當夫妻生活遇上“力不從心”：一場內心的拉鋸戰。

今天小九收到了一位焦急的網友的投稿，他的故事充滿了疑惑和不安：

“我最近遇到了一件難言之隱：每次夫妻生活總是感覺力不從心，最近聽朋友說起男性能力和壽命還有關係，想問問有什麼辦法可以提升男性能力？”

一、男人能力越強，壽命越長，有道理嗎？

講到男性能力，必須要提到“睾酮”。

睾酮，也稱爲睾丸素，是一種類固醇荷爾蒙，主要由男性的睾丸分泌，是主要的男性性激素，對男性的生理健康十分重要。

睾酮的生理功能非常廣泛，它參與了男性從胚胎髮育到衰老的整個過程，對青春期男性生殖器官發育、性慾與性功能等方面都起着關鍵作用。

北京協和醫院研究團隊發現，睾酮水平與精子的質量和數量密切相關，一些無精子症和少弱精子症患者的外周血睾酮會有所降低。

睾酮水平會影響男性壽命嗎？

國外醫學期刊的一項研究指出，睾酮在維持男性健康中十分重要，睾酮水平可能會對壽命產生影響。數據表示，低睾酮水平與增加的死亡風險相關聯，尤其是在心血管疾病、癌症和呼吸系統疾病方面。

另一方面，深圳市龍崗中心醫院綜合ICU聯合南方醫科大學附屬南方醫院發表在《中國老年雜誌》期刊上的研究指出，睾酮水平與男性的健康狀況和壽命存在明顯的相關性。睾酮通過減少氧化應激來延緩血管內皮細胞衰老，有利於延長壽命。

雖然現在已經有研究支撐睾酮水平和壽命之間的關係，但還是需要繼續考究。

其實，睾酮無論多了還是少了都會給身體帶來負擔。所以說，光靠調節睾酮來延年益壽是不夠的。真正想長壽，還是得靠健康的生活方式，這纔是真正的“對症藥”！

二、“男性象徵”睾酮缺乏有何症狀？4個方法能提升

睾酮是“男性象徵”，各位男性要多多關注自己的睾酮分泌，一旦出現了這些症狀，很有可能就是睾酮水平太低了！

經常性脫髮：睾酮分泌不足時，內分泌水平可能被打破，導致毛囊功能下降，從而引發脫髮。

骨骼問題：睾酮較少時會影響人體骨骼健康，尤其是年長者，會增加骨質疏鬆和骨質增生的風險，進而導致骨折等問題。

性能力下降：睾酮是男性體內的重要激素，分泌不足可能導致性功能下降，表現爲性慾減退、陽痿等症狀。

那麼，生活中該如何調理，促進睾酮分泌呢？

第一步，合理膳食。注意適度攝入優質脂肪和蛋白質，包括牛羊肉、魚類等，增加新鮮水果和蔬菜的攝入，減少精製碳水化合物如蛋糕等食物的攝入。

第二步，加強鍛鍊。保持適當的運動量，保持身體活力，維持健康的體重。一般人應將體重指數控制在25以下，健身人羣的BMI可以略高，但最好將體脂率保持在較低水平。

第三步，遠離菸酒。男性尤其要注意遠離菸酒，減少咖啡和濃茶的攝入，保證每天睡眠7個小時，學會有效減壓，保持良好的心情。

最後，對於一些睾酮缺乏症狀較爲嚴重的患者，可以在醫生的專業指導下采用睾酮替代治療。

三、夫妻生活常做這4件事，纔是真正危害壽命

其實，不要只關注睾酮水平對壽命的影響，夫妻生活中常做這幾件事，纔是直接“減壽”，是時候停下了。

1、過於頻繁

長期頻繁的性生活會讓雙方體力透支、身體疲勞，導致免疫力和抵抗力大大下降。

另外，過多的性生活可能引發性功能障礙，如男性的射精時間延長或出現射精問題，女性可能會對性生活變得反感或冷淡，進而影響夫妻生活的質量和滿意度。

2、力度過大

當女性達到性高潮時，肌肉組織會發生痙攣性收縮，導致黃體內的張力上升。如果此時男性的動作較爲粗魯，大力撞擊女性腹部，黃體破裂的風險就會增加。

3、立馬小便

男性在事後不宜急於排尿，因爲尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，急於排尿可能會增加尿道內壓力，導致尿液逆流進入前列腺，長期如此可能導致前列腺炎。

4、 洗冷水澡

性生活後身體可能會出汗，但馬上洗澡，尤其是冷水澡，可能會引發心慌、氣喘等症狀，加重心臟負擔。應等待身體恢復一定程度後再洗澡。

總而言之，維持健康的睾酮水平對男性的整體健康至關重要。如果出現男性能力下降這類問題，還是得靠規律健康的生活習慣，這纔是最佳的“治療處方”呢！

參考資料：

[1]《「睾酮」水平低的男人老得快！有這10個症狀要注意了》.生命時報.2023-07-18

[2]《男友蛋蛋長得小，有什麼危害嗎？》.第十一診室.2024-03-20

[3]《警惕！男性體內缺少了它，會影響健康和壽命！醫生建議這樣補充→》.人民網科普.2024-01-30