李大爺今年都82了，還是被兒子管着不讓喝酒，過的甭提多憋屈了。

但是大爺自有辦法，每天藉着下棋的功夫，偷摸去找老夥伴出門喝白酒，就這麼偷偷喝了半年也沒人發現，正當李大爺沾沾自喜的時候，突然被腹部的一陣劇痛刺激的失去了知覺，隨後便暈倒在地。

醒來時人已經在醫院了，看着兒子雙眼含淚的神情，大爺知道這下真的有大問題了！

診斷結果顯示：肝癌晚期，只有3個月的時間了。

一、少量飲酒真的能降低酒精傷害嗎？

《柳葉刀》研究指出：飲酒量處於20~60g時就屬於危險飲酒，同時會將癌症發病率提高至39.4%。

每當這種研究報告發布時，就會有飲酒者提議：少喝點行不行？控制在合理範圍之內不就能沒有這麼危險了嗎？

我們根據報告來回答這個問題，報告指出，少量飲酒也同樣危險，在研究中顯示，即使每日飲酒量少於20g，癌症的發病率也同樣會在13.9%左右，甚至當一類人的飲酒量小於10g，也會造成至少4.13萬的癌症患者。

而且，長期喝酒對於身體的傷害是全方位的。其一，會加重肝臟的傷害，因爲喝酒引發的肝臟負擔過重，會增加脂肪發病風險，如果沒有及時治療還會演變成肝硬化、肝癌。同時，酒精會使血液內的脂肪含量提升。這種情況下會導致血液循環不暢，最後誘發中風等心血管疾病發生。

2016年，美國心臟病學會的一項調查顯示：長期飲酒會使房顫風險提升8%，飲酒並沒有所謂的安全值，最佳的飲酒量應該爲0。

社會中，飲酒已經成爲許多人社交和放鬆的一種方式，適量飲酒甚至可以對健康狀態產生積極的影響。然而，如何實施偶爾喝酒的行爲，以確保其對健康有益而非有害呢？怎樣喝酒才能可以有利健康狀態？

建議一：控制酒精攝入量，世界衛生組織推薦男性每天不超過30克酒精，女性不超過20克。在飲酒時應確保每次飲用量不超過這一標準，並避免頻繁大量飲酒。

建議二：選擇適宜飲品。優先考慮飲用紅酒、啤酒或烈酒度數較低的飲料，因爲它們相對溫和一些。儘量減少果汁類含糖飲料和洋酒等高熱量飲品的攝入。

建議三：飲酒前後注意飲食：空腹飲酒會導致血液中酒精濃度上升過快，增加醉酒風險；而與食物一起食用可減緩酒精吸收速度。因此，在飲酒前最好喫些東西墊底，如堅果、蔬菜棒。

最重要的一點是要堅持適度原則。除了控制單次飲用量外還需把握好頻率，即一個月內不宜有超過兩次連續兩天以上酗酒情況發生。過度頻繁地飲酒會對肝臟造成持續壓力，增大患上脂肪性肝。小就認爲肝臟本身就有炎症的人羣最好在飲酒之前，應該先諮詢醫生意見並根據自身實際情況調整策略。

二、過分飲酒，或爲身體帶來3種傷害

酒精是許多人生活中不可或缺的一部分，無論是社交聚會還是自我放鬆，適量的飲酒往往能帶來愉悅和輕鬆的氛圍。然而，錯誤的飲酒方式可能會引發一系列的健康問題，甚至對生命造成威脅。那麼，錯誤的飲酒方式可能導致哪些危害呢？

1、酒精中毒

攝入過量酒精，導致中樞神經系統抑制過度而引起中毒。通常表現爲昏迷、呼吸困難甚至危及生命。

2、酒精性肝炎

長期酗酒會導致肝臟受損，進而引發酒精性肝炎。患者可能出現乏力、食慾不振等症狀，嚴重時可出現黃疸、腹水等。

3、胃部疾病

酒精會直接損傷胃黏膜，引起炎症反應。臨牀症狀可能包括上腹部疼痛、噁心嘔吐等。大量飲酒會使胃酸分泌增加，損害胃黏膜防禦機制，從而誘發或加重胃潰瘍。典型症狀是餐後上腹疼痛，可持續數分鐘至數小時。

並且，酒精是一種熱量較高的物質，若攝入過多，會導致能量過剩，影響其他營養素的吸收與利用，進而導致營養不良的發生。患者可能會出現體重下降、肌肉萎縮等情況。

三、別大意，以下症狀或是身體“警告”

酒精是生活中常見的飲品，適量飲用可以促進血液循環，增進人際交往，小九提醒您，在喝酒時如果您的身體出現以下症狀，可能意味着身體出現了問題，需要及時就醫診斷。

徵兆一：噁心嘔吐

飲酒後會導致腦部血管擴張和顱內壓增高，進而引起噁心的症狀。患者還可能會伴隨出現嘔吐、眩暈等現象，嚴重者甚至會出現昏迷的現象。當酒中的乙醇進入體內會刺激胃黏膜，還會導致胃腸功能紊亂引發嘔吐反應。如果伴有腹痛、腹瀉等情況，則可能是發生了急性酒精性胃腸炎。

徵兆二：心悸

大量攝入酒精會使心跳加快、血壓升高，長期如此容易誘發心血管疾病的發生風險增加，如高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等。此外，患者可能還會表現出面色潮紅、頭暈目眩等症狀。

徵兆三：頭痛

飲酒後會引起腦血管擴張，從而導致頭痛。該症狀一般在第二天早晨最爲明顯，有時可持續數天之久。

徵兆四：呼吸困難

當酒精作用於中樞神經系統時，可抑制呼吸中樞，使通氣量減少，進一步加重缺氧狀態，引起呼吸困難。同時，由於酒精具有麻醉效果，此時患者的意識也會逐漸喪失。

對於上述這些信號，人們應提高警惕並及時採取措施進行處理，以避免病情惡化造成更大的健康損害。建議平時儘量不飲酒或者少飲酒，特別是對酒精敏感的人羣更應注意。

參考資料：

[1]《Science子刊：喝酒爲何會上癮？酒精會改變腦細胞外空間形狀及大腦中遞質擴散》. 生物世界. 2020-10-12

[2]《酒癮患者：不喝痛苦，喝少了沒感覺 ，貪杯容易戒酒很難》.全民較真-騰訊新聞. 2019-02-10

[3]《酒精對你的身體做了什麼？一邊篡改記憶，一邊讓你欲罷不能》. 生命時報. 2019-12-22