在這個平靜的夜晚，53歲的王大爺卻再也沒有醒來。

醫院的急診室裏，醫生們努力挽救王大爺的生命，但心電圖上的直線宣告着他的離世。

原來，王大爺一直患有心臟病，而他長期保持的左側睡姿，無形中加重了心臟負擔，在這份沉重壓力下，他的心臟最終沒能承受住壓力，在睡夢中停止了跳動。

一、 長期左側臥睡壓迫心臟，容易心梗？

對於健康的成年人來說，無論選擇左側臥還是右側臥，都不會對心臟造成壓迫。

中國醫學科學院阜外醫院心內科醫生翟琳指出，心臟位於我們胸腔的左側，被心包、脂肪層、肌肉和筋膜等組織所包圍，位置相對穩定。即便在劇烈運動中，心臟也不會輕易移位，得益於我們胸腔的堅固肋骨結構，爲我們的心臟提供了堅實的保護。因此，在正常情況下，無論是哪種睡姿，都不會對心臟產生壓迫。

然而，如果你在左側睡眠時經常感到胸悶或呼吸困難，這可能是身體信號，提示你要關注自己的心臟是不是出了問題。對於那些患有心力衰竭、心肌缺血或心包積液等心臟疾病的人來說，左側臥可能會加劇胸悶等症狀。

對於心臟瓣膜病患者，雖然建議採用右側臥位，但這並不意味着左側臥位會壓迫心臟。

心臟的位置並不是完全位於身體的正中央，而是稍微偏向右側，因此左側臥位時，心臟位於身體的中線下方，由於重力作用，血液更容易迴流至心臟，但這並不會對健康人造成負擔。

所以說，不用擔心左側還是右側臥睡更好，關鍵是選擇自己最舒適的睡姿。

二、 看似舒服的4類睡姿，正悄悄傷害你的身體

武漢市東湖醫院康復科主治醫師劉麗提到：對於成年人來說，非常規的睡姿屬於不良睡姿，可能對身體健康造成不良影響。有些睡姿可能睡的舒服，但對身體並不好，看看有哪些？

1、雙腳外八睡

雙腳外八睡，就是指雙腳向外張開，形成“八”字的形狀。當雙腳外八時，腰部會自然地弓起，長期保持這種睡姿可能會引起腰痠背痛，對腰部健康不利，還有可能改變脊柱的生理曲度。

2、過度蜷縮睡

在睡眠狀態下，人的軀幹、四肢肌肉是放鬆的，如果採取過度蜷縮的睡姿，就會增加肌肉的負荷，可能導致醒來時感到肌肉緊張和疼痛。

3、趴着睡

來自廣醫三院中醫科胥海斌主任醫師的專業提醒：趴着睡這個姿勢，還是儘量避免。俯臥睡覺的姿勢不僅不利於脊柱保持正中位置，還容易導致脊柱錯位。

這種睡姿下，頭部會偏向一側，且角度較大，久而久之，脊柱將不再處於同一直線上。

三、 最佳睡姿是什麼樣的？專家給出建議

專家認爲，正確的睡姿是指相對適合對於大多數正常人羣而言，推薦仰臥和側臥。

平躺仰臥是一種對脊柱非常友好的睡姿，它適用於大多數人。

當人們平躺時，能讓脊柱的各個骨節以及周圍的椎間盤、韌帶和關節囊等軟組織充分放鬆，有助於保持脊柱的健康。

與側臥相比，平躺對脊椎的壓力較小。脊柱專家阿爾夫·納切姆森的研究表明，如果以站立時脊柱承受的壓力爲基準（設爲100%），那麼平躺時腰椎所受的壓力顯著降低，大約只有25%；而側躺時，由於腰椎角度的變化，壓力會有所增加，大約爲75%。因此，平躺仰臥位是優選的睡姿。

側臥是另一種常見的睡姿，它對身體有多種好處。側臥可以幫助保持呼吸道的暢通，減少打鼾。其次，可以減少胃酸倒流，減輕胃痛。另外，這個姿勢可以在頸部和腰部之間放置枕頭，有助於減少背部和頸部的疼痛。

雖然仰臥和側臥都被認爲是健康的睡姿，但最佳睡姿的選擇應根據個人的具體健康狀況、牀墊和枕頭的特性以及個人的舒適度來決定。

四、 不同人，適合的睡姿不同

選擇合適的睡姿，不僅能讓你睡個好覺，還能保護健康。不過，每個人的身體條件不同，適合的睡姿也有所區別。來看看你適合哪種睡姿吧！

腦梗死患者：仰臥睡姿最適宜

大量研究指出，絕大多數腦梗死患者都習慣用側臥姿勢，這可能加劇血液循環的問題，減緩血液流速，從而導致血小板在動脈受損的內膜處積聚，形成血栓。

所以，推薦有動脈硬化症狀的老年朋友多嘗試仰臥睡眠，有助於減少腦梗死的風險。

脊椎疾病患者：俯臥更有益

雖然俯臥睡姿通常不在推薦睡姿的行列中，但這種姿勢反而適合脊椎疾病患者。在應對腰椎間盤突出或腰椎骨質增生等問題時，俯臥可以幫助放鬆背部肌肉，降低對脊柱的壓力，有助於緩解疼痛。

心臟病人士：右側臥位更適合

對於心臟不好的朋友來說，選擇正確的睡姿尤爲重要，推薦採用右側臥位。

牀最好以10～15度的角度傾斜，上半身高，下半身低，使下腔靜脈迴流的血液減少，有利於心臟休息。

妊娠晚期的孕婦：左側臥位更舒服

孕晚期的朋友，左側臥姿是最佳睡姿。多項研究表明，孕婦在妊娠晚期採取左側臥位能減輕子宮對血管的壓迫，有利於胎兒的正常生長髮育。另外，還可以減輕因懷孕引起的下肢水腫、胸悶氣喘等症狀

總的來說，選擇一種能夠保持脊柱自然曲線、減少身體壓力、並讓你感到舒適的睡姿是最好的。

參考資料：

[1]《什麼！你可能不適合這樣睡覺？快來“認領”最適合你的睡姿》.華醫網.2022-08-14

[2]《世界心臟日：朝左睡會壓迫心臟嗎？魚油能養護心臟？丨較真的醫生》.全民較真-騰訊新聞.2022-09-29

[3]《睡覺時，向左躺好還是向右躺好？》.騰訊醫典她知.2023-04-26