李阿姨今年58歲，每天早起第一件事就是洗頭、化妝，收拾乾淨後纔會出房間門，即便是上了年紀之後仍是如此。

一天晨起時，她照例調好水溫洗頭，洗到一半時突然感覺胸口跟被重物壓着似的，有點呼吸不過來。但她沒有太當回事，依舊自顧自地洗頭。沒成想，胸口的悶脹感很快就演變成了劇痛，她整個人因此而摔倒在浴室地上。

當時老伴外出晨練去了了，等他回到家中時，已經是上午十點多了，老伴發現倒在浴室的李阿姨，痛心慌亂之餘趕緊叫了救護車，可惜發現太晚，李阿姨最終因心梗離世。

瞭解過往史後，醫生認爲李阿姨本身就是高血壓患者，她的突發心梗與其早上洗頭離不開關係，這到底是怎麼回事呢？

一、早上洗頭好，還是晚上洗頭好？

洗頭是一件在平常不過的事，有人習慣早上起牀後洗頭，不僅頭髮更好打理，而且還可以神清氣爽地開始一天的工作，也有人習慣晚上洗頭，可以把白天吸附的灰塵病菌都洗乾淨，然後舒舒服服地睡覺。

那早上洗頭和晚上洗頭，到底哪個更好呢？陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科主治醫生陳奇權表示，早上洗頭還是晚上洗頭其實都可以，這主要是看個人的習慣，如果洗頭之後身體沒有什麼不舒服，就不用糾結時間。

早上洗頭和晚上洗頭的區別雖然不大，但部分人羣確實不適宜在早上洗頭。航空總醫院中醫科主治醫師吳昕妍提醒，晨起時身體的各個器官還處於甦醒狀態下，血液流動的速度也會慢一些，此時洗頭容易刺激頭部血液循環速度加快，導致血壓升高、頭暈、頭痛等不適發生。尤其是一些本身患有高血壓、冠心病以及身體素質較差的老年人，建議最好不要在早上洗頭。

另外，這3個時刻也不建議洗頭：

疲勞時：人在疲勞狀態下，建議休息後再洗頭，否則容易出現心腦血管供血不足而暈倒。

飢餓時：在身體飢餓的情況下，體內的血糖水平也比較低，此時洗頭會增加身體對能量的消耗，容易出現頭暈、噁心、心慌等症狀。對於本身有糖尿病的人羣而言，很容易因爲低血糖而暈倒。

剛喫飽飯時：此時身體大量的血液都集中在胃腸道進行消化，洗頭會分散胃腸道內的血液，容易導致消化不良。

二、天天洗頭容易脫髮，是真的嗎？

日常生活中，有不少人都飽受脫髮的困擾，尤其是有些女性同胞，每次洗頭的時候，地漏旁邊總是遺落一堆頭髮，甚至還有一些人把脫髮的鍋甩到了洗頭上面，認爲天天洗頭會導致脫髮，這到底是不是真的？

人的每根頭髮都有其固定的生長週期，包括有生長期、退行期、休止期，在週期結束後頭發就會自行脫落，並長出新的頭髮替代。一般情況下，每天脫落50~100根頭髮是很正常的現象，但超過這個數值，則可以認爲是脫髮。

多項研究表明，正常的洗頭頻率和方法不會加速頭髮的脫落。因爲洗頭時只會影響到頭髮的表面、外部，而決定頭髮生長的其實是毛囊，處於頭皮內部，二者之間是不同的系統。只有毛囊受損時，纔會讓頭髮異常脫落、不再生長。

其實，洗頭頻率和脫髮之間的關聯性，也有科學家做過研究。相關結果發表在美國醫學期刊《皮膚附屬物紊亂》上，研究人員對1500名無頭皮病變、年齡18~75歲的受試者進行了2周的流行病學調查研究。

根據洗頭的頻率將受試者分爲了5組，每週只洗1次以下、每週洗2次、每週洗3~4次、每週洗5~6次以及每週洗7，經分析發現，洗頭越多頭皮瘙癢的感覺越少、頭皮的感覺越好，且髮質不會有明顯受損。

所以，出現脫髮情況的人，多數不是因爲洗頭所致，可能與脂溢性脫髮、斑禿、老年性脫髮等因素相關。

三、中老年人洗頭，有4點講究

對於中老年人來說，在洗頭這件事上也有不少的講究，這幾件事一定要做好。

1、洗頭不要太頻繁

中老年人洗頭過於頻繁很容易導致油脂分泌紊亂，讓頭髮健康度變差。建議油性發質的人春秋季節2~3天洗一次頭、夏季1~2天洗一次、冬季每週清洗1~2次即可。髮質正常的中老年人，則可以每週清洗2次。

2、洗頭水溫要適宜

洗頭的溫度不能過高也不能過低，過高的溫度會刺激頭髮、傷害毛囊，時間長了還容易脫髮。溫度過度則容易給頭部帶來不良刺激，也很容易感冒，一般建議洗頭的溫度保持在40攝氏度左右。

3、中午洗頭最合適

中老年人建議洗頭的時間選擇在溫度較高的午後，這個時候相對會安全一些，應避開晨起時洗頭。如果實在沒時間得晚上洗的話，則要及時把頭髮擦乾、吹乾。

4、直立洗頭最安全

很多中老年人身上都有不同程度的頸椎退行性改變，容易有腦供血不足問題。仰頭或低頭會導致頸椎過度扭曲，會影響腦部的供血，所以一般建議老年人直立用淋浴洗頭。

洗頭的時間其實沒有硬性的要求，主要還是看個人習慣，但特殊人羣要注意避開一些容易有危險的時間點，上文提到的你都學會了嗎？

參考資料：

[1] 《爲什麼不建議早上洗頭？醫生特別點名3類人》. 生命時報 2024-04-09

[2] 《洗頭越勤，掉頭髮越快嗎？1500個人做了對比實驗》. 生命時報 2024-02-21

[3] 《洗頭不講究，疾病找上身！千萬注意這5點，尤其中老年人》. 家庭醫生 2017-10-15