一般來說，在日常生活中老年人更需要注意保持健康的飲食。從飲食入手，調整和選擇合適的食物類型來提供營養，這不僅可以滿足我們自身的營養需求，提高免疫力，還能維持正常的器官功能。

尤其是對於60歲以後的中老年人來說，重要的是要照顧好自己身體，養成良好的習慣，這樣才能抵抗衰老，改善器官功能。

隨着我們年齡的增長，我們的味覺會逐漸減弱，這時的胃腸蠕動減慢，胃酸分泌也會減少。如果這時老年人長期喫素或以喝粥爲主，那麼就很容易會導致營養攝入和吸收不足，從而導致營養不良的問題發生。

營養不良的老年人就容易出現身體虛弱、貧血、心理健康不佳，同時更容易骨折和跌倒。此外還可能會導致身體的免疫力減弱，從而使得疾病的風險增加。

提醒：中老年人在飲食上注意這幾點，或能有效維護身體健康

1、多喫些蔬菜水果

很多人可能知道，經常喫水果和蔬菜可以給身體補充水分、維生素和各種營養素。而且大多數水果和蔬菜味道相對清淡，營養價值高。再加上隨着年齡的增長，我們人體內營養物質的流失速度加快。

因此，經常食用新鮮水果和蔬菜就更有助於保持我們的身體健康，從而保護身體各部位的功能正常運行。

2、三餐規律

60歲以後，我們的身體往往會出現衰退的跡象。如果想提高自己的身體素質，就需要注意有規律的飲食。在規律飲食的幫助下，我們就可以及時獲得身體所需的營養並滿足自身的需求，從而使得抵抗力有所提高。許多人的體質下降與不規律的飲食習慣有關。

這是因爲長時間的三餐不規律會使得我們人體所需的營養物質無法及時被獲得，這時免疫系統就無法發揮更好的作用，就容易導致疾病的發生。因此，在平時注意規律的進行三餐，也可以幫助我們保持良好的身體狀況。

3、清淡飲食

保持清淡的飲食對於預防各類慢性疾病也有很好的作用。在生活中，許多人的飲食過於重口，會大量食用辛辣、醃製或者是油膩的食物。這些不健康的飲食行爲都會刺激我們的胃黏膜，從而引起胃腸道紊亂，進而降低我們的消化能力，從而可能會導致消化不良的問題發生，進而威脅我們的身體健康。

因此，想要遠離慢性病的人，在平時也應該要注重清淡飲食，烹飪時少油、少鹽、少糖，這樣可以減少重口味食物對我們身體的刺激，同時也是遠離慢性疾病的好方法。

4、飲食別過燙

由於老年人的牙齒不好，所以在飲食的時候不應該喫得太快。如果在食物被完全咀嚼好之前就嚥了，那麼就很容易會導致消化不良、腹脹和便祕的問題發生。充分的咀嚼可以使口腔分泌大量的粘液，這樣也可以更好地保護我們的胃腸黏膜。

此外，老年人總是喫過燙的食物也是不健康的。如果食物在65°C以上，這時進食就很容易會灼傷食道，從而增加患癌症的風險。

5、早餐別忽視

早餐是我們一天中的第一頓飯，我們也應該特別注意，尤其是對於60歲以上的老年人來說，更應該注意早餐的營養。這是因爲一頓營養豐富的早餐可以爲我們提供一整天的能量和營養。

6、少碰酒精

爲了保持健康和遠離慢性病，我們還應該避免經常食用含酒精的食物或酒類飲品。許多人喜歡邊喫飯邊喝酒，但卻沒有意識到酒精具有刺激性，同時也是很多慢性疾病指標變化背後的罪魁禍首。

就比如說，許多人高血壓問題的發生也與他們平時經常飲酒有關，而且頻繁飲酒不僅會降低我們自身的消化系統功能，還可能會導致肝病的發生，對我們的健康很不利。

總而言之，對於老年人來說，不要認爲隨着年齡的增長，就可以隨便喫喫了。在日常生活中，遵循均衡健康的飲食原則並養成良好的飲食習慣也是很重要的。