得了便祕不怕！專家提醒：別再喫香蕉蜂蜜水，這4招讓你迅速通暢

便祕是許多人生活中的常見問題，它不僅給身體帶來不適，還會影響到日常生活的質量。很多人在遭遇便祕問題時，第一時間想到的是採用一些傳統方法，如喝香蕉蜂蜜水，來緩解症狀。

偶爾便祕可以理解，但如果長期便祕，勢必會對健康造成隱患。所以，我們有必要正視便祕問題，採取積極的緩解措施，讓生活重回順暢。

便祕的危害有多大？

導致腸道功能障礙

當大便在腸道停留時間過長時，腸壁會吸收過多的水分，導致大便乾燥和硬化。這會使腸道蠕動減慢，進而造成更多的大便滯留。長期以往，腸道功能可能會受到損害，導致腸道蠕動的能力下降，甚至引發慢性便祕。

增加腸道內有害物質的積累

正常情況下，排便是人體清除廢物和毒素的重要途徑之一。但是，當便祕發生時，大量的廢物會滯留在腸道內，有害物質可能會被吸收回到血液循環中，進而對生負面影響。這些有害物質的積累可能會導致頭痛、疲勞、噁心等不適症狀，並且長期便祕還與腸道炎症、結腸癌等疾病的發生風險增加相關。

影響食慾和營養吸收

便祕患者常常感到胃脹、食慾不振，這可能會導致攝入的營養物質不足。另外，長期便祕還會影響腸道對營養物質的吸收能力，使身體無法充分吸收所需的營養物質，從而導致營養不良和身體健康問題。

對心理健康產生負面影響

便祕可能引發焦慮、抑鬱等心理問題。尤其是對於長期便祕的患者來說，他們可能會因爲排便困難和不適而感到沮喪和焦慮，甚至會影響到他們的社交和生活質量。

爲了預防和緩解便祕，我們可以採取以下措施：

1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，例如蔬菜、水果、全穀物等，有助於增加大便的體積和軟化。此外，保持足夠的水分攝入也非常重要，有助於保持大便的溼潤度。

2. 鍛鍊身體：適當的體育鍛煉可以促進腸道蠕動，幫助排便。每天進行適度的有氧運動，如散步、慢跑等，有助於改善腸道功能。

3. 建立規律排便習慣：儘量在同一時間去廁所，養良好的排便習慣，避免忽略便意。

4. 避免久坐不動：長時間久坐不動會降低腸道蠕動，增加便祕的風險。定期站起來活動一下，有助於改善腸道功能。

其實便祕的患者想要徹底擺脫便祕還是要用科學的方法來根治。首先要辨別自己屬於哪種便祕，通常情況下便祕會有實證和虛證兩種症狀，實證便祕表現爲大便乾硬，排便困難，這類的患者便祕不會持續很長時間。而長期便祕多爲虛證便祕，這時在治療上就應當通便與補虛相結合，瀉濁通便的同時兼顧健脾和中，益氣養陰固本，攻補兼施，方可治癒便祕。

對於這種類型的便祕，我們可以經常在家裏服用一些藥物，比如首薈通便膠囊。其組方包含何首烏、阿膠、人蔘、白朮等多種藥材，通便不傷正，藥力更加清潤平和，還能幫助便祕患者恢復自主排便功能，十分適合用於調理老年人長期、慢性便祕。

同時首薈通便膠囊它作爲中成藥也不是“慢郎中”，一般在服用後2到8小時會排便，效果因人而異，一個療程爲兩週，一般服用一到兩個療程就可以有明顯改善。

總之，便祕對人體健康造成的危害不可小覷。及時採取預防和緩解措施，保持良好的排便習慣和健康的生活方式，有助於減少便祕的發生，並維護整體健康。