“原來身體早有‘提醒’，我怎麼能忽視呢……”

68歲的張叔，常年煙不離手，每天至少要抽上兩包煙。有一天，他突然咳嗽不止，甚至咳出血來。那一刻，他嚇得臉色蒼白，急忙去了醫院。

經過一系列檢查，醫生告訴他一個噩耗：他被確診肺癌晚期。

原來，早在幾個月前，張叔就開始感覺到胸痛、呼吸困難，但他以爲都是些小毛病，沒有去醫院檢查。現在回想起來，那些都是肺癌的信號，可惜已經錯過了最佳的治療時機。

一、 愛吸菸的人，每年有多少死於肺癌？

你知道每年有多少愛吸菸的人會死於肺癌嗎？

《中國吸菸危害健康報告2020》給出令人震驚的數據：菸草每年使我國100多萬人失去生命，預計到2030年將增至每年200萬人！

吸菸一直是誘發肺癌的最危險因素。據估計，全球三分之二以上的肺癌死亡都是由吸菸所致。

看到這裏，不少菸民可能會感到疑惑：經常吸菸的人，因肺癌而死的風險到底有多高？

《英國癌症雜誌》上曾發表一篇論文，深入分析歐洲國家男性羣體的肺癌死亡率後發現：

一直吸菸的人，75歲之前因肺癌去世的風險高達16%，高出不吸菸人羣的50倍。

若每天吸菸超過5支，那麼死於75歲前的風險將增至25%。

30歲時戒菸，死亡幾率會低於2%；50歲時戒菸，這個風險則大約是6%。

換言之，每6個菸民中，就可能有1個人在75歲前因肺癌去世；如果每天吸菸超過5支，那麼每4人中可能就有1人因肺癌死亡。

雖然知道吸菸和肺癌關係非常密切，但可能有些老年朋友會想：“我都抽了這麼多年了，現在戒也沒什麼用。”

但其實，這種想法大錯特錯！研究顯示，35歲前戒菸可以避免90%的吸菸相關疾病，59歲前戒菸，未來15年死亡風險只有繼續吸菸者的一半。

哪怕超過了60歲，只要戒菸，肺癌死亡率也會比繼續吸菸的人低很多。

戒菸這件事，永遠不嫌晚！越早戒，越早遠離肺癌。

二、 一輩子不吸菸，就不會得肺癌？

2023年，中國疾病預防控制中心指出肺癌一直位於前三位死因，且發病率和死亡率都在增加。那麼，是不是隻要不吸菸，就永遠不會患肺癌？錯！除了吸菸，導致肺癌的原因還有很多：

1、環境污染

城市現代化和工業化的發展導致空氣質量下降，增加了肺癌的風險。

2、室內裝修

新居室內的揮發性有機化合物（VOC），如芳香烴、酮類、醛類、氡等，可能對人類健康構成危害。

3、不健康的生活方式

飲酒、不良的飲食（如紅肉攝入量增加）、缺乏運動等不健康的生活方式，都可能增加肺癌的風險。

4、不戴口罩

霧霾天氣能見度低、空氣中懸浮顆粒物多，如果不戴口罩，很容易刺激呼吸道。此外，長期呆在建築工地、礦區等有粉塵污染的場所中，不戴口罩會讓細小顆粒進入呼吸道，增加患肺癌的可能性。

三、 出現這些異常，警惕肺癌找上門

在肺癌悄悄來臨之前，我們的身體可能會給出哪些提示呢？

·呼吸系統症狀

最常見的症狀包括咳嗽、氣短（呼吸困難）、胸痛和咳血。這些症狀在不同的研究中被反覆提及，表明它們是肺癌患者常見的主訴。

·上消化道症狀

包括食慾下降、噁心和嘔吐等，這些症狀可能與腫瘤的局部擴展或轉移有關。

·神經系統症狀

一些患者可能會出現神經系統症狀，如頭痛、肢體無力或癱瘓等，這可能是由於腫瘤直接侵犯或通過血液循環引起的遠處轉移所致。

·其他部位

如體重減輕、味覺改變等，這些症狀可能與腫瘤消耗大量能量或對身體其他部位產生影響有關。

四、 肺癌雖狡猾，但有預防之法，送你5招

肺癌確實是個狡猾的對手，不用擔心，今天小九就教大家幾招，做到提前佈防，讓肺癌無機可乘。

方法一：戒菸

吸菸是導致肺癌的最重要原因。無論是主動吸菸還是被動吸菸，都會顯著增加患肺癌的風險。因此，最有效的預防措施之一就是徹底戒菸。

方法二：改善飲食習慣

合理的飲食習慣對於預防肺癌也有重要作用。建議採取低脂肪、高纖維的飲食模式，多喫新鮮蔬菜和水果，少喫或不喫醃製和熏製的食物。此外，適量攝入富含維生素E和β-胡蘿蔔素的食物可能有助於降低肺癌風險。

方法三：避免接觸有害物質

儘量減少暴露於已知的致癌物質中，如職業性石棉暴露和空氣污染等。在可能的情況下，改善工作和生活環境，減少有害氣體和顆粒物的吸入。

方法四：保持健康的生活方式

定期進行體育鍛煉，維持健康的體重，避免過度飲酒。有氧運動和抗阻訓練有助於控制炎症和激素水平，增強人體免疫力。

方法五：早期篩查

定期進行肺癌篩查，尤其是對於高風險人羣，可以幫助早期發現並治療肺癌。

參考資料：

[1]《1.5748米以下的男生竟最長壽？科學表明並非越高越好……》.梅斯醫學.2022-06-22

[2]《科學家眼中的“長壽身材”，身體8處尺寸影響壽命》.全民健康生活方式行動.2020-08-10

[3]《經常曬太陽和從不曬太陽的人，有什麼區別？》.健康時報.2023-05-11