晨起口苦、乏力、尿黃就是肝不好？中醫教你抓住春天的尾巴養好肝

受訪專家：中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師 張引強

環球時報健康客戶端記者 王家璇

今天是立夏前的最後一個節氣——穀雨。按照中醫養生理論，春季養肝正當時。如何知道自己的肝好不好？今早微博熱搜詞條“晨起3個表現是肝在求救”中，有網友科普稱，晨起口苦、乏力、尿黃就是肝不好的表現。真的是這樣嗎？我們又該如何在春天的尾巴養好肝？

中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師張引強告訴“環球時報健康客戶端”記者，晨起口苦、乏力、尿黃，確實是肝臟不好的體現。中醫認爲，溼熱邪氣阻塞氣機，肝失疏泄，肝經氣血運行失於通暢，溼邪與熱（熱即是火）聚集在肝膽經絡，這就會導致肝火旺。肝火有“上衝性”，因此會引發口乾、口苦等症狀，或可伴有易怒、眼乾、睡眠質量差、舌苔黃厚膩等問題。此外，肝也主“筋”，就是“筋骨”。中醫學認爲“肝爲罷極之本”，“罷”就是勞累，肝病患者不耐勞作，稍微一活動就會感覺疲乏，且往往無法通過睡眠改善，所以早起就會覺得累，還可出現關節僵硬及疼痛表現。尿黃雖不能作爲判斷肝臟狀況的單一指標，但肝病患者的尿液確實多呈現“黃赤”色或褐色，類似濃茶，且他們很難通過多喝水改變晨起後尿液的顏色。

尚未入夏，各地已開始進入高溫天氣，甚至比往年同期還熱。張引強提醒，此時更重要是化溼解毒（熱之極爲毒），因爲天氣炎熱、雨水增多，溼熱環境下，肝病患者更易感到渾身沉重、胃口不好和胸悶。以下4點可作爲入夏前的養肝參考：清淡飲食，少喫“肥甘厚味”食物，可選擇金銀花、陳皮、橘皮作爲代茶飲；可多喝點涼茶，多喫點苦瓜等清熱敗火的食物，以疏肝除煩。早睡早起，即將入夏，白晝變長，需注意不要熬夜、適當午睡。避免劇烈運動，尤其不要出暴汗，中醫認爲“汗爲心之液”，運動量過大還會傷及心臟，可多考慮太極拳等柔和運動，平時可以增加快走、慢跑的頻率，游泳也是天氣炎熱後非常好的一項運動。多按章門穴和期門穴，兩個穴位都在人體的側腹部，以雙手指端按壓，做環狀運動，每天2次，每次2~3分鐘。▲