60歲的張大爺是一個老煙槍，每天至少要抽掉30根菸。

“哼，那些醫生說吸菸有害健康，我抽了這麼多年，不也好好的？”他深信自己的體質硬朗，完全無視肺癌的警告。

最近，他的的咳嗽越來越頻繁，胸痛更難以忍受。在家人的堅持下，他終於去醫院做了檢查。

X光片卻揭示殘酷真相：大爺的肺部佈滿了黑色的斑點。醫生的話語沉重而明確：“晚期肺癌，情況不容樂觀。”

話音剛落，病房裏獨留張大爺後悔痛苦的哭聲……

一、 一次性戒菸會傷身，增加患癌風險？研究給出答案

不少老菸民都對“戒菸”這件事猶豫不前，擔心身體早習慣了菸草，突然停吸會不適應，說不定還會增加患肺癌的風險。

其實，這種擔心是沒必要的。

一次性戒菸，是一種常見的戒菸方式。專家認爲，這種方式有特別的優點：可以立即切斷跟菸草的關係。

英國科學家研究發現，短期內一次性戒菸復吸概率較高，但長期來看，戒菸的成功率均高於逐漸減量組。

醫學權威期刊《Annals of Internal Medicine》上的一項研究表明，與逐漸減少吸菸量的參與者相比，突然停止吸菸的參與者在4周和6個月時的戒菸成功率更高。

也就是說，一次性戒菸更有利於長期維持戒菸狀態，可以避免逐漸戒菸的誘惑和戒斷反應的反覆。

然而，一次性戒菸也有挑戰。戒菸者可能會經歷一段時間的戒斷反應，如咳嗽、喉嚨痛、頭痛等症狀。此外，戒菸過程中可能會有心理上的挑戰，戒菸者需要有堅定決心，徹底拒絕尼古丁。

一次性戒菸並不危險，但會因爲突然停吸而經歷較爲強烈的戒斷症狀，找到最適合自己的戒菸方法非常重要。

二、老菸民戒菸沒用？戒菸永不晚，越早戒受益越多！

可能還有些老年朋友會想：“我都抽了這麼多年了，現在戒也沒什麼用。”

但其實，這種想法大錯特錯！

研究顯示，35歲前戒菸可以避免90%的吸菸相關疾病，59歲前戒菸，未來15年死亡風險只有繼續吸菸者的一半。哪怕超過了60歲，只要戒菸，肺癌死亡率也會比繼續吸菸的人低很多。

戒菸這件事，永遠不嫌晚！越早戒，越早受益。

具體來說，身體能實實在在收穫這些好處：

預防心血管疾病發作：戒菸可以明顯改善冠心病再發風險，降低心血管事件的發生，還能降低腦卒中和心臟病發作的風險。

減少肺癌可能：吸菸與肺癌密切相關，全球約有95%的肺癌患者是因爲吸菸引起的。戒菸後，早期肺癌患者的5年生存率可以提高達2倍，戒菸對早期肺癌患者恢復健康卓有成效。

降低多種疾病風險：除了肺癌外，吸菸還與頭頸部癌、泌尿道癌和胰腺癌等多種癌症相關，戒菸可以顯著降低這些癌症的風險。

提高身體素質提高：戒菸後，人們會立即感受到身體素質變好，包括味覺改善、口臭消除、牙齒變白、血壓降低、睡眠改善、視力提高等。

三、戒菸有講究，有3種方法不可取

戒菸不當可能會帶來一些不利的影響，尤其是對於長期吸菸的人來說，選擇合適的戒菸方法至關重要。

1、電子煙

世界衛生組織（WHO）指出，電子煙並不比傳統香菸健康，其同樣含有尼古丁和其他有害化學物質，對健康構成威脅。甚至，某些電子煙在加熱中可能釋放出致癌物質，這比傳統香菸更危險。

電子煙不一定能減少煙癮。有研究發現，電子煙的使用並未與戒菸成功直接相關。

東南大學附屬中大醫院的呼吸內科副主任醫師韓淑華也強調了電子煙的潛在危害。

她指出，各種口味電子煙都含有多種揮發性有機化合物，主要成分包括丙二醇和甘油，短期內大量吸入會刺激呼吸道，影響呼吸系統健康。

因此，用電子煙並不能戒菸，反而新增健康風險。

2、 使用過濾嘴

使用過濾嘴可能會產生虛假的安全感，戒菸者會不自覺地增加吸菸量，以補償過濾嘴可能減少的尼古丁，無法有效減少有害物質的吸入。

3、 逐漸減少吸菸量

這種方法可能會導致吸菸者吸入更多的煙以保持尼古丁的攝入量，從而未能有效戒菸。此外，戒菸者可能會因爲戒斷反應更想繼續吸菸。

戒菸是一個過程，可能會遇到挑戰和困難，但通過堅持和正確的方法，戒菸並不難。記住，戒菸的每一步都是對健康的投資。

參考資料：

[1]《“老煙槍”們如果突然戒菸，對身體有什麼壞處嗎？》.騰訊醫典.2020-11-06

[2]《逐漸戒菸VS立刻停吸，哪個成功率更高？》.中國醫學論壇報.2022-02-20

[3]《肺康有道 | 戒菸難？不妨試試這些中醫外治方法》.廣東省醫院.2021-12-21