在日常生活中，我們經常會聽到別人說：“溼氣太重了。”這其實是中醫的一種說法，是指人體內的溼度超過了人體適應能力而引發的病症，它的形成主要有兩個原因，一個是內溼，一個是外溼。因此，如果我們體內溼氣過重，就需要及時進行調理。

溼氣重有什麼症狀

疲倦和無力

溼氣重會影響體內的能量流動，導致氣血不暢，從而使人感到疲勞、乏力。此外，溼氣還可能影響我們的消化系統，致營養不良和體重增加。

皮膚問題

溼氣重使得體內溼氣排不出去，導致溼熱內蘊，就容易導致皮膚出現長痘、溼疹、瘙癢等。此外，溼氣重還可能導致毛囊感染、汗斑等問題，給人們的外貌造成困擾。

關節疼痛和肌肉痠痛

溼氣重會使體內溼氣積聚在關節和肌肉中，導致炎症和水腫，進而引發疼痛和不適。這種症狀經常出現在潮溼的季節或環境中，加劇了患述症狀，溼氣重還可能導致頭暈、胸悶、口苦、舌苔厚等消化不良症狀。溼氣重還可能影響呼吸系統，引起咳嗽、氣喘等問題。

大便不成形

溼氣重的患者排便時會發現大便粘在馬桶上了，而且衝不下去。正常的大便的顏色應該呈金黃色，如果是身體內有溼氣的情況下，大便的顏色會發青，而且溏軟不成形，溼氣重的患者還可能會有大便排不淨的感覺。

食慾差

到了該喫飯的時候，我並沒有像往常一樣感到飢餓，而是覺得胃裏有點脹脹的，彷彿喫了一點東西就會感到撐得難受。喫飯的過程中，還感到隱隱的噁心。這種狀況其實是脾胃功能弱，體內溼氣過重的表現之一。脾胃是我們能正常消化食物非常重要的器官，當脾胃功能不好時，就會導致食物無法充分消化，都堆積到了胃部，感覺。同時，體內溼氣過重也會加重這種不適感。溼氣是中醫理論中的一種病理體質，它會阻礙脾胃的正常運行，導致消化不良、胃脹等症狀。

祛溼的“好手”找到了，你若愛喫，趕走溼氣

百合

百合是一種常見的中藥材，被稱爲“養心之花”，具有清熱化溼、滋陰潤燥的功效。百合含有豐富的蛋白質、維生素C和鈣、磷等礦物質，具有滋養肺胃、潤肺止咳的作用。經常食用百合可以改善溼氣引起的疲勞、乏力、食慾不振等問題，對於溼氣重的人羣尤其適合。

茯苓

茯苓是一種中藥材，被廣泛用於中醫領域。茯苓具有健脾益胃、利水除溼的作用，對於脾胃溼滯引起的消化不良、腹脹便溏等症狀有很好的緩解效果。茯苓還含有多種微量元素和維生素B，有助於提高身體的免疫力。常食茯苓可以幫助調理體內溼氣，減輕溼氣引發的不適。

薏米

薏米是一種營養豐富的穀物，具有健脾利溼、清熱利尿的功效。薏米中富食纖維和維生素B族等營養物質有助於促進胃腸蠕動，改善溼氣引起的消化不良、便祕等問題。此外，薏米還含有一種叫做薏苡素的物質，具有抗氧化、抗炎和抗菌作用，有助於提高身體的免疫力。

當然，祛溼食物的食用要因人而異，需要根據個體情況來選擇。如果溼氣過重且伴有其他症狀，建議諮詢專業醫生或中醫師的建議，以確定適合自己的祛溼食物和適量攝入的方法。

祛溼是一項需要時間和耐心的過程。雖然有人可能希望能夠在短短几天內擺脫溼氣的困擾，但實際上，這並不現實。我們應該堅持循序漸進，通過良好的生活習慣、合理的飲食結構和適當的運動來調理體內的溼氣。如果溼氣過重導致明顯症狀，就需要及時就醫。只有這樣，我們才能夠有效地祛除溼氣，保持身體的健康與舒適。