糖尿病是一種代謝性的疾病，是一種與遺傳、飲食和運動、不良生活方式、胰腺疾病、自身免疫等因素有關的慢性疾病。說到糖尿病，大家肯定都不太陌生，它是一種由血糖水平長期升高引起的代謝性疾病，主要包括1型糖尿病和2型糖尿病，一般來說臨牀上的患者多爲後者。

在患上糖尿病後對患者造成的傷害非常顯著，如視力模糊、皮膚感染、身體疲勞等症狀。特別是如果不採取防護措施，甚至還可能會導致失明、腎功能衰竭和心腦血管疾病等問題的發生。因此，對於糖友來說，生活中一定要避免錯誤的降糖行爲，防止糖尿病併發症的發生。

日常的這6種常見行爲，或是糖尿病併發症出現的元兇，及時改正

1、睡眠質量差

隨着生活水平的提高，再加上日常心理壓力大，許多人就會經常失眠和做夢，這就導致他們的睡眠質量很差。對於糖尿病患者來說，這種問題也會導致自己體內血糖水平急劇上升，從而極大地影響自己的身體健康。因此，我們在平時一定要特別注意養成良好的睡眠質量，這也有利於控制我們的血糖水平。

2、飲食不規律

一日三餐不規律，經常暴飲暴食或處於異常節食的狀態，也會導致我們的身體受損，從而影響我們胰島素的正常分泌，所以飲食不規律也是糖尿病的加速器。希望大家儘快改變，養成一日三餐按時喫飯的好習慣，這樣也可以保持我們體內血糖水平的穩定，防止併發症的發生。

3、不喫主食

很多糖尿病患者認爲，大米等主食的熱量和含糖量都很高，會導致自己的血糖水平升高。因此，在喫東西的時候，就會避免食用大米等主食。但是主食是爲我們的身體提供能量的一種方式，經常不喫主食就會導致我們身體缺乏營養，從而出現營養不良的問題。

在嚴重的情況下，還可能會出現內分泌紊亂，使血糖更加難以控制。所以，在平時糖友們應該控制主食的攝入量，而不僅僅是避免食用，同時也不建議將所有主食都換成粗糧和雜糧，粗糧和雜糧約佔主食的1/3至1/2最好。

4、狼吞虎嚥

如果喫飯時速度太快，總是狼吞虎嚥，也可能導致血糖失控。這是因爲喫得太快，可能會導致我們身體的消化能力下降。在消化功能受損的情況下，身體吸收營養和消耗能量的能力就可能會下降，從而就會導致血糖升高。

此外，血糖的持續升高無疑會對我們的身體造成損害。因此，在喫食物的過程中，我們應該做到細嚼慢嚥。

5、菸酒不忌

現在很多人都有抽菸喝酒的壞習慣，但是如果長期抽菸喝酒，對我們的健康也會有很大的影響。特別是對於一些糖尿病患者來說，一定要特別注意戒菸和戒酒，這是因爲菸酒中有很多有害物質，不僅會影響身體各個器官的健康，還會影響糖尿病患者的健康。同時還會導致體內的血糖水平逐漸升高，使人難以控制血糖水平，這對身體健康也有重大影響。