49歲的劉叔有個愛好，就是晚上在電視前喫肉喝酒。而現在生活好了，這個愛好也成了劉叔的習慣，但殊不知，這當中卻隱藏着巨大危機。

某天夜裏，劉叔照舊喝酒喫肉，準備收拾睡覺時，突感頭暈目眩，甚至還沒來得及呼救就倒地不起。

雖然家人發現後立馬將他送到醫院，但爲時已晚，劉叔最終因腦梗永遠離開了。

醫生表示，劉叔這個情況和長期飲酒、飲食油膩有很大關係。

劉叔的情況給大衆敲響了警鐘：錯誤的習慣會導致悲劇的到來，而很多人正不知不覺中做着傷害身體的事情。

一、中國腦梗塞患者越來越多，禍根被揪出

腦梗也就是急性腦梗死，是腦部斑塊侵蝕以及血供不足後，造成腦組織缺血、腦細胞損傷和死亡的一種腦部疾病，具有危險性高且後遺症嚴重等特點。

在我國，40歲以上腦梗患者超1200萬，每年因腦梗喪命的人數也高達190萬。

而在人口老齡化和生活方式演變、環境污染、工作壓力增加等多種因素共同作用下，這一數據正在不斷攀升，且越發年輕化。

而在生活中，我們很容易忽略誘發腦梗的因素，比如廚房調料的濫用。

1.食用鹽

攝入過量鹽會導致NA瀦留，進而誘發血管平滑肌腫脹，升高血壓。對於有動脈斑塊的患者來說，就很容易斑塊脫落並導致腦梗發作。

2.食用油

長期過量攝入食用油，易升高血液中膽固醇、甘油三酯水平，繼而提高心腦血管疾病發病風險。

3.砂糖

過量攝入糖會影響血糖和胰島素功能，同時也會升高血脂，使血液粘稠，並誘發心腦血管疾病。

當然，腦梗的發生還與不良的生活習慣有密切關係，比如：

吸菸：有研究發現吸菸持續時間與腦梗有明顯正相關關係，並且吸菸史積累也和中風風險增加存在相關性。

缺乏鍛鍊：研究指出有效的體育鍛煉可降低卒中風險。同時，定期鍛鍊能降低體重，改善脂質與葡萄糖代謝，幫換減緩動脈硬化和心腦血管併發症發展。

二、晚上做4件事或加大腦梗風險，別不在意

腦梗與生活中不良行爲習慣有關聯性，特別是在晚上，有四件事情往往會增加腦梗風險。如果你正在做，那麼請儘快改掉！

1、喫宵夜

土耳其九月九日大學的研究人員，在對721名平均53歲的高血壓患者進行跟蹤調查後發現，與睡前不進食的人相比，睡前兩小時內進食者夜間血壓不降並保持高位的可能性會高出2.8倍。

2、抽菸

來自鄭州大學附屬鄭州中心醫院神經內科三病區的主任王潤青解釋，香菸中的尼古丁會損傷血管壁，引發血栓並誘發腦梗問題。

同時，吸菸也會和升高血糖、肥胖等造成心腦血管疾病的危險因素形成協同作用，加劇對心腦血管的危害。

3、熬夜

河南省人民醫院介入科李立主任表示，頻繁熬夜，容易通過應激、神經興奮以及脂代謝紊亂等多個途徑，導致腦梗的急性發作。

4、生氣

武漢大學人民醫院中醫科主任宋恩峯表示，人在生氣的時候會興奮交感神經，導致血壓升高，心率加快，這就會增加心腦的負擔，從而提高腦梗、心梗等心腦血管事件的風險。

三、預防腦梗有辦法，幾件小事要做好

WHO統計數據顯示，全球每6個人中就有1人確診腦梗，且每6s就有1人死於腦梗，每6s就有1人因腦梗永久致殘。

腦梗起病急，發作時總讓人錯所不及，但如果能正確急救，也能爲患者搶奪救治時間。

來自中國醫科大學附屬第一醫院老年心血管主任陳思嬌表示，急性腦梗搶救黃金時間爲3-6小時，每耽誤1分鐘，患者大腦內就有190萬個腦細胞死亡。

儘管現在腦梗搶救黃金時間延長至24小時內，但仍建議越早搶救越好，如果超過一定時間，也不要輕易放棄搶救。

腦梗的致死率和致殘率都很高，那如何才能正確預防腦梗呢？來自全球32個國家的學者在對相關數據進行隨訪、調研後，總結了預防腦梗的5個建議：

1.控制疾病

要積極三高等慢性病，比如高血壓是腦梗危險因素之一，收縮壓每升高10mmHg則腦卒中風險增加30%。而高血脂也與腦梗死有顯著相關性，還有糖尿病人羣腦梗風險也是正常人羣的1.2倍。

另外，有資料顯示心衰、房顫、心梗等心臟病均會增加腦梗的發生幾率。所以，如果確診有相關心臟病，也應當積極就醫治療。

2.戒菸戒酒

吸菸讓缺血性腦梗死風險增加90%，而飲酒量增加也會導致腦梗死風險直線上升。因此，如果想要預防腦梗發作，就應當及時戒菸戒酒。

3.健康飲食

建議日常的飲食要低鹽低脂低油，可以多攝入新鮮果蔬以及全穀物和見過等，可以用橄欖油代替其他油類，肉類的話建議優先選擇魚肉等白肉，少選豬肉等紅肉。

4.規律運動

有效規律的運動能將腦梗發生率降低40%，特別是對於顱內動脈狹窄患者來說，運動能夠幫助預防腦梗復發。

5.保持樂觀心態

焦慮、抑鬱、易怒等不良情緒都會使腦梗風險增加2.2倍。因此我們在生活中要保持樂觀的心態，必要時也可以向心理科尋求幫助。

近些年腦梗的發病率不斷攀升，並且年輕化趨勢越發明顯，而導致這一結果的原因，主要包括吸菸、熬夜、缺乏運動、高油高鹽飲食等。

特別是晚上大魚大肉和菸酒不離這一隱形致命殺手，更應遠離。

參考資料：

[1]《爲什麼中國腦梗患者越來越多？不光要補葉酸，這兩件事也趕緊做》.中國科普.2023-04-16

[2]《2天沒上班，同事報警救他一命！這病冬季高發，要防住！》.健康時報.2023-11-21

[3]《腦梗的"源頭"已經找到？或挽救百萬人生命！》.科普中國.2022-05-18