見到熟人繞路走，陌生環境放得開，“熟人羞恥症”是你嗎？

受訪專家：國家二級心理諮詢師、西安心沁源心理諮詢中心主任 鄭 敏

環球時報健康客戶端記者 鍾財芬

平時不敢盡情打扮，到陌生城市遊玩卻秒變時尚弄潮兒；路上看見熟人就想繞道走，與陌生網友交流時卻化身社交達人；朋友圈總是“三天可見”“一條橫線”，在匿名的社交平臺卻每天打卡展示多彩生活……如果有上述表現，覺得越陌生越自在、脫離熟悉環境就開始“撒歡”，那你可能患有“熟人羞恥症”。

國家二級心理諮詢師、西安心沁源心理諮詢中心主任鄭敏介紹，“熟人羞恥症”是形象化說法，並非真實病症。它指的是人們羞於在熟人面前展示真實自我的一種心理狀態，通常表現爲與熟人相處時較爲謹慎拘謹，不好意思或不敢盡情展示自己活躍的一面，去到都是陌生人的環境反而更放得開。“有‘熟人羞恥症’的人可能平時不顯山不露水，到新環境則彷彿變了個人，煥然一新。”鄭敏說。

鄭敏認爲，出現“熟人羞恥症”可能有如下幾個原因。

一是習慣收斂。如果從小成長在較爲刻板嚴肅的家庭環境裏，父母習慣打壓式教育，要求孩子謙虛，不鼓勵其表現自我，孩子長大後也會趨於收斂，表現得規規矩矩。但壓抑的自我終需釋放，於是，到了遠離父母、遠離熟人的陌生環境，他們就會想要拿回主導權，給自己“鬆綁”。

二是懼怕審視。熟人都是相對了解自己的人，抬頭不見低頭見，明白自己有“幾斤幾兩”，過得好不好、有什麼優缺點，都瞞不過他們。這使得在熟人面前表現自我成了一件有壓力的事情。人們不願被議論、不想成爲熟人圈子裏茶餘飯後的話題，便會把真實的自己隱藏起來。到了陌生環境，彼此都是“過客”，也就不用擔心過度展露自我會“授人以柄”了。

三是保護自我。過多暴露自我往往被認爲是一件危險的事，熟人連成的“社會關係網”緊密互聯，某件事被其中一個人知道了，可能很快就會傳遍所有人。出於這種顧慮，人們便會自覺縮進“保護殼”，把真實的自我“鎖”起來，難以對熟人敞露心扉。

“如果只是不想被關注、被議論，選擇在熟人面前隱藏自我、戴起‘面具’，並不會對身心健康產生什麼影響。”但鄭敏提醒，長期對外維持這種狀態，會讓熟人無法真正瞭解自己，給他人造成錯誤認知，影響他人對待自己的方式。共處過程中，“真我”的需求與“假我”不一致，別人作出的錯誤判斷，可能導致自己被誤解，不得不獨吞委屈。此外，在熟人和陌生人面前反差太大，總是頻繁切換不同狀態，容易產生自我混亂；若與熟人相處的時間遠遠多於陌生人，自己長時間處於僞裝狀態，或會覺得心累、變得焦慮。

鄭敏表示，“熟人羞恥症”只是性格特點之一，無需過度在意，但如果“症狀”相對嚴重，覺得自我被壓抑而心理不平衡，可以試着逐步調整。先嚐試在小而安全的範圍裏釋放自我，再一點點向外探索，打破自己的“外殼”。舉例來說，如果之前不習慣在熟人面前穿得潮流時尚，可以先在一兩個熟人面前這麼穿，再嘗試慢慢擴至更大的社交圈。“無論在熟人或陌生人面前，都無需爲展示自我而羞恥，時刻保持自信更有益身心健康。”鄭敏最後說。▲p