時做出改變。長期處於不良心理狀態不僅會對個人社交能力產生影響，使人更內向、以自我爲中心，還會增加經濟壓力、身體負擔，使患癡呆和心血管病的風險增加，影響幸福感和生活質量。

對於這三類單身者，曹大剛認爲，應首先識別單身原因，瞭解自身情況再對症解決。

仍渴望戀愛和婚姻，但因種種現實因素限制，如接觸異性較少、生活圈子較小、工作繁忙無暇顧及的人，或不具備基本的處理親密關係技能的人，屬於焦慮型單身者。可通過積極學習戀愛和親密關係處理技能、擴大交友圈、適當調節生活節奏等措施解決。“可以主動出擊，多與身邊的親戚朋友交流，請對方‘有合適的幫我介紹’。”曹大剛介紹，這類人羣是最好改變的，也是最常見的。其中，“缺乏處理親密關係技能”很容易被忽視，但生活中並不少見。“大學中一旦有教授開設‘戀愛課程’，聽課的人總會爆滿。”這類人還可能會在尋找過程中陷入“焦慮”，這時就需調整心態，秉持着“緣分總會到來”的積極態度，多與異性接觸。

希望對方主動、無條件地滿足自己任何需求的人；或是從心理上不希望承擔責任，時刻保持防禦狀態的人，屬於迴避型單身者。“生活中這類人常被稱爲‘假性不婚者’。”曹大剛說，雖然看起來瀟灑，但實際上只是心理防線較重。這類人羣可嘗試主動在現有親密關係中改變，瞭解自己真實的心情，打開心扉，嘗試從親人、朋友開始表達自己真實的情感需求，發出“希望被愛”的信號。同時也要慢慢改變心態，改變處理事情的方式和態度，拋棄完美主義，接納他人。

曾在親密關係中受傷，或見到太多失敗婚姻而對婚姻感到失望、恐懼的人，屬於恐懼型單身者，在年紀稍長、長期單身的人羣中最常見。曹大剛說：“很多常年單身者嘴上說要找，也在焦慮，一旦面臨一段可能的親密關係時，又害怕、恐懼，不知道怎麼經營。”這類人羣需要關注自己的內心，覺察負面情緒，找到合適的排解方式，向好友、親人傾訴，解除對親密關係的恐懼、抗拒。還要多向婚姻幸福的人取經，瞭解他們的狀態、感受，以及處理親密關係的方式，解除自身對親密關係的恐懼，學習長期經營親密關係的技能。▲