提起便祕，大多數人應該都不陌生吧，因爲生活工作的壓力很多人都有便祕的情況，便祕也是非常常見的一種疾病，並且生活條件不斷完善，不管是中老年人還是年輕人患上便祕的比例每年都在增加。

如果出現了以下兩個以上的症狀，那你纔是真的便祕啦！

1、 每週排便的次數小於3次。

2、 排便時需要十分用力。

3、 大便又乾又硬，形狀是一粒一粒的，像“羊糞球”。

4、 總感覺肛門直腸中有異物，伴或不伴有堵塞感。

5、 需要用手法輔助排便。

6、 需要用瀉藥或灌腸等方法來維持正常的排便。

7、 每次排便完都有沒排乾淨的感覺。

不少便祕患者使盡了十八般武藝想要擺脫便祕煩惱，然而，由於方法上存在一些錯誤，使得便祕問題難以徹底解決。

治療便祕的誤區有哪些

瘋狂喫蔬菜

我們總說，改善便祕要多喫纖維素。然而，一些便祕患者做的過於片面，以爲光喫素就能徹底擺脫便祕，於是幾乎油腥不沾。這樣做的後果是，過度攝入纖維素會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。

其實，適當補充油分不但不會加重便祕，反而會幫助腸道潤滑。例如，富含油分的芝麻，每天食用一勺，一週內就能改善便祕。另外，肉類富含維生素、蛋白質等多種人體必需物質，少量攝入可增進新陳代謝，潤滑腸道，維持營養均衡，不僅不會加重病情，而且還有一定的益處。

喝酸奶可以改善便祕

喝酸奶對人體的好處有很多，有人說，喝酸奶可以加速腸道里的健康細菌繁殖，起到改善便祕的作用，但是這種說法是不靠譜的，而且有些朋友屬於乳糖不耐受體質，喝大量酸奶反而會引起腹部不適。　

多喫香蕉能通便？

一般人都認爲，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉纔能有上述功能。如果多喫了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。

因爲沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裏質地並未改變時喫較好。

長期便祕，教你3招，改善“頑固”便祕

1、訓練身體腹式呼吸

其實生活中有很多人都是在用胸腔呼吸，但是隨着年齡的增長，胸腔呼吸的弊處越來愈大。

患有便祕的人，可以訓練自己用腹部呼吸，通過對腹部的訓練可以達到按摩腹部的效果，不僅可以是呼吸加深，吸入更多的氧氣，還可以有效的按摩腸胃，促進腸道的蠕動，進而可以起到緩解便祕的效果。

2、作息規律

如果作息不規律、變更生活環境、旅遊、搬家、在外過夜可能都會影響排便，情緒的緊張、作息時間的改變都可能會影響便意的產生，所以，錯過排便時間後，大便漸漸囤積，變得質密、硬結，最後成爲便祕。

3、科學用藥

便祕的患者在選擇藥物時一定要慎重，千萬不要盲目用藥，想要徹底擺脫便祕還是要用科學的方法來根治。

這裏建議大家可以家中常備首薈通便膠囊，它在治療頑固性虛證便祕方面有一定的代表性，它的組方配伍遵循“以補治祕”的原則，全方由人蔘、何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞子、白朮、枳實共八味中藥組成，滋陰益氣、瀉濁通便，補瀉兼施，瀉下不傷正，十分適合氣虛、陰虛或氣陰兩虛型便祕患者使用。

它是以“補氣養血，潤腸通便”爲特點來疏通，調理腸道，通過快速解決便祕這一腸道典型頑疾，來阻止腸道相關疾病的發生。這種以補治祕的方法也非常適合老年人，瀉下而不傷正，不會對老年人的身體造成損害。