體內有溼氣，舌頭先知道？身上出現這5種變化，說明你溼氣太重了

作爲一個標準的廣東人，從小到大，每次跟爸媽說哪裏不舒服，他們的回答都是：

萬事皆可歸因爲有溼氣。因此，“祛溼”也成了很多老廣人刻在骨子裏的生物本能。

溼氣究竟是什麼東西？廣東人爲何“十人九溼”？除溼怎麼做才最有效？

溼氣是中醫概念，中醫認爲，溼是“風、寒、暑、溼、燥、火”六種病邪中的一種，比較難纏。

一是因爲它屬於“百搭體質”，總喜歡和其他外邪聯合作案，增加治病難度。

風溼組合，常讓人肌肉、關節疼痛；

寒溼組合，使人畏寒怕冷，腹痛腹瀉；

溼熱組合，誘發咽喉腫痛、口腔潰瘍。

二是因爲它難祛除。中醫素有“千寒易除，一溼難去。溼性黏着，如油入面”一說，指的就是溼氣黏滯，需要較長時間才能化解。

當我們體內溼氣重時，四肢乏力、腸胃不適等問題會相繼出現。

常感疲勞、四肢沉重。溼性重濁，所以溼邪侵襲時，會出現頭身困重的症狀，即使是一覺醒來，也會覺得疲憊、無精打采、身體如負重物。

脾胃不和、食慾下降。脾主運化水溼，對溼邪比較敏感，最先受到影響，最終牽連致胃，讓人食慾變差，或喫了幾口就飽，有時嘴巴還會發臭發苦。

排便不爽。溼性粘滯，溼氣長期累積，就容易使小便淋漓不爽、小便渾濁，或者大便不成形、黏性增加。

舌苔異常。正常人的舌頭爲“淡紅色、白苔薄”，如果舌體胖大、兩側邊緣出現齒痕，舌苔顏色過白且厚重黏膩，可能是脾太溼了。

私處異常。溼邪有趨下之性，容易使女性患上“帶下病”，即易產生白帶量異常、陰道炎症等問題。

從外部因素來看，外溼主要和環境潮溼有關。

例如在嶺南地區，春季，飽受回南天和暴雨的雙重暴擊，而夏季，多暑多溼，加上梅雨，水分含量穩穩地超過正常值，至於秋冬季......（嶺南沒有秋冬季，笑）。

此外，生活和工作中常和“水”打交道，比如做餐飲後廚的、做水產的都容易受外溼影響。

而內溼通常因脾胃受損，水溼聚積體內所致，這往往和一些不良習慣有關。

想要預防溼氣侵襲，或祛除溼氣，飲食是重要的一方面。

平時可以適當多喫一些健脾祛溼的食物。

五穀粥：選用薏米、芡實、赤小豆、白扁豆、山藥5種食物，熬製成粥；

赤小豆薏米水：用薏米、赤小豆爲原料煮製成水飲用；

土茯苓煲骨頭湯（清熱生津、健脾祛溼）

主要原料：鮮士茯苓200g、鮮山藥200g、排骨250克、炒薏米30克、鹽適量、薑片3片。

蒼朮冬瓜豬肉湯（消暑、潤肺、生津）

主要原料：蒼朮25克、澤瀉25克、陳皮適量、豬肉200克、冬瓜450克（冬瓜皮、瓤、仁去掉）。

當然，食療除溼很重要，而良好的生活習慣和專業的治療也要雙管齊下。

加強運動。每天花30分鐘左右，去戶外鍛鍊鍛鍊，慢跑、快走、瑜伽、太極，都有助於促進氣血循環，增強體質。

如果沒時間運動，也可以利用上下班時間，多走走路，每天走個6000步左右，也有利於身體健康。

每天睡足7-9小時。儘量在11點前睡覺，睡前不宜做劇烈運動，最好不要刷手機，避免熬夜。

儘量不要居住在潮溼陰暗環境。住的房屋要通風透氣，能曬到陽光。潮溼天氣可以使用空調抽溼或抽溼器。

如果溼氣症狀嚴重，建議及時看醫生，通過中藥方劑、鍼灸或推拿調理，改善病情，早日恢復健康。

參考資料：

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