自從懷孕後，小劉總算體會到那句“媽媽是世界上最偉大的人”了，喫啥吐啥，經常吐到直不起腰來。而且，即便是聞檸檬、避免刺激性氣味等還是不能緩解，甚至已經影響到了正常的生活。

備受孕吐困擾的小劉只好到了醫院就診，醫生看診後給小劉開了一瓶維生素B6，並且讓她在孕吐嚴重的時候服用。遵醫囑用藥一段時間後，小劉的孕吐症狀確實得到了緩解，生活也慢慢回到了正常軌道。

維生素很多人都知道，但很多人並不知道維生素B6缺乏有多麼可怕？

一、維生素B6，一旦缺乏有多可怕？

維生素B6是一種水溶性維生素，在紅細胞內能轉化爲磷酸吡哆醛，能參與糖脂代謝、氨基酸和同型半胱氨酸的代謝、神經遞質的產生等，還能作爲輔酶參與碳水化合物、脂質及蛋白質的代謝。

維生素B6的來源較爲廣泛，無論是動物性還是植物性食品中都有，其在肉類、全穀物、蔬菜以及堅果類食物中含量較爲豐富。

西醫腫瘤內科主治醫師吳丹表示，臨牀上嚴重缺乏維生素B6的情況現在已經很少見，一般都是輕度缺乏或與其他B族維生素同時缺乏。缺乏維生素B6可表現爲脂溢性皮炎、脣口裂、口舌炎等症狀，還可能會有抑鬱、容易受刺激、神志錯亂等精神症狀。嬰幼兒如果缺乏維生素B6可能會出現生長停止、驚厥、貧血、腦電圖異常等，而孕婦如果缺乏維生素B6則可能會影響胎兒腦細胞發育。

常見的容易出現缺乏維生素B6的人羣有患有乳糜瀉、潰瘍性結腸炎、類風溼性關節炎、克羅恩病等某些自身免疫性疾病的人，患有吸收不良綜合徵的人羣、腎臟疾病患者，以及存在酒精依賴、正在服用某些抗癲癇藥物的人。

二、小小維生素B6，卻能改善6種健康問題

生活中維生素B6的價格十分便宜，一瓶100片規格的維生素B6價格只需要幾塊錢到十幾塊不等，然後這麼小小的一瓶維生素B6，竟然可以幫助改善多種健康問題。

1、減輕妊娠嘔吐

人體代謝過程中，隨着蛋白質的分解會導致血液中氨基酸過多，從而刺激催吐化學感受區引發噁心、嘔吐等症狀，而維生素B6能夠促進氨基酸的代謝，從而減輕嘔吐症狀。

2、治療皮膚病

臨牀上維生素B6在皮膚科的應用很廣泛，對於脂溢性皮炎、脣炎、斑禿、痤瘡、毛囊炎、口腔炎、雄激素性脫髮等都有一定效果，還能用來輔助治療紅斑狼瘡、白癜風等疾病。

3、治療原發性痛經

維生素B6能夠提高子宮肌細胞內的鎂離子濃度，減少對外界物質的刺激，讓子宮肌更鬆弛一點，還能作爲輔酶參與氨基丁酸合成，促進肌肉鬆弛，以此來降低子宮平滑肌張力。

4、治療經期前綜合症

維生素B6能夠通過調節自主神經系統、促進代謝、抑制催乳素合成等，來減輕經期前綜合徵。一般在臨牀上，會通過維生素B6聯合氟西汀來治療經期前綜合徵。

5、高同型半胱氨酸血癥

高同型半胱氨酸血癥會增加動脈粥樣硬化、心血管疾病的風險，更容易被腦卒中、癡呆等疾病盯上。而維生素B6能催化同型半胱氨酸分解代謝酶，遵醫囑用藥能降低同型半胱氨酸水平。臨牀上一般推薦維生素B6和葉酸一起補充，但不建議長期服用，最好不要超過3個月。

6、改善睡眠

維生素B6能幫助氨基酸代謝，參與了色氨酸（生理時鐘氨基酸）的代謝，能夠放鬆心情、幫助改善睡眠。

三、科學補充維生素B6，注意這4點

維生素B6作爲一種補充維生素的普通藥物，使用不當可能會導致周圍神經炎加重，甚至影響治療效果，建議平常要正確認識併合理使用維生素B6。

1、不同人羣劑量

缺乏維生素B6的不同人羣適合的劑量不同，一般成人建議一天10—20毫克，用藥時間不要超過三週，好轉後每天減量爲2—5毫克；六月齡以下的嬰兒每天0.1毫克，1—3歲的每天0.5毫克，4—6歲的每天0.6毫克，7-13歲的每天0.7—0.9毫克，14歲以上的每天1.1—1.2毫克。

2、關注不良反應

補充維生素B6要小心過量，隨時關注不良反應。孕婦如果過量服用維生素B6，胎兒出生後可能會出現興奮、反覆驚厥等症狀，而且可能會導致嬰兒出現短肢畸形的風險。

長期大量攝入維生素B6可能會導致血栓形成，出現噁心、視力模糊、眩暈、頭痛等症狀，還可能引發低血糖、血清膽固醇升高、血栓性靜脈炎等。

3、藥物相互作用

如果與雌激素同時服用，由於雌激素會降低維生素B6在體內的活性，因此要增加維生素B6用量。左旋多巴與小劑量維生素B6合用，可能會影響左旋多巴治療帕金森病的療效。

另外，環磷酰胺、糖皮質激素、環孢素等藥物可能會拮抗維生素B6，增加維生素B6的排泄，甚至引發周圍神經炎或貧血等。

4、可以多喫富含維生素B6的食物

維生素B6的動物性來源比植物性來源豐富，可以多喫雞肉、魚肉等白色肉類、動物肝臟、小麥、糙米等全穀物、堅果以及蛋黃等食物。

維生素B6作爲一種水溶性維生素，一旦缺乏可能會引發很多問題。適當補充維生素B6或許能改善多種健康問題，補充維生素B6一定要講究科學合理，不同人羣適合的劑量不同，還要注意藥物間的相互作用。

參考資料：

[1] 《維生素B6缺乏》.腫瘤代謝營養治療.2023-03-09

[2] 《【科普】你瞭解維生素B6嗎？除了緩解孕吐，它還可以......》.杭州市婦產科醫院.2022-11-30

[3] 《深入瞭解維生素B6》.西南醫大中醫院靜脈用藥調配中心.2020-08-03